Yoga per principianti a casa
hatha yoga per principianti a casa
Ciara è la digital health editor di woman&home.com, e si occupa di tutto ciò che riguarda la salute e il benessere, dal fitness al sonno alle relazioni. È sempre alla ricerca di nuove tendenze per la salute, gadget innovativi per il fitness e libri da leggere per il benessere.
Originaria dell’Irlanda, Ciara si è trasferita a Londra per studiare giornalismo. Dopo la laurea, Ciara ha iniziato la sua carriera presso Goodhousekeeping.com/uk dove ha lavorato come scrittrice digitale junior prima di diventare scrittrice digitale senior. Ha trascorso il suo tempo scrivendo articoli di lifestyle, realizzando servizi fotografici e video e organizzando test di prodotti (compresi i costumi da bagno e l’abbigliamento sportivo) per il sito web.
Ciara si è qualificata come insegnante di meditazione con la British School of Meditation nel 2020, e al di fuori del suo lavoro quotidiano ora gestisce la sua scuola di meditazione chiamata Finding Quiet. Il suo obiettivo è migliorare la connessione mente-corpo, ma crede che il benessere sia diverso per tutti.
stretching yoga per principianti
Ho iniziato a usare questa applicazione circa un mese fa, essendo una persona che conosceva poco lo yoga e non era nemmeno molto attiva o flessibile fisicamente. Il mio obiettivo era quello di incorporare intenzionalmente il movimento fisico nella mia routine quotidiana e di diventare più flessibile. Finora, amo l’applicazione. È molto facile da usare e perfetta per i principianti, dato che puoi scegliere il tuo allenamento in base al livello in cui ti trovi, puoi vedere l’anteprima degli allenamenti e c’è un video su come eseguire correttamente tutte le posizioni, così non devi chiederti se sei in buona forma. L’app tiene anche traccia dei tuoi progressi, e puoi scegliere di aggiungere il tuo peso e cose del genere se vuoi monitorare la perdita di peso. Mi piace che ci sia una varietà di allenamenti tra cui scegliere, e che ti parli in modo da sapere quando cambiare posizione senza dover guardare lo schermo, e mi piace che tu possa aggiungere gli allenamenti che ti piacciono di più alla tua cartella dei preferiti, che li rende ancora più facilmente accessibili. Prima di usare questa app ho provato a fare yoga diverse volte ma non riuscivo a seguirla, e ora, grazie alla facilità d’uso e alla guida durante le sessioni, non vedo l’ora di fare yoga ogni giorno. La mia flessibilità è migliorata, mi sento più energica e sono entusiasta di passare ad allenamenti più difficili. Sicuramente continuerò ad usarlo, lo consiglio vivamente.
hatha yoga
Posizione del bambinoQuesta posa calmante è una buona posizione di pausa predefinita. Puoi usare la posizione del bambino per riposare e concentrarti prima di continuare con la posa successiva. Allunga delicatamente la parte bassa della schiena, i fianchi, le cosce, le ginocchia e le caviglie e rilassa la spina dorsale, le spalle e il collo.
Sii consapevole: Concentrati sul rilassamento dei muscoli della spina dorsale e della parte bassa della schiena mentre respiri.Child’s PoseQuesta dovrebbe essere la tua posizione preferita ogni volta che hai bisogno di riposare per un momento durante un allenamento yoga.Try It!Downward-Facing DogDownward-facing dog rafforza le braccia, le spalle e la schiena mentre allunga i tendini del ginocchio, i polpacci e gli archi dei piedi. Può anche aiutare ad alleviare il mal di schiena.
Fate attenzione: Concentrati sul distribuire uniformemente il peso attraverso i palmi delle mani e sul sollevare i fianchi in alto e all’indietro, lontano dalle spalle.Downward-Facing DogQuesta è una delle posizioni yoga più comuni. Provatela!Plank PoseUn esercizio comunemente visto, il plank aiuta a costruire forza nel core, nelle spalle, nelle braccia e nelle gambe.
Sii consapevole: Mentre fai il plank, immagina la parte posteriore del tuo collo e la colonna vertebrale che si allunga.PlankQuesta posizione comune può costruire forza nel nucleo, nelle spalle, nelle braccia e nelle gambe.Provala!Four-Limbed Staff PoseQuesta variazione di push-up segue la posizione plank in una comune sequenza yoga conosciuta come il saluto al sole. È una buona posizione da imparare se si vuole eventualmente lavorare su posizioni più avanzate, come gli equilibri delle braccia o le inversioni.
bikram yoga
Trovare un allenamento che ti piace e che puoi fare sempre e ovunque è una cosa potente. E lo yoga è uno di quegli esercizi che puoi praticare praticamente in qualsiasi posto che abbia abbastanza spazio per stendere un tappetino da yoga. Ottenere il tuo flusso ovunque è ancora più facile grazie a YouTube. I migliori video di yoga sulla piattaforma di streaming sono tutti gratuiti da seguire e sono stati visti un totale di 90 milioni di volte fino ad oggi! I video variano di livello, dal principiante totale, come in, mai om un giorno nella tua vita, al praticante più avanzato, e variano in lunghezza da sette minuti a un’ora intera. Quindi, prendi il tuo tappetino da yoga e preparati a rilassarti (o a riscaldarti, a seconda del tuo umore) con i 15 migliori video di yoga qui sotto.
Questo allenamento mattutino di yoga ti sveglierà alzando delicatamente la tua frequenza cardiaca mentre allunghi e rafforzi il tuo corpo dalla testa ai piedi. Inoltre, è abbastanza veloce da infilarsi prima che la giornata diventi impegnativa.Rating: 177K likesViews: 17MMTempo: 17 minuti