La scimmia yoga lezione completa
Bhekasana
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Monkey Pose (Hanumanasana) è un tratto intenso comunemente indicato come le spaccature. Nello yoga, Monkey Pose è fatto con i fianchi chiusi, mentre nella ginnastica e cheerleading, spaccature sono fatti con i fianchi aperti. Questo allineamento è sottile, ma significativamente diverso.
L’ideologia dietro questa posa è di fare un salto di fede ed essere devoti agli altri. Il suo nome deriva dal dio scimmia indù, Hanuman, che salvò Sita, la moglie della divinità Rama. Sita era tenuta prigioniera sull’isola di Sri Lanka, così Hanuman dovette fare un enorme passo attraverso lo stretto per raggiungerla.
Questo passo gigantesco è interpretato come le spaccate in questa posa. Gli insegnanti di yoga spesso amano raccontare questa storia mentre stai tenendo Monkey Pose per quella che sembra un’eternità, che è una lezione di pazienza. È spesso preceduta da Low Lunge Pose e seguita da Seated Forward Bend.
Mālāsana
Jason ha iniziato il suo viaggio nello yoga nel 2003, quando ha iniziato a frequentare le lezioni di Bikram Yoga in uno studio locale di San Francisco. Gli è piaciuta la sfida fisica delle lezioni e presto ha scoperto che tutti gli aspetti della sua vita stavano migliorando: sembrava e si sentiva più sano, la sua vita emotiva è migliorata e l’aspetto spirituale del suo essere ha iniziato a prosperare. Jason ha presto iniziato ad esplorare altri metodi di yoga; ha ricevuto il suo certificato RYT-200 al Maui Hot Yoga nel 2012, e il suo RYT-500 al Sampoorna Yoga a Goa, in India, nel 2016. Le sue classi sono dinamiche e creative, e lavora per garantire che tutti gli studenti possano prosperare, sia che siano principianti o praticanti di lunga data. Ogni classe è unica, e Jason incorpora anche elementi di filosofia yoga, pranayama e tecniche di meditazione nelle sue classi. Jason è il proprietario e capo istruttore di Mystic Monkey Yoga.
Dopo molti anni di pratica, Angela ha completato un training per insegnanti di 200 ore con Eddie Modestini e Nicki Doane nel 2010 nella sua città natale, Sebastopol, CA. Da allora ha insegnato vinyasa flow in California e Florida ed è grata di far parte di Mystic Monkey.
Ustrasana
Se vi sentite in grado di fare la posizione della scimmia con il vostro bambino, fate un tentativo. Le ricerche dimostrano che i bambini piccoli e i ragazzi legano con i loro genitori e le “persone chiave” non solo attraverso il tocco e la comunicazione con loro, ma anche muovendosi con loro. Tuttavia, se avete problemi alla schiena o alle anche, controllate prima con un professionista della salute per assicurarvi che questa posa sia adatta a voi.
Se siete in buona salute, iniziate la posizione della scimmia trovando uno spazio su un tappeto o un tappetino. Avete bisogno di un’area dove potete muovervi in sicurezza e sperimentare il bilanciamento senza essere in pericolo di cadere su qualcosa. Toglietevi le scarpe e i calzini. I bambini sotto i 3 anni useranno la vista per mantenere l’equilibrio. Tuttavia, a partire dai 4 anni circa, i bambini iniziano sempre più ad usare i loro sensi corporei per stare in equilibrio. Fare la posizione della scimmia a piedi nudi assicurerà che il loro cervello riceva un accurato input sensoriale attraverso le piante dei piedi.
Provate ad allungare una mano e poi l’altra per immaginare di essere appesi ai rami. Questa attività darà al tuo bambino un grande stiramento e aiuterà le sue capacità di coordinazione mentre diventa consapevole dei suoi lati destro e sinistro.
Yoga in posizione di scimmia
Orario: 10.00-11.00. Una combinazione di una varietà di stili di yoga, tra cui Hatha, Vinyasa, Power e Kundalini. Le temperature salgono fino a una media di 108 gradi. Arriva 15-20 minuti prima per riservare il tuo posto e acclimatarti al calore. Drop-in, solo contanti.
Orario: 19:00-20:00. Una combinazione di una varietà di stili di yoga, tra cui Hatha, Vinyasa, Power e Kundalini. Le temperature salgono fino a una media di 108 gradi. Arriva 15-30 minuti prima per riservare il tuo posto e acclimatarti al calore. Drop-in, solo contanti.
Orario: 19:00-20:00. Una combinazione di una varietà di stili di yoga, tra cui Hatha, Vinyasa, Power e Kundalini. Le temperature salgono fino a una media di 108 gradi. Arriva 15-30 minuti prima per riservare il tuo posto e acclimatarti al calore. Drop-in, solo contanti.
Orario: 19:00-20:00. Una combinazione di una varietà di stili di yoga, tra cui Hatha, Vinyasa, Power e Kundalini. Le temperature salgono fino a una media di 108 gradi. Arriva 15-30 minuti prima per riservare il tuo posto e acclimatarti al calore. Solo contanti.