Pensare positivo aiuta
studi scientifici sul pensiero positivo
Questo articolo è stato rivisto dal punto di vista medico da Mayra Mendez, Ph.D., LMFT, una psicoterapeuta con licenza e coordinatore del programma per le disabilità intellettuali e di sviluppo e i servizi di salute mentale al Providence Saint John’s Child and Family Development Center di Santa Monica, California.
Diventare un pensatore positivo avviene quando ci si impegna in abitudini e pratiche che permettono di affrontare situazioni difficili mantenendo un senso positivo di sé. Secondo Danielle Casioppo, MS, Education Specialist di Being Well a Yale, pensare positivo significa essere un pensatore adattabile con una visione ottimistica. Un pensatore positivo ha una mentalità di crescita che è in grado di vedere gli ostacoli come opportunità e ha la speranza di un buon risultato.Tenere opinioni pessimistiche su se stessi o sul mondo e trovare il peggio in tutto sono segni di pensiero negativo. I pensatori positivi non bloccano tutte le emozioni o i pensieri negativi nei momenti di perdita, stress e solitudine, ma sanno di avere la forza di superare questi momenti di avversità. “È sempre giusto non pensare o sentirsi sempre in modo positivo. Aspettarsi di farlo è irrealistico e malsano”, dice Casioppo. È importante notare che avere una quantità eccessiva di pensieri negativi può essere un segno di problemi di salute mentale più profondi. Se senti che i tuoi pensieri negativi e le tue emozioni sono opprimenti, cerca l’aiuto di un professionista della salute mentale. Ecco i benefici del pensare positivo e come puoi allenarti ad adottare questa mentalità.
il segreto
Padroneggiare le proprie emozioni sblocca la capacità di influenzare positivamente le proprie azioni attuali e future per vivere uno stile di vita più produttivo e più sano. Non possiamo controllare ogni evento negativo, ma possiamo controllare come reagiamo.
Quindi, cos’è il pensiero positivo e come influenza il nostro cervello? Il nostro cervello è costruito principalmente per la sopravvivenza. Tuttavia, quando pensiamo in modo positivo, ci sentiamo bene riguardo alle situazioni, alla vita e a noi stessi, questo a sua volta permette al nostro corpo di rilasciare ormoni come dopamina, serotonina ed endorfine.
Ogni pensiero che pensiamo ha un impatto sul rilascio di sostanze chimiche nel cervello. Per esempio, quando si generano pensieri positivi, cioè quando ci si sente felici o ottimisti, il cortisolo diminuisce e il cervello produce serotonina, creando una sensazione di benessere.
Buone notizie, se sei generalmente un tipo di persona con il bicchiere mezzo vuoto, puoi cambiare la tua mentalità e imparare abilità di pensiero positivo. La ricerca suggerisce che il nostro cervello ha la capacità di formare percorsi neurali semplicemente pensando in modo diverso!
Le emozioni negative possono sembrare una ginnastica mentale senza che tu te ne accorga e hanno un impatto negativo sui tuoi livelli di energia. Le persone positive si sentono meno soffocate dai pensieri negativi che pesano sulla loro mente.
articoli sul pensiero positivo
Ecco una notizia confortante: Le persone con una storia familiare di malattie cardiache che avevano anche una visione positiva avevano un terzo in meno di probabilità di avere un attacco di cuore o un altro evento cardiovascolare entro cinque a 25 anni rispetto a quelli con una visione più negativa.
Questa è la conclusione dell’esperta della Johns Hopkins Lisa R. Yanek, M.P.H., e dei suoi colleghi. La scoperta ha tenuto anche in persone con storia familiare che avevano la maggior parte dei fattori di rischio per la malattia coronarica, e le persone positive dalla popolazione generale erano 13 per cento meno probabilità di loro controparti negative di avere un attacco di cuore o altro evento coronarico.
Yanek e il suo team hanno determinato la prospettiva “positiva” rispetto a quella “negativa” utilizzando uno strumento di indagine che valuta l’allegria di una persona, il livello di energia, i livelli di ansia e la soddisfazione per la salute e la vita in generale. Ma non c’è bisogno di un sondaggio per valutare la propria positività, dice Yanek. “Penso che le persone tendano a sapere come stanno”.
Il meccanismo della connessione tra salute e positività rimane oscuro, ma i ricercatori sospettano che le persone che sono più positive possano essere meglio protette contro i danni infiammatori dello stress. Un’altra possibilità è che la speranza e la positività aiutino le persone a prendere migliori decisioni di salute e di vita e a concentrarsi maggiormente sugli obiettivi a lungo termine. Gli studi trovano anche che le emozioni negative possono indebolire la risposta immunitaria.
esempi di vita reale di pensiero positivo
Non c’è gioia più grande nella vita che essere positivi. Tuttavia, vivere una vita occupata e frenetica può rendere questo un po’ difficile, specialmente come studente universitario. Ho avuto i miei alti e bassi con i pensieri negativi e positivi e ho imparato in prima persona che padroneggiare quelli positivi può rendere la tua vita molto più grande.
Sono sicuro che avete sentito l’idea che la nostra mente controlla il nostro corpo. Ma cosa significa questo? Prendersi cura della propria mente è un fattore vitale per mantenere il corpo sano. Un atteggiamento positivo aiuta ad affrontare gli affari quotidiani della vita. Porta ottimismo nella tua vita e rende più facile evitare preoccupazioni e pensieri negativi.
Adottare pensieri positivi per il vostro stile di vita porterà cambiamenti costruttivi nelle vostre giornate e vi renderà più felici e di successo. Il pensiero positivo è un atteggiamento mentale che porta alla mente pensieri, parole e immagini che vi portano alla crescita, all’espansione e al successo. È un atteggiamento mentale che si aspetta risultati buoni e favorevoli.
Tutti noi influenziamo le persone che incontriamo. Questo avviene istintivamente e a livello subconscio, attraverso i nostri pensieri e sentimenti. Le persone percepiscono la nostra aura e sono influenzate dai nostri pensieri. Questo è il motivo per cui ci piace stare con persone positive e preferiamo evitare quelle negative. A nessuno piace una Debby Downer.