Hatha vinyasa yoga
Hatha yoga
Scremare l’orario delle lezioni nella tua palestra per una buona lezione di yoga può essere un vero esercizio di confusione. Come si fa a capire la differenza tra Anusara e Ashtanga? O tra hot yoga e hatha? Qui sotto c’è un riassunto dei diversi stili di yoga che vengono insegnati oggi. Che possa aiutarti a trovare la strada verso una classe che ti piace.
Sviluppato dallo yogi americano John Friend nel 1997, l’Anusara Yoga è un nuovo arrivato nel mondo dello yoga. Basato sulla convinzione che siamo tutti pieni di una bontà intrinseca, Anusara cerca di utilizzare la pratica fisica dello yoga per aiutare gli studenti ad aprire i loro cuori, sperimentare la grazia e lasciare che la loro bontà interiore risplenda. Le classi, che sono specificamente sequenziate dall’insegnante per esplorare uno dei Principi Universali di Allineamento dell’Amico, sono rigorose per il corpo e la mente.
L’Ashtanga si basa su antichi insegnamenti yoga, ma è stato reso popolare e portato in Occidente da K. Pattabhi Jois (pronunciato “pah-tah-bee joyce”) negli anni ’70. È uno stile rigoroso di yoga che segue una specifica sequenza di posture ed è simile al vinyasa yoga, poiché ogni stile collega ogni movimento al respiro. La differenza è che l’Ashtanga esegue sempre le stesse pose nello stesso ordine. Si tratta di una pratica sudata e fisicamente impegnativa, quindi assicurati di portare il tuo fidato asciugamano per il tappetino da yoga.
Differenza tra hatha e ashtanga yoga
Vinyasa e Hatha yoga possono entrambi aiutarti a rilassarti e a migliorare la tua forza e flessibilità. Le origini di queste pratiche sono diverse e le pose e le tecniche sono differenti. L’Hatha yoga è nato nel 15° secolo in India ed era originariamente usato per purificare la mente prima di iniziare una pratica di meditazione. Il Vinyasa yoga ha un ritmo più veloce e pone l’attenzione su come le asana scorrono insieme.
Grazie al marketing, il Vinyasa yoga ha guadagnato più popolarità in Occidente rispetto all’Hatha yoga. Questo è lo stile di yoga che la maggior parte delle persone conosce. Si ritiene che tonifichi i muscoli e aumenti la forza pur rimanendo una pratica divertente, quasi simile alla danza. Mentre il Vinyasa yoga è più popolare dell’Hatha yoga, è migliore?
I nuovi arrivati allo yoga spesso trovano che l’Hatha yoga è più facile da praticare. È più lento e meno intenso, il che rende più facile stare al passo con l’istruttore. Il Pranayama, la combinazione di respiro e movimento, è una parte essenziale della pratica dello yoga. Gli studenti di Hatha yoga scopriranno spesso di poter controllare facilmente il loro respiro durante le sessioni di pratica. Nell’Hatha yoga, le posizioni sono mantenute per più respiri. Il Vinyasa yoga richiede un cambio di posizione ad ogni respiro, il che rende più difficile per i nuovi yogi tenere il passo.
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I benefici dello yoga vanno ben oltre lo stretching, il rafforzamento e la tonificazione del corpo. Lo yoga porta benefici olistici per la salute, raggiungendo tutti i sistemi del corpo e promuovendo uno stato di connessione interiore, calma mentale e stabilità emotiva. Se non hai familiarità con lo yoga, questo può sembrare troppo bello per essere vero. In realtà è vero che praticamente chiunque può trarre beneficio da questa antica pratica. Naturalmente, come per quasi ogni cosa, più si è aperti mentalmente e più si è disposti a darsi allo yoga, più se ne trarrà beneficio.
Quindi, avendo deciso che lo yoga fa per te, la domanda è: quale stile di yoga? Quando cerchi le classi, è probabile che ti imbatti in molte classi che offrono lo stile Hatha Vinyasa di yoga, che attualmente gode di popolarità e prevalenza. Puoi certamente trovare molte classi che offrono questo stile a Barcellona.
L’Hatha Vinyasa Yoga combina due diverse discipline. Vinyasa significa “movimento sincronizzato con il respiro”. Hatha è l’unione di “ha”, che significa sole, e “tha”, che significa luna e denota la forza determinata e lo sforzo necessario per unificare forze opposte e riunire il corpo e la mente.
Benefici del vinyasa yoga
Vinyasa e Hatha yoga possono entrambi aiutarti a rilassarti e a migliorare la tua forza e flessibilità. Le origini di queste pratiche sono diverse, e le pose e le tecniche sono differenti. L’Hatha yoga è nato nel 15° secolo in India ed era originariamente usato per purificare la mente prima di iniziare una pratica di meditazione. Il Vinyasa yoga ha un ritmo più veloce e pone l’attenzione su come le asana scorrono insieme.
Grazie al marketing, il Vinyasa yoga ha guadagnato più popolarità in Occidente rispetto all’Hatha yoga. Questo è lo stile di yoga che la maggior parte delle persone conosce. Si ritiene che tonifichi i muscoli e aumenti la forza pur rimanendo una pratica divertente, quasi simile alla danza. Mentre il Vinyasa yoga è più popolare dell’Hatha yoga, è migliore?
I nuovi arrivati allo yoga spesso trovano che l’Hatha yoga è più facile da praticare. È più lento e meno intenso, il che rende più facile stare al passo con l’istruttore. Il Pranayama, la combinazione di respiro e movimento, è una parte essenziale della pratica dello yoga. Gli studenti di Hatha yoga scopriranno spesso di poter controllare facilmente il loro respiro durante le sessioni di pratica. Nell’Hatha yoga, le pose sono mantenute per più respiri. Il Vinyasa yoga richiede un cambio di posizione ad ogni respiro, il che rende più difficile per i nuovi yogi tenere il passo.