Sole benefici
tempo di luce solare mattutina
Il tuo corpo crea un ormone chiamato melatonina che è fondamentale per aiutarti a dormire. Poiché il tuo corpo inizia a produrla quando è buio, di solito inizi a sentirti assonnato due ore dopo il tramonto del sole, che è uno dei motivi per cui il nostro corpo rimane naturalmente sveglio più tardi in estate.
Le ricerche indicano che un’ora di luce naturale al mattino aiuta a dormire meglio. La luce del sole regola il tuo ritmo circadiano dicendo al tuo corpo quando aumentare e diminuire i livelli di melatonina. Quindi, più esposizione alla luce del giorno puoi avere, meglio il tuo corpo produrrà melatonina quando è ora di andare a dormire.
La melatonina abbassa anche la reattività allo stress e stare all’aperto aiuterà il tuo corpo a regolare naturalmente la melatonina, il che può aiutare a ridurre il tuo livello di stress. Inoltre, poiché spesso si sta facendo qualcosa di attivo quando si è all’aperto (camminare, giocare, ecc.), l’esercizio extra aiuta anche ad abbassare lo stress.
Uno dei modi migliori (e più facili) per ottenere vitamina D è stare all’aperto. Il nostro corpo produce vitamina D quando è esposto alla luce del sole – circa 15 minuti al sole al giorno sono sufficienti se hai la pelle chiara. E dato che la vitamina D aiuta il tuo corpo a mantenere il calcio e a prevenire ossa fragili, sottili o deformi, prendere il sole può essere proprio quello che ti ha ordinato il dottore.
15 benefici del sole per la salute
Prendere troppo sole è pericoloso per la pelle. Tuttavia, contrariamente a quanto le aziende di protezione solare e i vampiri ti hanno portato a credere, prendere un po’ di sole ogni giorno è in realtà abbastanza buono per te. Il sole carica il tuo corpo di vitamine e ormoni benefici. Non puoi vederlo accadere, ma puoi sentirlo. C’è quando cammini fuori in una giornata di sole e hai quella sensazione di caldo abbraccio proprio prima che la tua bella camicia sia macchiata di sudore. La luce del sole rilascia serotonina (l’ormone della felicità) nel tuo cervello, aumenta la tua salute delle ossa, e potrebbe effettivamente aiutare a trattare diverse condizioni della pelle.
Ti sei mai chiesto perché ti senti più irritabile e lunatico nei mesi più freddi? Beh, potrebbe non essere solo perché il tuo chiosco di gelati preferito è chiuso e la stagione di baseball è finita. Potrebbe anche essere perché ti manca l’esposizione al sole. Quando il sole colpisce la tua pelle, il tuo cervello viene attivato per rilasciare un ormone chiamato serotonina. La serotonina è associata all’aumento del tuo umore e ti aiuta a sentirti calmo e concentrato. Senza l’esposizione al sole, i livelli di serotonina si abbassano, il che può essere associato a un maggior rischio di depressione maggiore e in generale di sentirsi giù di corda. Quindi, prima di iniziare a scrivere un diario sui tuoi sentimenti e mettere su quel vecchio album di Leonard Cohen, prova a uscire al sole e vedi come ti fa sentire.
importanza della luce solare per gli esseri umani
La luce del sole è spesso percepita come una minaccia per la salute perché può causare rughe, invecchiamento precoce e, soprattutto, cancro alla pelle. Ma la ricerca suggerisce che l’esposizione alla luce del sole può effettivamente essere benefica in piccole dosi. Ecco alcuni modi in cui la luce del sole influenza positivamente il tuo corpo e il tuo cervello, e quanto sole dovresti prendere per ricevere questi benefici per la salute.
1. La luce del sole aumenta l’umore Gli scienziati hanno scoperto che la luce del sole può influenzare il funzionamento del sistema nervoso centrale – soprattutto per quanto riguarda i livelli di serotonina.La serotonina è un neurotrasmettitore e ormone secreto dall’ipotalamo che permette alle cellule del cervello e ad altre cellule del sistema nervoso di comunicare tra loro. Svolge diversi ruoli nel nostro sonno e nelle abitudini alimentari, ma è forse meglio conosciuta per il suo effetto sulla stabilizzazione dell’umore, sulle sensazioni di benessere e sulla felicità generale. Poiché la luce del sole aiuta il corpo a rilasciare serotonina, durante i periodi dell’anno in cui la luce del sole è meno disponibile – come in inverno – l’ipotalamo produce meno serotonina dalla luce del sole. Questo può mettere le persone a un rischio maggiore di sperimentare sintomi di depressione e ansia, possibilmente portando a condizioni come Seasonal Affective Disorder (SAD).SAD, o depressione stagionale, è un disturbo dell’umore che si manifesta durante i mesi autunnali e invernali. Coloro che sperimentano il SAD di solito vedono i loro sintomi di
benefici della luce solare del mattino per la pelle
Mentre la maggior parte di noi è consapevole che la luce del sole può essere dannosa per la nostra pelle, molte persone non sanno che quantità moderate di luce solare sono benefiche per la salute generale. Negli ultimi cento anni circa, gli scienziati hanno riconosciuto che la radiazione ultravioletta della luce solare ha effetti sia benefici che dannosi sulla salute umana. Tuttavia, sembra che gli effetti dannosi della luce solare si siano spostati sotto i riflettori, mentre i benefici sono meno conosciuti tra la popolazione generale. Quindi, quali sono i benefici dell’esposizione alla luce solare e quali sono i rischi di non averne abbastanza?
In genere, quando si parla di cancro e di sole, le persone pensano al cancro della pelle e a proteggere la loro pelle dal sole per evitare questo cancro. Tuttavia, molti scienziati e medici si preoccupano che l’enfasi sulla prevenzione del cancro alla pelle stia tenendo le persone all’oscuro del fatto che l’esposizione al sole può essere utile per prevenire altri tipi di cancro più mortali, tra cui il cancro ai polmoni, al colon e al seno. I tassi di mortalità legati al cancro diminuiscono man mano che ci si sposta verso latitudini più basse, dove i raggi del sole sono più forti e forniscono alle persone più vitamina D. Pertanto, la luce del sole fa bene alla nostra salute.