Jalandhara bandha
Diario di yoga jalandhara bandha
Posizione di partenza:Posizione di meditazioneConcentrazione:sul Chakra VishuddhiRespiro:inspira profondamente e trattieni il respiroRipetizioni:3-5 giriPratica:Inspira profondamente e trattieni il respiro. Metti le mani sulle ginocchia, solleva le spalle e inclina leggermente il corpo in avanti, mantenendo la schiena dritta. Premi il mento saldamente contro il petto o tra le clavicole in modo che la trachea e l’esofago siano ben chiusi. >Concentrati sul Vishuddhi Chakra e trattieni il respiro il più a lungo possibile. >Sollevare la testa e con una lunga espirazione tornare alla posizione di partenza. >Benefici: Questo esercizio risveglia i centri energetici interni, specialmente il Vishuddhi Chakra. Migliora la capacità di trattenere il respiro per un lungo periodo di tempo e sviluppa la capacità di concentrazione. Benefico per le malattie della gola e regola la funzione tiroidea. Attenzione: Il respiro dovrebbe essere trattenuto solo per il tempo più lungo possibile. Consultare un medico prima di praticare se esiste un problema alla tiroide.
Pronuncia di jalandhara bandha
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Il blocco della gola (Jalandhara Bandha) è una delle tre “serrature” interne utilizzate nella pratica di asana e pranayama per controllare e imbrigliare il flusso di energia attraverso il corpo. Lavorando dal basso verso l’alto, il Blocco Radicale (Mula Bandha), ha origine nel bacino. Il Blocco Addominale (Uddiyana Bandha) è la parte inferiore del torso. Il Blocco della Gola può essere praticato da solo o insieme agli altri due.
Quando sono praticati insieme, i tre blocchi sono conosciuti come il Grande Blocco (Maha Bandha). A differenza degli altri due bandhas, il Blocco della Gola non viene spesso utilizzato in una pratica di asana. L’eccezione è in pose come la posizione delle spalle e il ponte, dove portare il petto verso il mento per creare il blocco della gola è inerente alla postura stessa. È più comunemente fatto come parte del lavoro di respirazione da seduti.
Jalandhara bandha wirkung
È difficile spiegare perché questo bandha è conosciuto come Jalandhar Bandha. Tuttavia, si può ipotizzare che Rishi Jalandhar possa aver definito l’atto di questo bandha per la prima volta, ed è stato quindi chiamato così in suo onore.
Se cerchiamo di risalire al significato della parola Jalandhar, “Jal” significa “Rete”, in questo caso, rete di nadi (canali di energia) e la parola “Dhar” significa trattenere il flusso del fluido (Amrut), che scorre attraverso le nadi.
La pressione del bandha rallenta l’apporto di sangue all’arteria carotidea che invia un segnale al cervello per bilanciare la pressione sanguigna, impedendo che aumenti, cosa che può verificarsi nella ritenzione del respiro.
Questo bandha stimola il nervo vago, che è un nervo parasimpatico. Questo stimola il sistema nervoso parasimpatico. La pressione sanguigna e la frequenza cardiaca rallentano. I muscoli sono più rilassati, e crea calma nella mente e rimozione dei pensieri
Il mento deve essere premuto sul petto dopo aver contratto la gola. Questo bandha elimina la vecchiaia e la morte. Le vene contratte nella gola assicurano che il liquido del cielo sia ricevuto qui. Quindi, il bandha è stato appropriatamente conosciuto come Jalandhar Bandha, che significa che distrugge qualsiasi dolore nella gola.
Benefici di jalandhara bandha
L’obiettivo del lavoro con i bandhas è quello di imparare a controllare e sigillare il prana (energia vitale) all’interno del canale energetico centrale che gli yogi credono scorra lungo la colonna vertebrale. Quando il prana fluisce liberamente lungo questo canale, chiamato sushumna nadi, porta stabilità e leggerezza al tuo corpo fisico e aiuta a sciogliere i blocchi emotivi nei tuoi chakra (centri di energia lungo il sushumna nadi) – bilanciando il tuo corpo, la tua mente e il tuo spirito.
Ogni bandha agisce come un blocco energetico, o valvola. Simile al modo in cui una valvola su una ruota di bicicletta lascia entrare l’aria e allo stesso tempo le impedisce di fuoriuscire, i tuoi tre bandha principali dirigono l’energia e la mantengono contenuta in sushumna nadi. Mula Bandha (Blocco delle radici), associato al pavimento pelvico, spinge l’energia in alto verso l’ombelico e allo stesso tempo impedisce che ne esca troppa; Uddiyana Bandha, associato al tuo nucleo, sposta l’energia più in alto; e Jalandhara Bandha, situato alla gola, spinge l’energia verso il basso e impedisce che ne esca troppa. Quando le energie verso l’alto (prana vayu) e verso il basso (apana vayu) si incontrano al tuo ombelico e attivi Uddiyana, è come se due bastoncini venissero strofinati insieme per creare calore purificante e risvegliare il prana (chiamato anche Kundalini), che si dice giaccia dormiente alla base della spina dorsale.