Posizioni yoga per sbloccare il ciclo
Anahata
Nel caso tu sia uno di quelli come me, che quando si blocca o si ammala va subito a controllare “quale chakra” prima… poi un consulente o un medico! Questo è per voi yogi. Tuttavia, tutta questa storia dei chakra non è un sostituto di una visita medica. Si tratta di qualcosa che ha a che fare con la non frequenza di quei disturbi che portano ai nostri gravi disturbi fisici e psicologici. Ma prima, una cosa che voglio menzionare qui è che la nostra serie Chakra è già in corso, che è una forma molto molto più profonda di questa – 7 posizioni yoga per sbloccare i 7 chakra. Dove ogni chakra è spiegato individualmente e accuratamente. “7 pose yoga per sbloccare i tuoi 7 chakra” è un tentativo di chiarire la tua visione del sistema dei chakra nel suo insieme e di come puoi mantenerlo in forma fin dal primo giorno.
Muladhara
Nel caso tu sia uno di quelli come me, che quando si blocca o si ammala va subito a controllare “quale chakra” per primo… poi un consulente o un medico! Questo è per voi yogi. Tuttavia, tutta questa storia dei chakra non è un sostituto di una visita medica. Si tratta di qualcosa che ha a che fare con la non frequenza di quei disturbi che portano ai nostri gravi disturbi fisici e psicologici. Ma prima, una cosa che voglio menzionare qui è che la nostra serie Chakra è già in corso, che è una forma molto molto più profonda di questa – 7 posizioni yoga per sbloccare i 7 chakra. Dove ogni chakra è spiegato individualmente e accuratamente. “7 pose yoga per sbloccare i tuoi 7 chakra” è un tentativo di chiarire la tua visione del sistema dei chakra nel suo insieme e di come puoi mantenerlo in forma fin dal primo giorno.
Yoga per i chakra
È una pratica associata alla pace, alla calma e alle pose da pretzel. Ma lo yoga può essere uno strumento per gli atleti all’aperto per rafforzare le loro esigenze di forza e flessibilità. Sì, lo yoga per gli escursionisti è una cosa.
Il trail running e l’escursionismo spesso creano tensione nel bacino, nei flessori dell’anca e nei bicipiti femorali. Queste posture hanno lo scopo di allungare, sbloccare, aprire e rilasciare i fianchi, i quadricipiti e i tendini del ginocchio per farvi sentire meglio e più liberi in generale.
Se sei nuovo allo yoga, fissa un obiettivo per fare questo flusso per 20 minuti, tre volte a settimana. Mantieni una posa finché la tensione non si scioglie, o falla per un tempo prestabilito, come 30 secondi. Esegui il ciclo di movimenti prima o dopo l’allenamento, o come attività di recupero di un giorno. Un po’ di disagio va bene, ma se una posa è dolorosa, fate un po’ marcia indietro. Come per qualsiasi sport, migliorare richiede pratica.
Iniziare sulle mani e sulle ginocchia, le punte dei piedi che toccano una parete. Fare scorrere il ginocchio destro indietro verso la parete, spostando la parte superiore del piede sulla parete. Mettere il piede sinistro sul pavimento e spingere il busto verso l’alto. Regolare il piede sinistro in modo che il ginocchio sia quadrato, e mettere le mani sul ginocchio sinistro. Regolate il ginocchio posteriore in modo da sentire uno stiramento ma la posizione non è dolorosa. Respirare, poi cambiare lato.
Yoga per i chakra pdf
Usa questa sequenza per entrare in contatto con i tuoi centri energetici e incanalare più creatività, fiducia e gioia nella tua vita. Le posizioni yoga per i chakra aiutano ad aggiungere equilibrio mentale, spirituale e fisico. Goditi questa sequenza progettata per promuovere il flusso di energia e la concentrazione.
Ottimo per sentirsi più attenti, sicuri e stabili. Il Muladhara governa i tuoi legami familiari e i sentimenti di sopravvivenza, appartenenza e protezione. I tuoi primi ricordi sono immagazzinati qui, incluso il fatto che i tuoi bisogni fondamentali siano stati soddisfatti o meno. Quando è bloccato o fuori equilibrio, puoi diventare bisognoso, avere bassa autostima o avere comportamenti autodistruttivi. Quando il Muladhara è in equilibrio, ti senti forte e sicuro di te; puoi stare in piedi da solo e prenderti cura di te stesso. Leggi di più sui chakra >
Ottimo per generare creatività e stabilità emotiva. Questo chakra corrisponde ai vostri organi riproduttivi e sessuali e rappresenta la fluidità, la creatività e la fertilità. Potete prendere un’interpretazione letterale di questo, o associare questo chakra al fatto che vi sentite meritevoli o meno di una vita piacevole, abbondante e creativa. Quando non è in equilibrio, puoi sentirti emotivamente instabile, colpevole o duro con te stesso. Quando è in equilibrio, ti senti creativo, positivo e ricettivo al cambiamento, come l’oceano e le sue maree, sei nel flusso. Leggi di più sui chakra >