Routine del mattino
Semplice routine mattutina
Una buona routine mattutina può davvero impostare il tono di produttività per il resto della giornata. Alcuni giorni si è concentrati su ogni dettaglio: cucinare una grande colazione, sperimentare nuove acconciature, cercare di meditare.
Mentre un grande momento mattutino può sembrare abbastanza magico, c’è di più in una giornata perfettamente produttiva che forze mistiche al lavoro. Una routine mattutina che porta alla produttività è infatti una scienza che puoi implementare nella tua vita.
Dopo aver analizzato i consigli e le routine di sei grandi esperti di produttività, è diventato chiaro che ci sono alcuni elementi importanti che molte persone di successo includono come parte della loro giornata per avere una mattina produttiva.
Abbiamo tutti sentito dire che le persone mattiniere sono i grandi realizzatori: “Devi far parte del club della sveglia alle 5 del mattino! Se hai dormito oltre le 6 del mattino, allora sei già indietro!” o il famigerato “Chi dorme non piglia pesci!”. E per peggiorare le cose, suggeriscono di buttarsi sotto una doccia fredda. Gemiti. Dov’è il pulsante snooze? Qualche minuto o qualche ora di differenza di sonno ha davvero importanza?
Routine mattutina per gli studenti
1. Svegliati presto – ma fallo con intenzioneInvece di correre per arrivare in tempo al lavoro, imposta la tua sveglia per svegliarti prima (può essere qualsiasi cosa, da due ore o 15 minuti prima). Geri Hirsch, fondatrice di Because I’m Addicted, dice: “Uno dei migliori cambiamenti di vita che abbia mai fatto è stato svegliarmi prima, in modo da potermi svegliare lentamente. Ho iniziato questa abitudine dopo essermi laureata. Avere il tempo di fare una passeggiata, sdraiarsi, meditare, fare una lunga doccia, o fare una buona colazione mi permette di iniziare bene la giornata. “Ma bisogna stare attenti a non svegliarsi presto solo perché. “Non ha senso alzarsi presto solo per farlo. La questione è cosa farai con il tempo, si spera qualcosa che ti farà avanzare verso i tuoi obiettivi a lungo termine”, dice l’esperta di gestione del tempo Laura Vanderkam.
2. Non premere il pulsante SnoozeMolti esperti concordano sul fatto che il pulsante Snooze non ti farà bene. Potrebbe farvi sentire ancora più intontiti quando vi svegliate. Oppure, se lo premi abbastanza volte, potresti arrivare in ritardo al lavoro o a scuola.
Esempi di routine mattutina
Potresti aver visto video su YouTube come: “La mia routine mattutina super produttiva delle 5 del mattino” o “Perché mi sveglio alle 4 del mattino ogni giorno e lo adoro! Anche se questi possono sembrare drastici (e alcuni lo sono), ci sono benefici nello sviluppare una routine mattutina che puoi mantenere. Una routine mattutina con un tipico orario di sveglia, una colazione sana e un po’ di esercizio è un ottimo punto di partenza, dice Erin Engle, PsyD, una psicologa clinica autorizzata presso la Columbia University Irving Medical Center. Avere un approccio più intenzionale alla giornata all’inizio può aiutare a infondere fiducia in se stessi e portare a un resto della giornata più produttivo, dice Engle.Pronto a raccogliere questi benefici? Ecco 10 passi che puoi fare per costruire la perfetta routine mattutina:
1. Mantenere un orario fisso di letto e di svegliaLa coerenza è il cuore di ogni routine, dice Engle. Raccomanda di stabilire un orario fisso per andare a letto e svegliarsi e di rispettarlo il più spesso possibile. Non solo questo vi preparerà per una giornata migliore, ma può anche fornire un sonno più riposante durante la notte. Questo perché svegliarsi e addormentarsi alla stessa ora imposta il tuo orologio interno, o ritmo circadiano, che rende il sonno di migliore qualità.
Routine invernale
Esaminare attivamente le caratteristiche del dispositivo per l’identificazione. Utilizzare dati di geolocalizzazione precisi. Memorizzare e/o accedere a informazioni su un dispositivo. Selezionare contenuti personalizzati. Creare un profilo di contenuto personalizzato. Misurare le prestazioni degli annunci. Selezionare annunci di base. Crea un profilo di annunci personalizzati. Selezionare annunci personalizzati. Applicare una ricerca di mercato per generare intuizioni sul pubblico. Misurare le prestazioni dei contenuti. Sviluppare e migliorare i prodotti.
La tua attuale routine mattutina consiste nel premere il pulsante snooze quattro volte e uscire dalla porta cinque minuti dopo mentre ti metti le scarpe e mangi una barretta proteica, il tutto mentre controlli le e-mail sul tuo telefono? Da quel momento in poi, la nostra intera giornata può sembrare come se stessimo sempre cercando di correre e recuperare, senza mai sentirci veramente in cima al nostro gioco o molto produttivi.
Possiamo fare meglio! Molti di noi sono impegnati, hanno un sacco di responsabilità e obblighi, e spesso si sentono a corto di tempo. Avere una grande routine mattutina può fare la differenza per essere produttivi, raggiungere gli obiettivi, sentirsi organizzati e fare tutto questo con fiducia.