Hatha flow
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Vinyasa e Hatha yoga possono entrambi aiutarti a rilassarti e a migliorare la tua forza e flessibilità. Le origini di queste pratiche sono diverse, e le pose e le tecniche sono diverse. L’Hatha yoga è nato nel 15° secolo in India ed è stato originariamente utilizzato per purificare la mente prima di iniziare una pratica di meditazione. Il Vinyasa yoga ha un ritmo più veloce e pone l’attenzione su come le asana scorrono insieme.
Grazie al marketing, il Vinyasa yoga ha guadagnato più popolarità in Occidente rispetto all’Hatha yoga. Questo è lo stile di yoga che la maggior parte delle persone conosce. Si ritiene che tonifichi i muscoli e aumenti la forza pur rimanendo una pratica divertente, quasi simile alla danza. Mentre il Vinyasa yoga è più popolare dell’Hatha yoga, è migliore?
I nuovi arrivati allo yoga spesso trovano che l’Hatha yoga è più facile da praticare. È più lento e meno intenso, il che rende più facile stare al passo con l’istruttore. Il Pranayama, la combinazione di respiro e movimento, è una parte essenziale della pratica dello yoga. Gli studenti di Hatha yoga scopriranno spesso di poter controllare facilmente il loro respiro durante le sessioni di pratica. Nell’Hatha yoga, le pose sono mantenute per più respiri. Il Vinyasa yoga richiede un cambio di posizione ad ogni respiro, il che rende più difficile per i nuovi yogi tenere il passo.
ashtanga vinyasa yoga
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L’Hatha Yoga è il ramo dello yoga che tipicamente viene in mente quando si pensa allo yoga in termini generali. La pratica coinvolge il respiro, il corpo e la mente, e le classi sono di solito da 45 minuti a 90 minuti di respirazione, posizioni yoga e meditazione.
Lo yoga è iniziato in India circa 2.000 anni fa come una serie di esercizi di respirazione spirituale. Il termine Hatha è stato registrato per la prima volta nell’XI secolo, ma non è stato fino alla fine del XIX secolo che è arrivato in America, guadagnando la popolarità mainstream negli anni ’60.
Oggi, circa un americano su sette pratica lo yoga per i suoi benefici per la salute e il benessere della mente e del corpo. Le ricerche dimostrano che l’hatha yoga aiuta ad alleviare lo stress, a sostenere le abitudini sane, a migliorare la salute emotiva, ad alleviare il dolore alla schiena e all’artrite e persino ad aiutare le persone a smettere di fumare.
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L’Hatha yoga è spesso più lento di una pratica di Vinyasa yoga, ma può essere impegnativo, stimolante o morbido, a seconda delle circostanze. L’integrazione del respiro mentre si tengono le posizioni per lunghi periodi di tempo con l’intenzione e il rilassamento compongono questo ramo della pratica che comprende e integra molte forme.
Ancorate la vostra mente e il vostro corpo con robuste posture tradizionali in piedi. Questa pratica di radicamento include un Crescent Lunge modificato e variazioni di Extended Side Angle e Triangle prima di finire con rotazioni dell’anca in posizione supina. Questa classe è stata precedentemente trasmessa il 25 ottobre 2021. Oggetti di scena suggeriti: 1 blocco.
Esplora la relazione tra i tuoi glutei, i tendini del ginocchio, i quadricipiti e i flessori dell’anca per un rilascio profondo. Progredite attraverso i Saluti al Sole con le pose dell’Eroe, del Piccione e della Sella prima di finire con il Bambino Felice. Usa questa pratica come complemento al “Backbend Flow Vinyasa”. Questa classe è stata precedentemente trasmessa il 21 ottobre 2021. Oggetti di scena richiesti: 1 o 2 blocchi.
Trova la presenza con una respirazione consapevole e un flusso elastico e focalizzato sull’anca. Iniziate con un’apertura delle spalle e poi passate attraverso Crescent Moon, Pigeon Prep e Half Splits, prima di finire con una torsione supina. Questa classe è stata precedentemente trasmessa il 19 ottobre 2021.
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Alcune persone hanno difficoltà a svegliarsi al mattino, così Melissa ha progettato questa classe in modo che tu possa muoverti lentamente all’inizio, per scuotere il sonno dai tuoi occhi, prima di passare alle pose per cui hai bisogno di svegliarti. Questa è una classe delicata che vi farà sentire profondamente soddisfatti se vi permetterete di affondare in essa.
Questa è una piccola classe così bella! Mi sta aiutando. È abbastanza breve che posso generalmente completarlo prima che il piccolo si svegli o si concentri, ma copre un territorio fisico molto accurato. Grazie.
Questo è stato un corso divertente! L’ho fatto di notte perché è l’unico momento in cui posso praticare yoga, ma mi ha rilassato e ha fatto scomparire tutto lo stress della giornata! Grazie Melissa, mi piacciono molto le tue lezioni! Saluti dal Messico 🙂
Ho amato questo corso! Di solito non commento, ma questa lezione mi è piaciuta così tanto che ho sentito di dover fare un commento 🙂 Sono d’accordo con il post qui sotto – che classe divertente! Ho anche riso ad alta voce ad un certo punto! Alla fine, ho finito con un grande sorriso sul mio viso. Che modo meraviglioso per andare avanti nella giornata. Grazie. Molte benedizioni x