Pranayama la dinamica del respiro
Equilibrio intrinseco
Questo capitolo esplora l’anatomia del respiro da una prospettiva yogica, usando la cellula come punto di partenza. Questa unità più elementare della vita può insegnarci un’enorme quantità di cose sullo yoga. Infatti, possiamo derivare i concetti yogici più essenziali osservando la forma e la funzione della cellula. Inoltre, quando comprendiamo le basi di una singola cellula, possiamo capire le basi di qualsiasi cosa fatta di cellule, come il corpo umano.
Le cellule sono i mattoni fondamentali della vita, dalle piante unicellulari agli animali multicellulari. Il corpo umano, che è composto da circa 100 trilioni di cellule, inizia come due cellule appena create.
Una cellula è composta da tre parti: la membrana cellulare, il nucleo e il citoplasma. La membrana separa l’ambiente interno di una cellula, che consiste nel citoplasma e nel nucleo, dal suo ambiente esterno, che contiene i nutrienti di cui la cellula ha bisogno.
Dopo che i nutrienti sono penetrati nella membrana, vengono metabolizzati e trasformati in energia che alimenta le funzioni vitali della cellula. Un sottoprodotto inevitabile di tutte le attività metaboliche sono i rifiuti, che devono tornare fuori attraverso la stessa membrana. Qualunque danno alla capacità di una cellula di far entrare i nutrienti o di far uscire i rifiuti porta alla morte per inedia o tossicità. I concetti yogici che si riferiscono a questa attività funzionale della cellula sono prana e apana. I concetti che si riferiscono alle proprietà strutturali della membrana che supportano tale funzione sono sthira e sukha.
Anatomia della colonna vertebrale nello yoga
AbstractLa respirazione e l’autoconsapevolezza interna sono parte integrante di qualsiasi pratica yoga. Descriviamo e discutiamo lo sviluppo di ExoPranayama, un ambiente attuato che manifesta fisicamente la respirazione degli utenti nello yoga. Attraverso una serie di prove con praticanti di yoga e insegnanti esperti, esploriamo il suo ruolo nella pratica dello yoga. I risultati delle nostre interviste rivelano che il biofeedback attraverso l’ambiente ha sostenuto l’insegnamento e migliorato l’autoconsapevolezza, ma ha avuto un impatto sulla coesione del gruppo. Sono emersi due usi pratici della tecnologia per sostenere il controllo del respiro nello yoga: (1) il biofeedback può fornire nuove informazioni sugli stati interni attuali degli utenti; (2) il feedback guidato dalla macchina fornisce agli utenti uno stato o un obiettivo futuro e porta a una migliore coesione.
Per esplorare l’applicabilità di ExoBuilding in una pratica yoga (multipartecipante), abbiamo perseguito un approccio di sviluppo iterativo incentrato sull’utente. Lavorare con gli utenti finali ci ha permesso di incorporare le loro esigenze in prototipi iterativi co-sviluppati [15]. Gli insegnanti e gli studenti di yoga hanno probabilmente esperienze diverse all’interno di una pratica, e come tale, abbiamo cercato di ottenere informazioni da entrambe le prospettive per informare la riprogettazione di ExoBuilding. La figura 2 mostra una panoramica del processo di progettazione, diviso in fasi. Ciascuna delle fasi si concentra su diversi gruppi di utenti e iterazioni del prototipo.Fig. 2Panoramica delle fasi del processo di progettazioneImmagine completa
Yoga e la spina dorsale
Partecipa alla nostra 3-Week Morning Challenge; 3 settimane di dieta detox sattvica e digiuno (opzionale e dipendente dall’esperienza) e pranayama, l’arte yogica della respirazione. Prana’ significa ‘energia vitale’ o ‘forza vitale’. È il principio vitale, la forza che costituisce l’intero cosmo, che vitalizza e tiene insieme il corpo e la mente. Nella comprensione yogica della vita e della manifestazione, il prana è il principio chiave dell’esistenza. Senza prana non c’è vita. Le nostre principali fonti di prana sono il cibo, il sole e il respiro.
E’ chiaro che un lungo inverno, una vita al chiuso, cattive abitudini alimentari e una cattiva respirazione ci lasciano stanchi ed esposti alle malattie. Il Pranayama insegna l’espansione (ayama) dell’energia vitale (prana). Poiché il respiro è considerato la manifestazione esterna del prana, espandendo, controllando e dirigendo il respiro possiamo acquisire la padronanza sul prana, imparando così a vivificare e ringiovanire il corpo, armonizzare le energie che vi si muovono (il corpo pranico), preparare il corpo-mente al risveglio dei chakra (centri psichici), creare un solido ponte tra il corpo e la mente e aprire le porte della nostra mente ad altri stati di coscienza.
Doctorlib info
La filosofia indiana descrive il prana che scorre in nadi (canali), anche se i dettagli variano.[23] La Brhadaranyaka Upanishad (2.I.19 ) menziona 72.000 nadi nel corpo umano, che escono dal cuore, mentre la Katha Upanishad (6.16) dice che 101 canali si irradiano dal cuore.[23] Il Vinashikhatantra (140-146) spiega il modello più comune, cioè che le tre nadi più importanti sono la Ida a sinistra, la Pingala a destra, e la Sushumna al centro che collega il chakra della base al chakra della corona, permettendo al prana di fluire in tutto il corpo sottile.[23]
Quando la mente è agitata a causa delle nostre interazioni con il mondo in generale, anche il corpo fisico ne segue la scia. Queste agitazioni causano violente fluttuazioni nel flusso del prana nelle nadi.[24]
Molte tecniche di pranayama sono progettate per pulire le nadi, permettendo un maggiore movimento del prana. Altre tecniche possono essere utilizzate per arrestare il respiro per il samadhi o per portare la consapevolezza in aree specifiche del corpo sottile o fisico del praticante. Nel buddismo tibetano, viene utilizzato per generare calore interiore nella pratica del tummo.[26][27]