Perdere la pancia dopo il parto
Come ridurre la pancia in gravidanza dopo 2 mesi
Molte donne hanno anche una linea scura lungo l’addome (chiamata linea nigra e una rete di smagliature, che sono in realtà piccole cicatrici causate dall’esteso stiramento della pelle. Quelle che hanno avuto un cesareo hanno anche cicatrici chirurgiche da affrontare.
Ci vuole tempo perché il tuo corpo – specialmente la tua pancia – si riprenda completamente dalla gravidanza. Immagina il tuo addome come un palloncino che si gonfia lentamente mentre il tuo bambino cresce. Il parto non fa scoppiare il palloncino, inizia solo una lenta perdita. Ma non preoccuparti – è una perdita costante.
Dal momento in cui il tuo bambino è nato, i cambiamenti ormonali fanno sì che il tuo utero si contragga, riportandolo al suo stato pre-gravidanza. Ci vogliono dalle sei alle otto settimane perché l’utero ritorni alle sue dimensioni normali.
Le smagliature e la linea nigra, tuttavia, durano più a lungo. La buona notizia è che le smagliature di solito diventano molto meno evidenti da sei a 12 mesi dopo il parto. La loro pigmentazione svanisce e in genere diventano più chiare della pelle circostante (il colore varia a seconda del colore della tua pelle), ma la loro consistenza rimane la stessa. Il colore scuro della linea nigra svanirà gradualmente nel corso di un anno, ma anche questo potrebbe non scomparire completamente.
Stomaco post-partum
Molte donne hanno anche una linea scura lungo l’addome (chiamata linea negra) e una rete di smagliature, che sono in realtà piccole cicatrici causate dall’esteso stiramento della pelle. Quelle che hanno avuto un cesareo hanno anche cicatrici chirurgiche da affrontare.
Ci vuole tempo perché il tuo corpo – specialmente la tua pancia – si riprenda completamente dalla gravidanza. Immagina il tuo addome come un palloncino che si gonfia lentamente mentre il tuo bambino cresce. Il parto non fa scoppiare il palloncino, inizia solo una lenta perdita. Ma non preoccuparti – è una perdita costante.
Dal momento in cui il tuo bambino è nato, i cambiamenti ormonali fanno sì che il tuo utero si contragga, riportandolo al suo stato pre-gravidanza. Ci vogliono dalle sei alle otto settimane perché l’utero ritorni alle sue dimensioni normali.
Le smagliature e la linea nigra, tuttavia, durano più a lungo. La buona notizia è che le smagliature di solito diventano molto meno evidenti da sei a 12 mesi dopo il parto. La loro pigmentazione svanisce e in genere diventano più chiare della pelle circostante (il colore varia a seconda del colore della tua pelle), ma la loro consistenza rimane la stessa. Il colore scuro della linea nigra svanirà gradualmente nel corso di un anno, ma anche questo potrebbe non scomparire completamente.
Come ridurre la pancia da gravidanza dopo 5 anni
Se sei una persona che ha già partorito un bambino, ma sembra ancora incinta – capiamo la tua preoccupazione. È importante sapere che anche se ogni gravidanza e ogni parto sono diversi, la maggior parte delle donne aumenta di peso nella fase post parto. Ma proprio come ci sono voluti nove mesi perché la tua pancia si espandesse per tenere al sicuro il tuo bambino, allo stesso modo, ci vorrà del tempo perché il tuo corpo si riprenda dalla gravidanza. Ma per questo, hai bisogno di muovere il tuo corpo!
L’esercizio V-up è un movimento per tutto il corpo che lavora il tuo core, le gambe, la schiena e le spalle. I V-up sono noti per essere l’ultimo taglia-grasso della pancia e ciò che li rende più efficaci è il fatto che offrono i benefici di due mosse: crunch e sollevamenti delle gambe. Se non vedi l’ora di bruciare il grasso della pancia dopo la gravidanza, questo sarà il tuo esercizio preferito.
Quando si tratta di esercizi per una pancia piatta, il plank è in cima alla lista. È uno dei migliori esercizi per bruciare calorie, perché impegna più muscoli in una volta, beneficiando così la forza del nucleo del tuo corpo. Questo, a sua volta, brucia il grasso intorno alla zona addominale. È possibile incorporare alcune variazioni di plank per coinvolgere sempre più gruppi muscolari per bruciare un numero maggiore di calorie. Ecco tre variazioni che potete fare:
Come perdere la pancia in 2 settimane
Perdere la pancia post gravidanza è una priorità assoluta per molte neomamme, ma può essere molto più difficile di quanto si pensi ottenere risultati. Il grasso di gravidanza è noto per essere testardo, anche più del normale grasso addominale. È difficile da perdere, ma facile da guadagnare.
Potresti essere sorpresa dall’aspetto del tuo stomaco dopo il parto. Anche se il bambino non c’è più, potresti avere ancora un tronco arrotondato – la tua pancia sembrerà più piccola di prima, ma potresti ancora sembrare incinta di diversi mesi.
Alcune donne avranno anche una linea scura lungo l’addome. Questa è chiamata linea nigra. È anche probabile che tu veda delle smagliature lungo l’addome, causate dal forte stiramento della pelle durante la gravidanza.
Non c’è solo un tipo di grasso che si accumula nella pancia. Ci sono due tipi diversi: il grasso sottocutaneo e quello viscerale. Il grasso sottocutaneo della pancia è quello di cui si lamentano molte persone quando parlano del loro peso. È uno strato di grasso gastrico visibile sull’addome.
Alcune persone portano geneticamente più grasso della pancia di altre. Questo è dovuto ai tratti tramandati dai tuoi genitori. Può anche essere solo una parte del tuo trucco biologico, ed è il modo in cui il tuo corpo funziona normalmente.