Uddiyana bandha benefici
jalandhara bandha
Posizione di partenza: Posizione di meditazione o in piediConcentrazione: sul Manipura Chakra Respiro: espira completamente e trattieni il respiroRipetizioni: 3-5 giriPratica: Espira completamente e trattieni il respiro. Metti le mani sulle ginocchia, solleva le spalle e inclina leggermente il corpo in avanti, mantenendo la schiena dritta. (Per praticare questo Bandha in piedi, separa un po’ le gambe e piega leggermente le ginocchia). >Concentrati sul Manipura Chakra, tira i muscoli addominali verso l’interno e verso l’alto nella cavità addominale il più possibile. >Mantenere la posizione il più a lungo possibile. >Rilasciare la tensione muscolare e ritornare alla posizione di partenza con una profonda inspirazione. >Respirare normalmente e rimanere per qualche tempo in questa posizione. Benefici: Attiva il Manipura Chakra e il plesso solare. Stimola l’attività intestinale e aiuta ad alleviare la stitichezza. Stimola il pancreas ed è utile per il diabete. Rafforza il sistema immunitario. Equilibra la mente, calma l’irritabilità e la rabbia e dissipa l’umore depressivo.Attenzione:Eseguire solo a stomaco vuoto! Non praticare questo Bandha con la pressione alta.
uddiyana bandha per principianti
L’obiettivo del lavoro con i bandhas è quello di imparare a controllare e sigillare il prana (energia vitale) all’interno del canale energetico centrale che gli yogi credono scorra lungo la spina dorsale. Quando il prana fluisce liberamente lungo questo canale, chiamato sushumna nadi, porta stabilità e leggerezza al tuo corpo fisico e aiuta a sciogliere i blocchi emotivi nei tuoi chakra (centri di energia lungo il sushumna nadi) – bilanciando il tuo corpo, la tua mente e il tuo spirito.
Ogni bandha agisce come un blocco energetico, o valvola. Simile al modo in cui una valvola su una ruota di bicicletta lascia entrare l’aria e allo stesso tempo le impedisce di fuoriuscire, i tuoi tre bandha principali dirigono l’energia e la mantengono contenuta in sushumna nadi. Mula Bandha (Blocco delle radici), associato al pavimento pelvico, spinge l’energia in alto verso l’ombelico e allo stesso tempo impedisce che ne esca troppa; Uddiyana Bandha, associato al tuo nucleo, sposta l’energia più in alto; e Jalandhara Bandha, situato alla gola, spinge l’energia verso il basso e impedisce che ne esca troppa. Quando le energie verso l’alto (prana vayu) e verso il basso (apana vayu) si incontrano al tuo ombelico e attivi Uddiyana, è come se due bastoni venissero strofinati insieme per creare calore purificante e risvegliare il prana (chiamato anche Kundalini), che si dice giaccia dormiente alla base della spina dorsale.
benefici di maha bandha
Con l’età, lo stomaco di una persona cresce, anche la pelle inizia a rilassarsi. Anche il polso in cui scorre il sangue inizia a indebolirsi, ma l’effetto di invecchiamento può essere prevenuto da Uddiyana Bandha. La persona può rimanere sempre rinfrescata e giovane facendo yoga e svolgendo attività.
Grazie a questo legame gli occhi, le orecchie, il naso e la bocca, cioè le sette porte, si chiudono e l’anima entra nel midollo spinale e comincia a volare. Il Prana inizia a salire verso l’alto nel sushumna, perciò è chiamato Uddiyana Bandha.
A causa di questo legame gli occhi, le orecchie, il naso e la bocca, cioè le sette porte, si chiudono e l’anima entra nel midollo spinale e comincia a volare. In realtà, la vita inizia a salire verso l’alto nel sushumna, ecco perché si chiama Uddiyana Bandha. Uddiyana Bandha può essere eseguito in due modi, in piedi o seduti.
In piedi e mantenendo lo spazio tra le due gambe, piega le ginocchia leggermente in avanti. Metti entrambe le mani sulle cosce e togli l’aria con forza dalla bocca e tira l’ombelico dentro, e chiudi tutti i sette fori. Si tratta di un legame aereo. Cioè, facendo il lassativo, fare il Kumbhaka esterno per 20-30 secondi.
precauzioni per uddiyana bandha
Questa postura può essere eseguita da seduti o in piedi. Fai un respiro profondo. Espira completamente fino a quando non c’è più aria nei tuoi polmoni e nella tua pancia. Sia nella posizione in piedi che in quella seduta dovresti mettere le mani sulle ginocchia e piegarti in avanti durante l’espirazione, il che ti aiuterà a spingere fuori tutta l’aria.
L’Apana Vayu, l’aria situata tra l’ombelico e l’ano, è regolata e ciò può prevenire problemi di gas nell’intestino. È anche un bene per il Samana Vayu che è l’aria nella regione dell’ombelico e può causare problemi di digestione quando è disturbato. Anche il Prana Vayu, che si trova nella regione del cuore, sarà regolato e così l’acidità e i problemi di respirazione saranno evitati. Vedi che Uddiyana Bandha è benefico per il tuo torso completo.
Inoltre Uddiyana Bandha è usato per aumentare e rafforzare il flusso di sangue nel cervello e per regolare la circolazione del sangue nel tuo addome. È salutare per la tua attività cardiaca e la salute del tuo cuore. Una pratica regolare può alleviare i problemi di pressione alta e del cuore in generale. I suoi benefici arrivano persino a ridurre i problemi di glaucoma.