Iyengar yoga benefici
Yoga riparativo
L’Iyengar Yoga, chiamato e sviluppato da B. K. S. Iyengar, e descritto nel suo bestseller[1] 1966 Light on Yoga, è una forma di yoga come esercizio che ha un’enfasi sul dettaglio, la precisione e l’allineamento nell’esecuzione delle posture yoga (asana).
Lo stile fa spesso uso di oggetti di scena, come cinture, blocchi e coperte, come aiuti nell’esecuzione delle asana. Gli oggetti di scena permettono agli studenti principianti, agli anziani o a quelli con limitazioni fisiche di eseguire le asana correttamente, riducendo al minimo il rischio di lesioni o sforzi.
B. K. S. Iyengar ha imparato lo yoga da Tirumalai Krishnamacharya al Palazzo di Mysore, così come Pattabhi Jois; l’Iyengar Yoga e l’Ashtanga Vinyasa Yoga di Jois sono quindi rami dello stesso lignaggio yoga, condividendo molte delle stesse asana. [2] Iyengar iniziò ad insegnare lo yoga come esercizio gradualmente, iniziando con singoli allievi come il violinista Yehudi Menuhin, che incontrò nel 1952; la fama di Menuhin contribuì a spingere l’Iyengar Yoga come marchio nel mondo occidentale.[3]
Un punto di riferimento fu la pubblicazione del bestseller[1] di Iyengar Light on Yoga nel 1966, che descriveva oltre 200 asana in un dettaglio “senza precedenti”[4].[5] La studiosa di yoga Andrea Jain ha definito il libro “probabilmente l’evento più significativo nel processo di elaborazione del marchio [Iyengar Yoga]”. Jain e altri hanno notato che le affermazioni biomediche del libro, come quella di tonificare vari organi del corpo, erano attraenti per il suo pubblico ma erano dichiarate direttamente senza alcuna prova a sostegno.[6][7] Autorità come lo studioso di yoga Elliott Goldberg lo hanno descritto come la bibbia dello yoga moderno;[8][9] il libro ha venduto oltre tre milioni di copie, ed è stato tradotto in almeno 23 lingue.[1][10]
Luce sullo yoga
L’Iyengar Yoga, chiamato così e sviluppato da B. K. S. Iyengar, è una forma di yoga che ha un’enfasi sui dettagli, la precisione e l’allineamento nell’esecuzione delle posture e nel controllo del respiro. È considerato uno dei tipi più tradizionali di yoga e possiede un enorme potere di beneficiare e guarire il corpo.
L’Iyengar è una pratica lenta, delicata ma impegnativa che guida il praticante in stiramenti che vengono mantenuti per circa un minuto. L’uso di oggetti di scena permette agli studenti, sia principianti che avanzati, di mantenere le posture senza causare dolore o lesioni.
Poiché Iyengar coinvolge tutto il corpo, l’attenzione non è rivolta solo al muscolo principale, ma ti guida a pensare a dove i muscoli sono collegati ad altre parti del corpo e a coinvolgere anche quelle. Il risultato è un’esperienza di tonificazione di tutto il corpo e un affinamento della vostra consapevolezza del funzionamento più profondo dei vostri muscoli all’interno del corpo.
Una volta che sei nell’asana o nella posa, l’Iyengar yoga ti incoraggia a concentrarti sul preciso allineamento del tuo corpo, disimpegnando altri pensieri e permettendoti di essere pienamente presente nel momento. Puoi pensarlo come un tipo di meditazione e, come la meditazione, più lo pratichi, più la tua mente sarà calma, dentro e fuori dal tappeto.
Bikram yoga
Non è necessario essere giovani, flessibili e sani per fare Iyengar yoga. È popolare sia tra i giovani che tra gli anziani. BKS Iyengar, che ha sviluppato il metodo Iyengar yoga, si rese conto dei benefici della pratica yoga ed era determinato a trovare un modo per rendere le posture accessibili a tutti, non solo ai giovani e ai flessibili. Sviluppò l’uso di oggetti di scena per aiutare le persone a raggiungere e mantenere le posizioni e notoriamente continuò la sua pratica quotidiana di yoga fino a poco prima di morire all’età di 95 anni.
Tutti gli insegnanti di Iyengar yoga sono formati secondo standard rigorosamente elevati. Gli insegnanti si allenano per un minimo di tre anni consecutivi con un insegnante Iyengar certificato, poi intraprendono un programma di formazione di due anni prima di sostenere una valutazione intensiva della loro pratica, della loro conoscenza e delle loro capacità di insegnamento. Una volta qualificati, gli insegnanti continuano la formazione e devono completare il lavoro di sviluppo professionale ogni anno.
BKS Iyengar ha letteralmente scritto il libro sulle posture yoga. Il suo testo Light On Yoga è stato pubblicato nel 1966 ed è ancora considerato una lettura essenziale per gli studenti di yoga. Studenti e insegnanti di altre discipline yoga vengono spesso alle lezioni di Iyengar yoga per imparare il corretto allineamento, le azioni e la direzionalità delle posture.
La luce sulla vita: il giornale dello yoga…
Mentre Iyengar potrebbe non essere un nome comune come vinyasa o yin, è in realtà lo stile di yoga più praticato (e probabilmente il più accessibile) nel mondo. Ma cosa lo rende diverso dagli altri tipi e perché è così amato sia dai principianti che dagli yogi più esperti? Qui sotto c’è tutto quello che devi sapere sull’Iyengar yoga, insieme ai consigli che ti servono per iniziare a praticarlo da solo.
L’Iyengar è una forma di hatha yoga che si concentra sul corretto allineamento e sulla tecnica precisa. Attraverso movimenti più lenti e un’enfasi sulla qualità piuttosto che sulla quantità, l’Iyengar yoga combina asana (pose) e pranayama (respiro) per costruire forza, resistenza e flessibilità.Fondato da B.K.S. Iyengar negli anni ’60 (e poi reso popolare dal suo libro, Light on Yoga), l’Iyengar yoga si basa sui sutra dello yoga e lavora per rafforzare la connessione tra corpo e mente. “Lo yoga ci insegna a curare ciò che non deve essere sopportato e a sopportare ciò che non può essere curato”, disse una volta Iyengar. Credeva che un corpo equilibrato portasse ad una mente equilibrata – da qui la miscela unica dell’Iyengar yoga di meditazione e movimento.