L albero dello yoga
Albero dello yoga richmond hill
Il nostro studio di yoga è un centro di benessere sicuro e supportato per conoscere e praticare lo yoga, adatto a tutti, dai principianti a chi si sta formando come insegnante di yoga. Abbiamo un team di insegnanti attenti ed esperti che sono appassionati nell’insegnare lo yoga e nel condividere i benefici di ciò che lo yoga può fare per te.
Lo yoga migliora la tua capacità di affrontare lo stress, rafforza il tuo sistema immunitario, beneficia il tuo metabolismo, tonifica e rafforza il corpo, aumenta la flessibilità, migliora il tuo sistema cardiovascolare e fornisce un senso di pace e benessere. La pratica dello yoga può anche essere un ottimo complemento ad altri programmi di fitness, alla palestra o per gli atleti multi-sport e di resistenza in visita per i numerosi eventi del Lago Taupo.
La maggior parte delle lezioni sono di 90 minuti e includono il riscaldamento, il lavoro sulla forza e sulla flessibilità seguito da asana ristoratrici e riposanti. Offriamo anche mini workshop mensili il sabato mattina, intensivi di un giorno intero e workshop di yoga con insegnanti ospiti nel fine settimana. Usiamo solo oggetti di scena di qualità che ci aiutano a creare una comprensione più profonda di ogni asana, e permettono anche ai nostri istruttori di yoga di lavorare con persone con lesioni o mobilità limitata per ottenere il massimo beneficio dallo yoga.
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Passate a giocare con queste quattro prese divertenti. Queste posture richiedono un focus sul centro del vostro corpo, o linea mediana. Trova un drishti, o punto focale, sul pavimento a circa un metro davanti a te per aiutare l’equilibrio. Non esitate a usare uno specchio per controllare il vostro allineamento se lo trovate utile.
Iniziate con i piedi uniti in posizione di montagna (Tadasana). Spostate leggermente il vostro peso sul piede destro, mantenendo il piede interno saldamente sul pavimento, poi piegate il ginocchio sinistro. Abbassate la mano sinistra e stringete la caviglia sinistra. Tira su il piede sinistro e metti la suola contro l’interno della coscia destra. Allunga il tuo coccige verso il pavimento. Inspirando, portate entrambe le braccia in alto con i gomiti diritti. Ora cominciate a inclinarvi verso il lato sinistro, portando il braccio destro verso il basso fino a quando la parte posteriore dell’avambraccio tocca il ginocchio. Ora potete spingere fuori l’anca opposta per aiutarvi a bilanciare, facendo attenzione a non accorciare la vita. Fai 5 respiri qui poi torna al centro e a Tadasana prima di passare all’altro lato.
Ore di yoga sull’albero
Questa mattina potrei aver avuto la mia migliore pratica di yoga di sempre. Non perché il mio corpo era molto flessibile e ho tenuto le pose come in una foto di esempio. Non perché ero totalmente concentrata su me stessa e ho dimenticato tutto ciò che mi circondava. No, per niente. E’ stato perché mi sono sentita profondamente connessa e sostenuta dalla bellissima comunità Mindfulness in cui sto vivendo in questo momento.
Ho avuto problemi ad alzarmi dal letto questa mattina, perché ho avuto difficoltà ad addormentarmi dopo una meravigliosa meditazione in coppia la sera prima. Mi sentivo così pieno d’amore e uno con il mio partner di meditazione, le persone che mi circondano e anche tutte le altre persone su questo pianeta. Mi ha dato molta energia e non riuscivo a trovare il sonno.
Ma la persona che dormiva accanto a me mi ha aiutato a svegliarmi e ad alzarmi dal letto. E sono così incredibilmente grato che abbia rotto il silenzio mattutino per convincermi ad uscire dal letto. Ero davvero così stanca? Avevo davvero bisogno di dormire di più? O potevo gestire la lezione di yoga dolce (sapevamo che era il turno di Taylors, e le sue lezioni sono sempre morbide e tenere). Così ho deciso di alzarmi dal letto sapendo che mi sarei sentita in colpa tutto il giorno se non mi fossi concessa questo momento di sintonizzazione con il mio corpo e la mia mente. Durante la pratica potevo sempre tornare comunque alla posizione del bambino, o anche solo passare l’intera classe in shavasana se davvero mi sentivo troppo esausta…
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Tree Pose (Vrksansana) è di solito la prima posizione di equilibrio in piedi che viene insegnata ai principianti di yoga perché è la più semplice. Mantenete il vostro senso dell’umorismo per imparare a stare su una gamba sola. È più difficile di quanto sembri all’inizio e sarà diverso ogni giorno. Non sentitevi frustrati se all’inizio vacillate o addirittura cadete.
Tree Pose rafforza le gambe e il core mentre apre i fianchi e allunga i muscoli interni della coscia e dell’inguine. Uno dei maggiori benefici dello yoga, in generale, è che aiuta a costruire un migliore equilibrio, che aiuta in qualsiasi altra attività fisica.
Questo beneficio dell’equilibrio è spesso propagandato dagli atleti professionisti come il “vantaggio dello yoga”, che diventa più di un problema con l’età. Un buon equilibrio e un nucleo forte possono aiutare molto a rimanere attivi e sani.