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Abbiamo capito: Lo yoga può intimidire. Tra le pose che sfidano la gravità e il numero schiacciante di opzioni di classe, è facile pensare che lo yoga sia solo per un certo tipo di persona. La verità è che lo yoga è per tutti e non hai bisogno di oggetti di scena elaborati o di flessibilità da ginnasta per provare. Infatti, non si fa yoga perché si è flessibili – lo si fa per diventare più flessibili (nel corpo e nella vita).

Qui abbiamo tutto quello che c’è da sapere sullo yoga per principianti, dalla storia e i benefici ai diversi stili, le posizioni yoga fondamentali, l’accessibilità e l’etichetta. Sei curioso di sapere come scegliere la classe giusta, le tecniche di respirazione adeguate, cosa significa praticare yoga con rispetto e altro ancora? Abbiamo anche questo. Considerala la tua risorsa sullo yoga per i principianti.

“Yoga” è un termine molto antico, dice Indu Arora, terapeuta di Ayurveda e yoga e autore di Yoga: Ancient Heritage, Tomorrow’s Vision. “Le sue radici antiche si trovano nel testo chiamato Vedas, che sono circa 3.000-5.000 anni di testi” che hanno avuto origine in India. Il termine “yoga” appare anche in altri testi indiani, come la Bhagavad Gita.

migliore rivista di yoga

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yoga e social media

L’insegnante di yoga Anjali Rao ricorda distintamente la sua diagnosi di cancro al seno a 37 anni. “Ricordo la chiamata che arrivò dall’ufficio del medico dopo la mia prima mammografia. Ha detto che il test mostrava microcalcificazioni e un cancro al seno allo stadio iniziale”, dice Anjali.

Anjali aveva deciso di fare il test in anticipo su raccomandazione del suo medico a causa della sua storia familiare. Dopo aver consultato alcuni medici, ha optato per una mastectomia bilaterale con ricostruzione. “È stata una scelta piuttosto radicale, ma l’ho fatta tenendo conto della mia giovane età e della mia giovane famiglia”.

Anjali ha frequentato la sua prima lezione di yoga mentre si riprendeva dagli interventi. Dopo la lezione, sapeva che qualcosa era cambiato. “Volevo condividere lo yoga con altre persone che attraversano la diagnosi e il trattamento del cancro”. Un anno dopo la sua prima lezione di yoga, ha preso la sua prima formazione per insegnanti di yoga.

Nel 2018, Anjali ha completato il suo YTT di 500 ore e un apprendistato con Lorien Neargarder, il suo mentore e ora amico, specializzato nell’insegnamento dello yoga per i malati di cancro. Ben presto, Anjali ha iniziato a insegnare yoga dolce a pazienti e sopravvissuti nei programmi di cura del cancro. “Ho imparato tanto – se non di più – da coloro a cui ho insegnato; sulla vita e la vita, sul dolore e la gratitudine, sulle piccole gioie e le grandi vittorie, che si tratti di festeggiare la fine della chemio di qualcuno o di tornare al lavoro, o di fare una vacanza in famiglia”.

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Le riviste di yoga analizzano le pose, danno consigli per una pratica migliore, spiegano i diversi stili di yoga, mettono in relazione lo yoga con i problemi sociali e danno consigli di filosofia e nutrizione. Alcune sono più basate sulla scienza e pubblicano articoli di ricerca sui benefici dello yoga, mentali e fisici. E altre sono riviste basate sulla filosofia buddista che presentano approfondimenti sulla meditazione e altri aspetti dello yoga. Dai un’occhiata ad alcune riviste di yoga che potrebbero aiutarti ad approfondire o espandere la tua pratica.

Yoga Journal è l’ancora da più di 40 anni delle riviste di yoga. Il mensile patinato (9 numeri all’anno) offre fotografie favolose, consigli sullo stile di vita e sulla nutrizione, istruzioni per le posizioni e la meditazione, interviste con famosi insegnanti di yoga e molta pubblicità. La quantità di pubblicità da rivista di moda gli fa guadagnare qualche punto nelle recensioni, che sono per lo più positive. I recensori in genere danno a YJ voti alti per

Yoga International è l’ex pubblicazione cartacea/ora solo digitale dell’Himalayan Institute. La rivista si è trasformata in un ibrido di formazione e insegnamento dello yoga. È piena zeppa di informazioni sulle pose, ha una vasta e crescente biblioteca di materiali di riferimento e un serio muro a pagamento che ti permette tre articoli gratuiti prima di impegnarti o non poter continuare a leggere. La rivista è ora in gran parte dedicata ai corsi online riservati ai membri – molti dei quali sono solo ad accesso libero, così puoi esplorare sequenze e stili di yoga a tuo piacimento. Ci sono ricette, rimedi e articoli sulla filosofia dello yoga, yoga e salute, chakra e altri argomenti correlati. Controlla i 30 giorni di prova gratuita e valuta tu stesso il valore di Yoga International. Continuare costa 14,95 dollari al mese. Un insegnante ha scritto sul loro sito web che è una “risorsa eccellente per insegnanti e studenti”. Se ti piace molto lo yoga online con frequenti aggiornamenti e nuovi articoli, potrebbe essere per te.