Posture dello yoga
Posture dello yoga 2022
vrikshasana
Se sei nuovo di zecca nello yoga, benvenuto! È una bellissima pratica che combina respirazione, meditazione e movimento, che può fare meraviglie per il tuo benessere. Gli studi dimostrano che lo yoga può aiutare a dormire e a gestire lo stress. Inoltre, alcune ricerche suggeriscono che la pratica mente-corpo può anche sostenere la salute mentale. Sia che tu sia attratto dallo yoga per i benefici fisici, mentali o spirituali, avere una comprensione di base delle posture comuni può rendere la tua pratica molto più fluida. Mentre ci sono molti tipi di yoga, vedrai un certo numero di pose standard simili in ogni pratica. sotto, abbiamo compilato 17 pose yoga di base – con entrambi i loro nomi inglesi e sanscriti – dimostrati da istruttori di yoga Phyllicia Bonnano e Juanina Kocher. Scorri attraverso queste posizioni per familiarizzare il tuo corpo e la tua mente con ognuna di esse, e sicuramente diventeranno una seconda natura in poco tempo.
posizioni yoga in piedi per principianti
Un asana è una postura, sia per l’hatha yoga tradizionale che per lo yoga moderno;[1] il termine deriva dalla parola sanscrita per ‘sede’. Mentre molte delle più antiche asana menzionate sono effettivamente posture sedute per la meditazione, le asana possono essere in piedi, sedute, equilibri delle braccia, torsioni, inversioni, piegamenti in avanti, piegamenti all’indietro, o reclinate in posizione prona o supina. Alle asanas sono stati dati una varietà di nomi inglesi da scuole di yoga concorrenti.[2]
Il numero tradizionale di asana è il simbolico 84, ma diversi testi identificano diverse selezioni, a volte elencando i loro nomi senza descriverli.[3][a] Alcuni nomi sono stati dati a diverse asana nel corso dei secoli, e alcune asana sono state conosciute con una varietà di nomi, rendendo difficile la tracciabilità e l’assegnazione delle date. [5] Per esempio, il nome Muktasana è ora dato a una variante di Siddhasana con un piede davanti all’altro, ma è stato anche usato per Siddhasana e altre posizioni di meditazione a gambe incrociate. [6] Come altro esempio, la posizione della testa è ora conosciuta con il nome del 20° secolo Shirshasana, ma un nome più antico per la posa è Kapalasana.[3][7] A volte, i nomi hanno lo stesso significato, come con Bidalasana e Marjariasana, entrambi significano Cat Pose.[8][9]
posizioni yoga di base
Al giorno d’oggi, tutti si stanno rendendo conto dei benefici che lo Yoga può offrire. Anche se è una pratica antica, lo Yoga è ora l’esercizio che è diventato una parte essenziale della vita quotidiana di milioni di persone. Alcuni frequentano una classe formale di Yoga per imparare varie asana di Yoga, mentre molti praticano Yoga a casa imparando online. Se fatto bene, praticare yoga ha grandi benefici per la salute. Qui sono date alcune asanas di Yoga e i loro benefici. Queste asanas di Yoga fanno tutto, dalla lotta contro lo stress, l’ansia e la depressione, al mantenere il cuore e lo stomaco sani. Alcune Yoga asanas riducono l’infiammazione nel corpo, mentre alcune possono alleviare l’emicrania. L’elenco è stato ideato per aiutare tutti coloro che sono alla ricerca di una guida definitiva alle varie posizioni yoga. Queste asanas di yoga aiuterebbero anche a portare il tuo corpo, la tua mente e la tua anima in un fresco stato meditativo. Pratica queste asanas per raggiungere l’armonia generale e la soddisfazione e condurre una vita sana, felice e prospera.
Bhujangasana o Cobra Pose è un’asana di piegamento della schiena nell’hatha yoga e nello yoga moderno come esercizio. Viene comunemente eseguita in un ciclo di asana in Surya Namaskar (saluto al sole) come alternativa a Urdhva Mukha Svanasana (posizione del cane verso l’alto).