Yoga autodidatta
pratica personale di yoga
Il primo giorno del mio programma biennale di formazione per insegnanti, ho sperimentato qualcosa di simile a una crisi esistenziale. Non aveva nulla a che fare con il risveglio di Kundalini o la realizzazione del mio vero Sé. Purtroppo, era molto più banale: mi ha colpito quando ho capito che per partecipare al programma, dovevo accettare il mandato di “avere la tua pratica a casa”.
Qualche giorno dopo, quando ho srotolato il mio tappetino appiccicoso a casa da sola per la prima volta, volevo scappare. Fino ad allora la mia idea di yoga era frequentare una classe, che è un po’ come essere trasportati in giro per la città, seduti comodamente sul sedile posteriore, godendosi il paesaggio. Praticare a casa mi era totalmente estraneo. Era come se qualcuno mi avesse dato le chiavi della macchina ma non la mappa. Ho riconosciuto un grande potenziale di libertà nel mio viaggio, ma ero riluttante a farlo da solo, avevo paura di perdermi.
Da quel giorno della resa dei conti, ho parlato con abbastanza amici e studenti del temuto problema della pratica a casa per sapere che non sono sola. Molti di noi – anche dopo aver capito i benefici di una pratica personale – sembrano resistere. Ci diciamo che non abbiamo abbastanza spazio o tempo o che non sappiamo cosa fare. Oppure abbiamo una visione romantica della perfetta pratica domestica e ci sentiamo in colpa quando la nostra realtà non corrisponde alla fantasia.
come imparare lo yoga passo dopo passo
Congratulazioni per aver aperto il tuo blog, Aly! È stimolante vedere uno yogi che è completamente autodidatta. Ci vuole molto impegno e disciplina per continuare a tornare ogni giorno e guidare se stessi 🙂
Non sono autodidatta… ma è una cosa rara trovarmi ancora in uno studio di yoga. All’inizio era solo quello, e sono sicuramente grata di aver costruito una base dagli insegnanti. È incredibile dove sono arrivata da allora, e dove continuo ad andare da qui… Ma dall’università non ho avuto la possibilità di diventare davvero parte di uno studio o rendermi parte della comunità in quel modo. La posizione, il viaggio e i soldi possono essere tutte barriere…
Ma essere al 100% autodidatta – questo è il vero yoga. Gli studi di yoga e i loro prezzi sono tutti parte dell’industria dello yoga ora… che non è il vero yoga. Lo yoga è venire sul tappetino a casa, o anche non avere un tappetino, e fare ciò che fa bene al tuo corpo.
Awww grazie mille! Ci vuole davvero molta disciplina! Soprattutto all’inizio ci sono state molte volte in cui mi sono chiesta perché lo stessi facendo! Sono felice di aver continuato 🙂 non posso immaginarmi senza lo yoga ora!
come migliorare nello yoga
Cerca di concentrarti sull’essenza di ciò che stai facendo, non sulle sciocchezze estranee. Anche se sei qui per cercare di trovare il modo migliore per iniziare lo yoga fisicamente, sono qui per dirti che è più importante iniziare mentalmente.
Quindi non preoccupatevi di perdere peso o di piegarvi all’indietro (quelli arriveranno presto). Invece, capite che lo yoga è un processo e uno stile di vita. La pratica fisica è solo una delle otto arti dello yoga.
Sia che stiate facendo una forte espirazione dalla bocca in una classe di Kundalini yoga o che vi stiate riempiendo il petto di ossigeno fresco in una posizione yoga rilassante, la connessione tra consapevolezza e respiro è uno degli aspetti più benefici dello yoga per i principianti.
Quindi, anche se non puoi fare alcune delle posizioni più complesse, fare lo sforzo di notare il respiro e di guidarlo attentamente avrà effetti altrettanto profondi sulla tua pratica. Molto più profondi del saper lanciare il piede dietro la testa.
Infatti, puoi iniziare la tua pratica proprio a casa con i video gratuiti di yoga. (Ho creato tonnellate di video gratuiti di yoga per principianti sul mio canale YouTube, ma ce ne sono migliaia là fuori se vuoi un po’ di varietà).
yoga per principianti
Potresti aver sentito dire che il modo migliore per imparare lo yoga è con un maestro. Ma cosa succede se non hai accesso a uno e vuoi iniziare a fare yoga da solo? Imparare lo yoga da soli a casa è un modo inferiore di imparare come molti insegnanti di yoga? Quali sono gli ostacoli e gli svantaggi? Potrebbero anche esserci dei vantaggi? In questo articolo, esaminerò questo aspetto. Vedrai che con un approccio rigoroso, andrai benissimo a praticare yoga da solo. Tuttavia, per imparare lo yoga avanzato, hai bisogno delle condizioni speciali e della guida che solo un maestro può darti.
Quando ho iniziato a praticare yoga nel 1999, l’ho fatto da solo a casa. A quel tempo, praticavo diverse ore ogni giorno, e sono rimasto subito colpito da ciò che mi ha dato. Da allora, ho praticato molte migliaia di ore e per la maggior parte da solo, senza una guida. Molti altri insegnanti di yoga che conosco hanno iniziato in modo simile.
Il mio stesso maestro, Swami Janakananda, ha scoperto lo yoga con un gruppo di pantomima. Quando volle imparare il pranayama, lo fece grazie ad un libro scritto da un esperto indiano di pranayama. Janakananda seguì meticolosamente le sue istruzioni e praticò il pranayama quattro volte al giorno. Questo lo portò ad una notevole padronanza del suo respiro.