Yoga saluto al sole immagini
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benefici del surya namaskar
In molte culture, la luce è stata a lungo un simbolo della coscienza e dell’autoilluminazione. “Il mondo inizia con la venuta della luce”, ha scritto l’analista junghiano Erich Neumann in Le origini e la storia della coscienza. “L’opposizione tra luce e tenebre ha informato il mondo spirituale di tutti i popoli e lo ha plasmato”.
Uno dei mezzi per onorare il sole è attraverso la sequenza dinamica di asana Surya Namaskar (meglio conosciuto come Saluto al Sole). La parola sanscrita namaskar deriva da namas, che significa “inchinarsi a” o “adorare”. (La frase familiare che usiamo per chiudere le nostre lezioni di yoga, namaste-te significa “tu” – deriva anch’essa da questa radice). Ogni Saluto al Sole inizia e finisce con il mudra (gesto) a mani giunte toccato al cuore. Questo posizionamento non è casuale; solo il cuore può conoscere la verità.
Gli antichi yogi insegnavano che ognuno di noi replica il mondo in generale, incarnando “fiumi, mari, montagne, campi… stelle e pianeti… il sole e la luna” (Shiva Samhita, II.1-3). Il sole esterno, affermavano, è in realtà un segno del nostro “sole interno”, che corrisponde al nostro cuore sottile, o spirituale. Qui è la sede della coscienza e della saggezza superiore (jnana) e, in alcune tradizioni, il domicilio del sé incarnato (jivatman).
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Surya Namaskar, o Saluto al Sole, è una serie di posture che riscalda, rafforza e allinea l’intero corpo. Serve come uno strumento yoga multiuso, un po’ come un martello che è anche una sega e un cacciavite, se si può immaginare una cosa simile.
Questa sequenza potrebbe essere considerata quella classica, ma ci sono così tante varianti che molte scuole moderne lo contestano. Si può alterare questo particolare Saluto al Sole giocando con il suo ritmo. Se vi muovete attraverso la sequenza rapidamente (passando alla posa successiva ogni volta che inspirate o espirate), vi riscalderete abbastanza rapidamente. Inizia con 5 o 6 ripetizioni e gradualmente costruisci fino a 12 o più, oppure imposta un timer iniziando con 3 minuti e gradualmente aumenta fino a 10 o più.
Oppure prova a muoverti lentamente e deliberatamente, e sentirai come la sequenza diventa una sorta di meditazione in movimento. Mentre pratichi in questo modo, centra la tua consapevolezza in qualche punto del tuo corpo (come il tuo terzo occhio o il tuo cuore) e sfida te stesso a continuare a concentrarti lì per tutta la durata della pratica.
surya namaskar
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