Meditazione gratis
10:30la calma quotidiana | 10 minuti di meditazione mindfulness | essere presentecalmyoutube – 12 ott 2016
In questa meditazione guidata si segue un esercizio di sonno e poi una storia rilassante sulla visita di un bellissimo prato isolato per un tranquillo pomeriggio al sole. Nessuna fretta, solo riposo, mentre si va alla deriva nella tranquillità…
Sappiamo quanto sia importante il sonno per la nostra esistenza! Ecco perché abbiamo creato questa meditazione gratuita, apprezzata sia dai principianti che dagli esperti, per garantire a tutti un buon sonno ogni notte. Addormentarsi è una delle nostre meditazioni più popolari perché funziona ogni volta per la maggior parte, non importa quante volte l’hai già sentita. Guarda la nostra gamma di meditazioni guidate per dormire e ricaricarsi.
daniel goleman
“Nella tradizione buddista, la parola ‘meditazione’ è equivalente a una parola come ‘sport’ negli Stati Uniti. È una famiglia di attività, non una singola cosa”, ha detto al New York Times il direttore del laboratorio di neuroscienze dell’Università del Wisconsin, Richard J. Davidson. E diverse pratiche di meditazione richiedono diverse abilità mentali.
È estremamente difficile per un principiante sedersi per ore e non pensare a nulla o avere una “mente vuota”. Ci sono alcuni strumenti come un DVD di meditazione per principianti o una fascia per il rilevamento del cervello per aiutarvi in questo processo quando state appena iniziando a imparare come meditare al meglio. In generale, il modo più semplice per iniziare a meditare è concentrarsi sul respiro. Un esempio di uno degli approcci più comuni alla meditazione è la concentrazione.
La meditazione di concentrazione implica il concentrarsi su un singolo punto. Questo potrebbe comportare seguire il respiro, ripetere una singola parola o un mantra, fissare la fiamma di una candela, ascoltare un gong ripetitivo, o contare i grani di un mala. Poiché focalizzare la mente è impegnativo, un principiante potrebbe meditare solo per pochi minuti e poi lavorare fino a durate più lunghe.
jack kornfield
Meditazioni guidateLe istruzioni per la meditazione di Mindfulness sono incredibilmente semplici. Quanto semplici? “Siediti, e sappi che sei seduto” – Joseph GoldsteinPer un trattamento un po’ più lungo sulle basi della meditazione, controlla il nostro articolo su come meditare.Se hai mai provato la meditazione, però, questa affermazione risuonerà con te: “La meditazione è semplice, ma non facile” – Joseph GoldsteinChe tu sia nuovo alla meditazione o un vecchio cappello, meditazioni guidate da insegnanti esperti può essere incredibilmente utile. Ecco alcuni dei benefici della meditazione guidata: Qui sotto ci sono alcune meditazioni guidate gratuite. Per altre sessioni guidate gratuite e un’esperienza continua più approfondita, scarica l’App Ten Percent Happier. Gli stessi insegnanti qui sotto (e molti altri), sono presenti nell’app.
Medita con più meditazioni guidate gratuite nella Ten Percent Happier App dagli insegnanti di cui sopra e molti altri. Scarica l’app e inizia con il corso ‘The Basics’ con Joseph Goldstein o controlla le mediazioni guidate una tantum nella sezione ‘Just Meditate’. Sia nel formato del corso che nella sezione delle meditazioni guidate una tantum troverai altre utili meditazioni guidate gratuite. Porta queste mediazioni con te ovunque. Scarica l’app e inizia a esplorare la pratica.
calma
Per aiutarci a tenerci connessi in un periodo di grande isolamento, per aiutarci a rimanere calmi durante un periodo di grande ansia, e per darci l’opportunità di sostenerci a vicenda abbiamo creato Meditate Together. Meditate Together fornisce gratuitamente sessioni di meditazione di gruppo online di 30 minuti, ogni ora, 24 ore al giorno, ogni giorno della settimana dal lunedì, 1AM ET al venerdì, 12AM ET, facilitate da oltre 100 volontari in tutto il mondo.
Una volta inserito il tuo indirizzo email ti invieremo una email con l’ultimo programma delle sessioni, insieme alle informazioni di Zoom di cui hai bisogno per unirti a un gruppo. Anche se puoi iscriverti e praticare in qualsiasi sessione, ti suggeriamo di trovare un orario di meditazione regolare che sia più adatto a te. Aggiungere una pratica regolare di meditazione al tuo calendario può aiutarti a ottenere i benefici della meditazione, come il sollievo dallo stress.
Mi impegno a partecipare ad un minimo di 1 sessione a settimana, e a trattare me stesso, il mio facilitatore e il mio gruppo con gentilezza. Mindful Leader non terrà traccia della partecipazione, l’impegno è verso se stessi, a presentarsi, a praticare e a mantenere lo spazio per l’altro nella comunità. (Iscrivendoti accetti di ricevere la newsletter settimanale di Mindful Leader e le email promozionali – puoi cancellare l’iscrizione o aggiornare le tue preferenze in qualsiasi momento).