Posizione del loto benefici

Trikonasana

Le varianti includono il mezzo loto, il loto legato e la posa dell’unione psichica. Le variazioni avanzate di molte altre asana, compresa la posizione della testa, hanno le gambe nel loto o nel mezzo loto. La posizione può essere scomoda per le persone non abituate a sedersi sul pavimento, e i tentativi di forzare le gambe in posizione possono ferire le ginocchia.[2]

Shiva, il Dio asceta meditante dell’Induismo, Gautama Buddha, il fondatore del Buddismo, e i Tirthankaras del Giainismo sono stati raffigurati nella posizione del loto, specialmente nelle statue. La posizione è emblematica sia della meditazione buddista che dello yoga, e come tale ha trovato un posto nella cultura occidentale come simbolo di vita sana e benessere.

La posizione è antica ed è descritta, insieme ad altre asana (posture sedute), nel libro Patanjalayogashastravivarana dell’VIII secolo.[10] Una figura seduta in posizione del loto su un fiore di loto è mostrata sulle monete di dinaro di Chandragupta II, che regnò dal 380 al 415 d.C. 415 d.C.[11] Il primo testo tantrico a discutere la postura (asana), il Nisvasattvasamhita Nayasutra del 6°-10° secolo (4.11-17, 4.104-106), dirige il meditatore e “l’utente dei mantra” a sedersi in posizione di loto o in una postura simile. [12] L’Hatha Yoga Pradipika del XV secolo afferma che la posizione distrugge tutte le malattie, e che uno yogin nella posizione che trattiene l’aria respirata attraverso i canali delle nadi raggiunge la liberazione.[13]

Paschimot… benefici

Vedo molti studenti desiderosi di ‘ottenere’ questa posizione e mi piace ricordare loro che è ‘solo una posa’ e si può vivere una vita felice e sana e avere una grande pratica yoga senza mai fare questa posa. Così vorrei condividere alcuni pensieri su questa posizione, la mia esperienza con essa e ciò di cui sono testimone negli studenti.

Alcuni corpi possono fare questa posizione molto facilmente – che siano yogi o meno.    Una mia amica di yoga mi ha detto che da bambina avvolgeva le gambe dietro la testa per bere il tè! Certo, sedersi nel loto per lei non è mai stato un problema. Per molti di noi questo non è semplicemente il caso. Strettezze nei rotatori esterni delle anche, adduttori, glutei, tendini, caviglie e muscoli della schiena possono essere limitanti. Se siete spinti a fare questa posa, la prima domanda che vi farei è perché? Se avete una buona ragione o semplicemente volete porvi come obiettivo, è fantastico.    Ma siate intelligenti e disposti a fare il lavoro per preparare il vostro corpo a farlo in modo sicuro.

Qual è il lavoro.    Ecco la mia esperienza. Dopo aver praticato yoga per oltre 10 anni, compresi molti esercizi di apertura dell’anca, potevo occasionalmente mettermi in posa. Era comodo – NO! Sentivo tanta tensione intorno alle ginocchia e il mio istinto mi diceva che non avrei dovuto farlo. Così ho lasciato perdere… il loto non faceva per me e ho praticato il non attaccamento.

Posizione del loto benefici

Sukhasana

Le varianti includono il mezzo loto, il loto legato e la posizione dell’unione psichica. Le variazioni avanzate di molte altre asana, compresa la posizione della testa, hanno le gambe in loto o mezzo loto. La posizione può essere scomoda per le persone non abituate a sedersi sul pavimento, e i tentativi di forzare le gambe in posizione possono ferire le ginocchia.[2]

Shiva, il Dio asceta meditante dell’Induismo, Gautama Buddha, il fondatore del Buddismo, e i Tirthankaras del Giainismo sono stati raffigurati nella posizione del loto, specialmente nelle statue. La posizione è emblematica sia della meditazione buddista che dello yoga, e come tale ha trovato un posto nella cultura occidentale come simbolo di vita sana e benessere.

La posizione è antica ed è descritta, insieme ad altre asana (posture sedute), nel libro Patanjalayogashastravivarana dell’VIII secolo.[10] Una figura seduta in posizione del loto su un fiore di loto è mostrata sulle monete di dinaro di Chandragupta II, che regnò dal 380 al 415 d.C. 415 d.C.[11] Il primo testo tantrico a discutere la postura (asana), il Nisvasattvasamhita Nayasutra del 6°-10° secolo (4.11-17, 4.104-106), dirige il meditatore e “l’utente dei mantra” a sedersi in posizione di loto o in una postura simile. [12] L’Hatha Yoga Pradipika del XV secolo afferma che la posizione distrugge tutte le malattie, e che uno yogin nella posizione che trattiene l’aria respirata attraverso i canali delle nadi raggiunge la liberazione.[13]

Posizione del mezzo loto contro il loto completo

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Mezzo Loto (Ardha Padmasana) è una posizione yoga che puoi usare per la meditazione mentre lavori fino al Loto. È una buona opzione per sedersi a gambe incrociate, poiché il Loto richiede fianchi molto aperti per ridurre lo sforzo sulle ginocchia. Arrivarci può essere un processo lungo, ma ci sono diversi posti dove fermarsi lungo la strada, man mano che il vostro corpo si apre e risponde a una pratica costante. La prima posizione a gambe incrociate da tentare è molto semplice: Easy Pose (Sukasana). Quando ti sentirai molto a tuo agio in questa posizione, potrai iniziare a lavorare su Mezzo Loto. E’ meglio praticare questa posizione alla fine di una sessione di yoga, quando ti sei riscaldato.