Pranayama libro
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Il pranayama è la pratica yogica di concentrarsi sul respiro. In sanscrito, prana significa “forza vitale”, e yama significa ottenere il controllo. Nello yoga, il respiro è associato al prana, quindi il pranayama è un mezzo per elevare il prana shakti, o energie vitali. Il pranayama è descritto in testi indù come la Bhagavad Gita e gli Yoga Sutra di Patanjali. Più tardi, nei testi di Hatha Yoga, significa la sospensione completa della respirazione.
Il pranayama è il quarto “arto” degli otto arti dell’Ashtanga Yoga menzionato nel verso 2.29 negli Yoga Sutra di Patanjali.[8][9] Patanjali, un Rishi indù, discute il suo approccio specifico al pranayama nei versi da 2.49 a 2.51, e dedica i versi 2.52 e 2.53 a spiegare i benefici del pranayama. Patanjali non chiarisce completamente la natura del prana, e la teoria e la pratica del pranayama sembrano aver subito uno sviluppo significativo dopo di lui.[11] Egli presenta il pranayama come un esercizio preliminare alla concentrazione.
Gli insegnanti di yoga, tra cui B. K. S. Iyengar, hanno consigliato che il pranayama dovrebbe essere parte di una pratica globale che include le altre arti degli insegnamenti del Raja Yoga di Patanjali, specialmente Yama, Niyama e Asana.[12]
il respiro: la nuova scienza del…
“Il Pranayama è il controllo del Respiro”. “Prana” è il Respiro o energia vitale nel corpo. A livelli sottili il prana rappresenta l’energia pranica responsabile della vita o forza vitale, e “ayama” significa controllo. Quindi Pranayama è “Controllo del respiro”.
Con il pranayama si possono controllare i ritmi dell’energia pranica e ottenere un corpo e una mente sani. Patanjali nel suo testo di Yoga Sutra ha menzionato il pranayama come mezzo per raggiungere stati superiori di consapevolezza, menziona il trattenere il respiro come pratica importante per raggiungere il Samadhi. Lo Hatha Yoga parla anche di 8 tipi di pranayama che renderanno il corpo e la mente sani.
Cinque tipi di prana sono responsabili di varie attività praniche nel corpo, sono Prana, Apana, Vyan, Udana e Samana. Di questi Prana e Apana sono i più importanti. Il Prana scorre verso l’alto e l’Apana verso il basso. La pratica del Pranayama raggiunge l’equilibrio nelle attività di questi prana, che si traduce in corpo e mente sani.
Le prime due dita del palmo della mano destra devono essere curvate e le ultime due dita devono essere tenute dritte e unite. Ora raddrizza il pollice e piegando la mano destra nel gomito, metti le dita curve in modo che si avvicinino alle labbra. Tenere la mano dalla spalla al gomito incollata al petto. Tenere il pollice della mano destra sul lato destro del naso e le ultime due dita sul lato sinistro del naso. Ora premendo il pollice, la cavità nasale sul lato destro può essere chiusa e premendo le ultime due dita sul lato sinistro la cavità può essere chiusa. La pressione deve essere leggera e su appena sotto l’osso nasale, dove inizia la parte carnosa. Con questa disposizione delle dita, si può chiudere qualsiasi delle due cavità nasali. Qui è previsto solo il movimento del pollice e delle ultime due dita.
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Molti praticanti e insegnanti di yoga oggi passano molte ore a concentrarsi sulla perfezione delle asana fisiche. Mentre costruire un corpo forte e flessibile è essenziale per il benessere, il respiro è davvero ciò che sostiene e guida tale pratica. Le risorse di pranayama che condividiamo qui sotto ti permettono di scoprire modi per usare il respiro in modo più potente. E, così facendo, risvegliare energicamente il tuo corpo, la tua mente e il tuo spirito.
Sono appena tornato da un programma intensivo di yoga di 21 giorni qui nella California del Nord. I giorni erano divisi principalmente tra lezioni, pratica delle asana e strumenti di insegnamento pratico. Un’infarinatura di canto e meditazione sono stati inseriti nel mix. E, di gran lunga, i miei momenti preferiti sono stati quelli passati ad esplorare il pranayama.
Questa è un’area in cui la mia pratica personale è stata delinquenziale. Mentre metto da parte del tempo ogni mattina per la meditazione, e molti pomeriggi per colpire il mio tappetino per il saluto al sole e altre asana, ho trascurato in generale la mia respirazione. Sì, uso l’ujjayi pranayama nella mia pratica fisica. E occasionalmente uso la respirazione a narici alternate, o nadi shodhana, per calmare la mia mente prima di andare a letto. Diamine, faccio anche un po’ di respirazione a parti separate quando lavoro con i clienti privati.
basta respirare: padroneggiare…
Questo è il manuale della Bihar School of Yoga sul pranayama, o esercizi di respirazione yogica. Il libro è un riferimento unico per gli studenti e gli insegnanti di yoga che desiderano rivedere la filosofia e la fisiologia delle pratiche di respirazione, così come mettere insieme lezioni o un piano d’azione per la pratica che consiste sia in esercizi preparatori che nel pranayama classico. Gli studenti occidentali possono avere più familiarità con “Light on Pranayama” di B.K.S. Iyengar, che offre un insieme simile di materiale ed è il libro di questo
Ottima spiegazione della fisiologia della respirazione, del sistema respiratorio, di cos’è il prana in termini yogici e dell’arte del pranayama, compresi i suoi benefici, oltre alla ricerca medica. Seguono esercizi per familiarizzare con gli organi respiratori dalle narici al diaframma, esercizi per rafforzare i polmoni e poi pratiche specifiche di pranayama. Vengono dati benefici e controindicazioni. Come ogni pubblicazione della Bihar School of Yoga, ben strutturata e accessibile.
Buon libro sia sulla filosofia che sulla tecnicità del PranayamÈ buono per le persone che vogliono un’immersione profonda nella scienza del Pranayam. Questo libro copre molti argomenti a volte ci si sente come il lettore è perso in molti argomenti. Il libro è buono per l’introduzione al Pranayam e anche sulle pratiche del Pranayam. Questo libro fa riferimento anche a molti altri testi scritturali, se uno vuole possiamo leggerli. Questo libro agisce anche come un libro di riferimento per tutti i Pranayam.