Primary series ashtanga
kurmasana
La serie primaria è la prima e la base per tutte le sequenze successive. Si potrebbe pensare che sia la più facile, ma è la più difficile delle sei. È la serie che si impara per prima e questo è il momento in cui si comincia a familiarizzare con il sistema Vinyasa e a sviluppare una pratica. Nelle serie successive, iniziamo a integrare nuove posture nel sistema che ora vi è familiare.
Ujjayi si traduce come vittorioso. La caratteristica principale di questo pranayama è il leggero rumore sibilante creato dalla chiusura parziale della glottide della gola. Familiare a molti praticanti di yoga. Tuttavia, l’Ujjayi pranayama completo è più del semplice suono, coinvolgendo un’ulteriore tecnica. Utile per lo squilibrio di Vata e molto calmante per il sistema nervoso.
Serrature energetiche nel corpo. Queste sono impegnate per aiutare a muovere il prana e il calore che stai creando con il tuo respiro attraverso il corpo per pulire e disintossicare le nadi (terminazioni nervose) e liberare i chakra. I Bandhas che sono usati nell’Ashtanga sono Mula Bandha (il blocco della radice), Uddiyana Bandha (il blocco addominale) e Jalandhara Bandha (il blocco della gola) Se fai tutti e tre i blocchi allo stesso tempo è chiamato Maha Bandha.
bhujapida…
L’Ashtanga Yoga è composto da 6 serie (primaria, intermedia e 4 serie avanzate), ognuna delle quali ha un ordine stabilito di posture. Derivato dalla ginamstica danese, dall’addestramento militare (e altro) la serie dell’Ashtanga Yoga è stata compilata in India da Patthabi Jois in un arco di tempo stimato tra il 1930-1950 (1970-1990 per la 5-6a serie). L’Ashtanga Yoga viene insegnato agli studenti principianti sezionando la serie in versioni più brevi per essere in grado di familiarizzare con la pratica delle asana dell’Ashtanga. Gli studenti dovrebbero iniziare il “viaggio dell’Ashtanga Yoga” imparando la filosofia dello yoga e le sue radici nell’antica cultura indiana e nella religione dell’Induismo. Ognuna delle sei serie inizia con un Mantra di apertura, Surya Namaskara A, B (Saluti al sole), seguito dalla Sequenza in piedi. Gli studenti principianti iniziano da questo e aggiungono la Sequenza Finale. Solo la sezione centrale ha un diverso gruppo di asana e un focus a seconda della serie (Sequenze Primarie, Intermedie, Avanzate).
utkatasana
L’Ashtanga Vinyasa Yoga è uno stile di yoga come esercizio reso popolare da K. Pattabhi Jois durante il 20° secolo, spesso promosso come una forma moderna dello yoga classico indiano.[1] Egli affermò di aver imparato il sistema dal suo maestro, Tirumalai Krishnamacharya. Lo stile è energico, sincronizzando il respiro con i movimenti. Le pose individuali (asanas) sono collegate da movimenti fluidi (vinyasas).[2]
Jois fondò il suo Ashtanga Yoga Research Institute nel 1948.[3] L’attuale stile di insegnamento è chiamato stile Mysore dalla città indiana dove la pratica fu originariamente insegnata.[4] L’Ashtanga Vinyasa Yoga ha dato origine a vari stili spinoff di Power Yoga.
Gli studenti di Ashtanga Vinyasa Yoga sono tenuti a memorizzare una sequenza e a praticare nella stessa stanza con gli altri senza essere guidati dall’insegnante. Il ruolo dell’insegnante è quello di guidare e fornire aggiustamenti o assistenza nelle posture. In altre località, le lezioni guidate vengono insegnate due volte a settimana al posto delle lezioni in stile Mysore, e l’insegnante condurrà un gruppo attraverso la stessa serie nello stesso momento. Le lezioni guidate sono state introdotte solo negli ultimi anni di K. Pattabhi Jois.[5][6]
chakrasana
L’Ashtanga Vinyasa Yoga è uno stile di yoga come esercizio reso popolare da K. Pattabhi Jois durante il 20° secolo, spesso promosso come una forma moderna dello yoga classico indiano.[1] Egli affermò di aver imparato il sistema dal suo maestro, Tirumalai Krishnamacharya. Lo stile è energico, sincronizzando il respiro con i movimenti. Le singole posizioni (asanas) sono collegate da movimenti fluidi (vinyasas).[2]
Jois fondò il suo Ashtanga Yoga Research Institute nel 1948.[3] L’attuale stile di insegnamento è chiamato stile Mysore dalla città indiana dove la pratica fu originariamente insegnata.[4] L’Ashtanga Vinyasa Yoga ha dato origine a vari stili spinoff di Power Yoga.
Gli studenti di Ashtanga Vinyasa Yoga sono tenuti a memorizzare una sequenza e a praticare nella stessa stanza con gli altri senza essere guidati dall’insegnante. Il ruolo dell’insegnante è quello di guidare e fornire aggiustamenti o assistenza nelle posture. In altre località, le lezioni guidate vengono insegnate due volte a settimana al posto delle lezioni in stile Mysore, e l’insegnante condurrà un gruppo attraverso la stessa serie nello stesso momento. Le lezioni guidate sono state introdotte solo negli ultimi anni di K. Pattabhi Jois.[5][6]