Ginnastica x mal di schiena

Ginnastica x mal di schiena

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La ginnastica è uno sport che richiede alti livelli di dedizione e perseveranza. I ginnasti professionisti mostrano grande flessibilità e atletismo che non si sviluppano senza alcuni effetti negativi per il corpo nel tempo. Oltre al rischio di lesioni da caduta durante l’esecuzione di un movimento, i ginnasti sperimentano anche maggiori rischi di mal di schiena a causa di impatti ripetuti durante l’atterraggio o la spinta da terra.

Tipi di PainIntense allenamento di ginnastica può causare una serie di complicazioni schiena, e spesso gli effetti cumulativi dello sport può causare problemi degenerativi precocemente nella colonna vertebrale. Tuttavia, molti dolori che i ginnasti esperienza sono relativamente minori. Le lesioni da sforzo ripetitivo sono comuni, il risultato di imparare nuovi movimenti e praticarli ripetutamente fino a quando non sono completamente memorizzati. Dolori lievi possono anche essere causati da muscoli tesi a causa di un riscaldamento improprio all’inizio di un allenamento.

Gli effetti degli impatti pesanti nella ginnastica possono essere in qualche modo attenuati utilizzando l’attrezzatura di sicurezza adeguata. Garantire l’uso dei corretti tappetini di sicurezza può ridurre la forza con cui le ginnaste colpiscono il pavimento, mentre mantenere tutti gli attrezzi in perfette condizioni di lavoro ridurrà al minimo il rischio di incidenti. Individuare i ginnasti che stanno imparando nuove tecniche eviterà anche le cadute accidentali.  TrattamentoAlcuni problemi alla schiena possono essere inevitabili, anche con misure preventive e in questi casi il trattamento può diventare necessario. La terapia fisica può essere efficace per i problemi legati ai muscoli, e molti fisioterapisti usano la tecnica di rilascio attivo per trattare tali lesioni. Questa tecnica comporta l’applicazione di tensione all’area interessata per aumentare il sangue basso, rilasciare il tessuto cicatriziale e ripristinare il movimento corretto.

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La mia storia di ginnasta Ho iniziato a fare ginnastica all’età di 3 anni. A 7 anni facevo parte del programma TOPS, allenandomi 5-6 giorni alla settimana, 3-4 ore alla volta, e partecipando ai test regionali e nazionali. Intorno agli 11 anni, ho iniziato a notare un dolore fastidioso e doloroso nella parte bassa della schiena. All’inizio, ho cercato di ignorarlo e di spingere attraverso di esso. Il ghiaccio dopo l’allenamento era comune, e questa era solo una parte del corpo in più da ghiacciare. Qualcosa faceva sempre male o era dolorante dopo lunghi allenamenti. Ma…. mentre massaggiavo e ghiacciavo la mia parte bassa della schiena si sentiva bene temporaneamente, non sembrava attaccare. Dopo un po’, ho notato alcune tendenze. Mi faceva male fare:…e il dolore iniziava a durare dopo l’allenamento. Avevo paura di fare certe abilità perché sapevo che avrebbero fatto male. Ho iniziato a cercare di cambiare la mia forma per evitare l’inarcamento. Il dolore non era abbastanza per fermarmi completamente, ma ha cambiato il modo in cui mi allenavo. Cominciava a influenzarmi anche fuori dalla palestra: Non potevo sedermi sul pavimento senza dolore. Non potevo sedermi in un posto per un po’ senza dover cambiare posizione per alleviare il dolore alla schiena.

esercizi per il mal di schiena dei ginnasti

“Annemarie è fantastica in quello che fa! E’ estremamente competente e molto disponibile. Mia figlia di 12 anni è una ginnasta di livello 8 che soffre di una lesione osteocondrale, con conseguente intervento chirurgico. Ha lavorato con lei durante questo viaggio per ridurre al minimo il dolore e recuperare completamente. Continua a lavorare con lei per riacquistare la sua mobilità e la forza e come ricostruire correttamente il suo corpo dopo l’infortunio. Annemarie ha superato di gran lunga qualsiasi PT che abbiamo frequentato finora nella carriera di ginnastica di mia figlia. Assicuratevi di controllarla se siete infortunati o cercando di migliorare le vostre prestazioni, lei è la migliore!

“Anne Marie è un’incredibile PT! Come allenatore di ginnastica e appassionato di sport ho un sacco di tensioni e dolori. Mi ha aiutato con problemi alla spalla, alla schiena, all’anca e al ginocchio. Sicuramente fissate un appuntamento con lei se potete!

“Faccio crossfit da un paio d’anni e ho avuto la mia parte di dolori alla schiena, mancanza di flessibilità alle spalle, ecc. e questo è l’unico posto dove ho trovato sollievo. Sia che abbiate semplici dolori muscolari e affaticamento, sia che abbiate bisogno di aiuto per la mobilizzazione, o che abbiate semplicemente bisogno di una terapia come la coppettazione, ecc. Anne Marie è la MIGLIORE! Non solo vi farà andare via sentendovi MOLTO meglio di quando siete venuti, ma vi darà anche consigli e routine/allungamenti da fare per continuare a sentirsi bene. Ho avuto molti dolori durante il crossfit e lei è l’unica persona da cui vado costantemente per la manutenzione del corpo. È professionale, ragionevole e molto gentile. La raccomanderò più e più volte a chiunque!

ginnaste famose con la scoliosi

Come si può notare guardando le ginnaste durante le Olimpiadi, hanno una postura molto “tipica”. Questa postura consiste in una parte bassa della schiena arcuata e ginocchia iperestese (che sembrano piegarsi all’indietro, oltre il dritto).

L’ipermobilità (movimento di articolazioni e muscoli oltre la normale gamma di movimento) della ginnastica rende i suoi atleti suscettibili di lesioni. Mentre il mal di schiena è solo una delle tante possibili lesioni che possono derivare da questa postura, vedo molti pazienti che arrivano per la terapia fisica a causa del mal di schiena.

Per la maggior parte dei pazienti con questo tipo di lesione, in genere evitiamo o limitiamo l’estensione della schiena, ma la ginnastica richiede un sacco di iperestensione della colonna vertebrale (inarcamento eccessivo della schiena). Attività come il salto, il tumbling e i piegamenti della schiena sono parte integrante di questo sport, ma sono anche una grande causa del dolore dei miei pazienti.

Gli atterraggi dai salti, le smontaggi e le capriole richiedono una buona forma per aiutare ad assorbire le forze massicce che attraversano tutto il corpo di un ginnasta durante queste attività. E per avere una buona forma, un ginnasta deve avere abbastanza forza muscolare e supporto.

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