Hatha yoga cos è
Benefici dell’hatha yoga
La posa è stata praticata a partire dal 17° secolo nell’hatha yoga con nomi come Narakasana, Kapalasana e Viparitakaranasana; il suo scopo come mudra era quello di invertire il flusso verso il basso e la perdita della sostanza vitale (amrita) attraverso l’uso della gravità.[4]
Viparita Karani può essere qualsiasi pratica in cui si è a testa in giù. Questo può includere le asana di posizione sulle spalle (Sarvangasana), la posizione della testa (Sirsasana), o la posizione delle mani (Adho Mukha Vrksasana). Nell’Hatha Yoga Pradipika, come nella maggior parte dei testi classici sull’haṭha yoga, il Viparita Karani è elencato come un mudra,[5] il che significa che il suo scopo è quello di dirigere l’energia o la kundalini verso l’alto all’interno del corpo, utilizzando l’azione della gravità sul corpo invertito,[6] al contrario delle asana che sono usate nell’Hatha Yoga Pradipika per creare stabilità.[7]
Nell’Iyengar Yoga, la posa, chiamata anche “Legs-up-the-Wall Pose”,[9] è descritta come “una pratica riposante, dove il corpo è invertito senza sforzo”, e la parte bassa della schiena e i glutei sono sostenuti con un mucchio di coperte, mentre le gambe sono appoggiate contro un muro, insieme o lasciate cadere verso l’esterno in una cavalcata.[2]
Hatha yoga pdf
Ci sono molti stili diversi di yoga, ma pochi sono così noti come l’Hatha yoga. Questo tipo di yoga include il saluto al sole, il cobra e altre pratiche simili tradizionalmente associate allo yoga nella società occidentale.
Il termine, derivato dal sanscrito: accanto a “ha” (sole, potere) è “tha” (luna, quiete). Nell’Hatha Yoga, forze opposte si uniscono. Questo articolo spiega perché una pratica yoga nello stile Hatha è più adatta ai principianti e quali posture si possono praticare a casa.
L’Hatha Yoga è adatto ai principianti, poiché ci sono esercizi per ogni livello di fitness o età. Naturalmente, i principianti non dovrebbero immediatamente provare pose più impegnative come il corvo, ma fondamentalmente, chiunque può iniziare con l’Hatha Yoga.
Oltre a un tappetino da yoga e a vestiti comodi, l’unica cosa che devi portare è l’atteggiamento giusto: solo quando ti impegni attivamente nell’osservare consapevolmente il tuo corpo e la tua mente, le posture yoga possono rilasciare i blocchi e avere un effetto rilassante duraturo.
Se sei un principiante, dovresti prestare attenzione soprattutto a una cosa: il tuo corpo. Fin dall’inizio, cerca di eseguire gli esercizi in modo pulito e scopri consapevolmente dove sono i tuoi limiti. Ricorda: lo yoga non è una gara che devi vincere con asana particolarmente complesse. Con questo in mente, puoi iniziare!
L’hatha yoga è spirituale
Le componenti dell’Haṭha yoga includono Shatkarmas (purificazioni, qui Nauli), Asanas (posture, qui Mayurasana, Peacock Pose), Mudras (manipolazioni dell’energia vitale, qui Viparita Karani), Pranayama (controllo del respiro, qui Anuloma Viloma).[1]
Nel XX secolo, uno sviluppo dell’haṭha yoga, incentrato in particolare sulle asana (le posture fisiche), divenne popolare in tutto il mondo come forma di esercizio fisico. Questa forma moderna di yoga è ora ampiamente conosciuta semplicemente come “yoga”.
quando il momento imperituro non sorge perché il respiro è sfrenato [anche] quando l’immagine è vista per mezzo del ritiro (pratyahara) e gli altri (ausiliari dello yoga, cioè dhyana, pranayama, dharana, anusmrti e samadhi), allora, avendo fatto scorrere con forza (hathena) il respiro nel canale centrale attraverso la pratica di nada, che sta per essere spiegata, [lo yogi] dovrebbe raggiungere il momento imperituro trattenendo il bindu della bodhicitta [cioè il seme] nel vajra [pene] quando è nel loto della saggezza [vagina].[3]
Caratteristiche dell’hatha yoga
Il mahamudra è un gesto dell’hatha yoga (mudra) il cui scopo è di migliorare il controllo del potenziale sessuale. Il potenziale sessuale, associato all’apana, è essenziale nel processo di risveglio dell’energia spirituale dormiente (Kundalini) e nel raggiungimento dei poteri spirituali (siddhi).[1]
La pressione viene esercitata con il tallone sul perineo. Questa zona è considerata strettamente coinvolta nel controllo del potenziale vitale e sessuale. Allo stesso tempo, la gola viene compressa (Jalandhara Bandha) attivando il chakra della gola (Vishuddha Chakra) – centro delle energie akashiche del vuoto.
Attivando le energie dell’akasha e stimolando simultaneamente le energie del Muladhara Chakra, Kundalini si risveglia e sale attraverso il canale centrale, Sushumna Nadi. Il vuoto è considerato come un substrato, uno stato intermedio in qualsiasi trasformazione. Qui proietta le energie inferiori su per la spina dorsale, trasformandole invece in energie spirituali. Così Mahamudra è un gesto di trasformazione alchemica e di elevazione del potenziale sessuale, e allo stesso tempo un metodo di risveglio dell’energia suprema del corpo, Kundalini.