Prendere il sole fa dimagrire
L’abbronzatura brucia il grasso della pancia
Il dottor James Holloway scrive di giochi, cultura geek e whisky dal 1995. Ex editore di “Archaeological Review from Cambridge”, ha anche scritto per Fortean Times, Fantasy Flight Games e The Unspeakable Oath. Laureato all’Università di Cambridge, Holloway gestisce il blog Gonzo History Gaming.
Quando arriva l’estate, gli amanti del sole si affollano su spiagge, parchi e bordi di piscine per crogiolarsi ai raggi del sole. Certo, prendere il sole tende a far sudare, cosa che la maggior parte di noi associa al bruciare calorie. Ma forse vi starete chiedendo: Stare sdraiati al sole ha davvero dei benefici per la perdita di peso? La risposta è più profonda della pelle.
Gli esseri umani, come tutti i mammiferi, sono endotermici o a sangue caldo, il che significa che regolano la propria temperatura corporea attraverso meccanismi interni. Quando il corpo percepisce di trovarsi in un ambiente troppo caldo o troppo freddo, avvia misure per regolare la propria temperatura, come i brividi in ambienti freddi o la sudorazione in quelli caldi. Altre risposte fisiche alle temperature calde includono il rilassamento dei muscoli, la diminuzione della produzione di adrenalina e l’abbassamento del tasso di metabolismo.
Si bruciano calorie sudando
L’Università di Alberta ha condotto uno studio in cui i ricercatori hanno messo le cellule di grasso sotto lampade a luce blu (la luce visibile più breve emanata dal sole) per quattro ore, mentre altri campioni sono stati lasciati al buio. Nel corso di due settimane, i due gruppi hanno avuto differenze notevoli.
L’undicesimo giorno del test, il gruppo di cellule grasse esposte alla luce blu aveva meno gocce di lipidi (organelli che contengono il grasso) rispetto alle cellule lasciate al buio. In conclusione, significa che meno luce significa più stoccaggio di grasso, ed è per questo che le persone aumentano di peso durante i mesi con meno sole.
Tuttavia, godersi il sole non significa in realtà evitare la protezione solare e sedersi al sole per ore interminabili solo per perdere peso. Sappiamo anche come i raggi ultravioletti e i tumori della pelle possano essere causati da tanta esposizione alla luce del sole.
Un’altra spiegazione del fatto che il sole può avere un ruolo nella perdita di peso è il principio della produzione di calore. Quando la temperatura del tuo corpo diminuisce, avrai più fame. Quando la temperatura del corpo aumenta, si ha meno fame. In conclusione, le temperature fredde possono contribuire a un maggiore apporto calorico, in particolare con meno sole, il che può influire sul tuo peso.
Sedersi al sole può aiutare a perdere peso
Rimanere snelli con l’esposizione al sole? Una nuova ricerca, mai considerata, aggiunge un motivo per rimanere attivi al sole:[1] Lo spettro di luce blu della luce solare, uno spettro che può penetrare la pelle, può far diminuire le dimensioni del tessuto adiposo sottocutaneo. In altre parole, può causare la perdita di grasso. Così, l’azione della luce solare può aiutare a rimanere o a diventare magri. I ricercatori hanno dimostrato che l’esposizione quotidiana degli adipociti differenziati [cellule grasse] alla luce blu ha portato a una diminuzione delle dimensioni delle gocce lipidiche e a un aumento del tasso lipolitico basale.
I ricercatori avevano fatto ricerche sulla luce e il diabete, e hanno serendipitosamente scoperto che la luce potrebbe essere una risorsa per mantenere (o produrre) un corpo snello. Ma ci sono molti altri studi che dimostrano che l’esposizione al sole è in grado di aiutare il corpo a dimagrire. Per esempio: ecco un altro beneficio dell’esposizione al sole – il sole del mattino in particolare: Un recente studio della Northwestern Medicine dimostra che i tempi e l’intensità della luce sono correlati all’indice di massa corporea (BMI)[2]. Il BMI è un calcolo numerico che compara altezza e peso, ed è un metodo comunemente usato per valutare l’obesità o la sua mancanza. Un alto BMI di solito significa che una persona è obesa o almeno si avvicina all’obesità, mentre il BMI ottimale è 18-25. Sotto 18 è considerato sottopeso, sopra 25 è sovrappeso, 30 è obeso e 40 e oltre è morbosamente obeso. Tuttavia, l’IMC non funziona per le persone molto muscolose, che possono avere un minimo di grasso, ma il cui IMC le mette in una categoria obesa – in realtà, sono molto magre.
Perdita di peso del sole al secondo
Se sei un amante dell’inverno, allora abbiamo un altro motivo per te per crogiolarti al sole. Secondo un recente studio, le cellule di grasso sono sensibili alla luce del sole. Ciò significa che stare seduti al sole può ridurre le cellule di grasso, mentre la riduzione del sole può portare ad un aumento di peso. Lo studio ha dimostrato che le cellule di grasso che si trovano proprio sotto la nostra pelle si riducono quando sono esposte alla luce blu emessa dal sole.
“Quando le lunghezze d’onda della luce blu del sole – la luce che possiamo vedere con i nostri occhi – penetrano la nostra pelle e raggiungono le cellule di grasso appena sotto, le goccioline di lipidi si riducono di dimensioni e vengono rilasciate fuori dalla cellula. In altre parole, le nostre cellule non immagazzinano tanto grasso”, ha detto Peter Light, autore senior dello studio.
“Se si capovolge la nostra scoperta, l’insufficiente esposizione alla luce del sole che otteniamo otto mesi all’anno vivendo in un clima nordico può promuovere l’accumulo di grasso e contribuire al tipico aumento di peso che alcuni di noi hanno durante l’inverno”, ha aggiunto.
Tuttavia, ha aggiunto la nuova scoperta apre nuove strade di esplorazione scientifica futura che potrebbe un giorno portare a trattamenti farmacologici o basati sulla luce per l’obesità e altri problemi di salute correlati come il diabete.