Garuda mudra
añjali mudrā
Garuda MudraGaruda Mudra è il mudra dell’uccello mistico, Garuda. Metti la mano destra sopra la sinistra e stringi i pollici. Estendi le dita verso l’esterno come se fossero le ali di un uccello. Le tue mani dovrebbero riposare sul tuo basso ventre al sito del 2° chakra, lo svadhisthana chakra. Rimani in questa posizione per 10 respiri e poi solleva le mani al tuo ombelico e al chakra del plesso solare, il manipura chakra. Rimani in questa posizione per 10 respiri e alza le mani allo sterno e al chakra del cuore, il chakra anahata. Mantieni questa posizione per 10 respiri e poi lascia che le mani volino via verso le spalle, allargando le dita e le mani verso l’esterno.Garuda mudra è associato all’elemento dell’aria che è l’elemento dominante di Vata dosha. È anche associato a vyana vayu o all’energia della circolazione. Questo mudra ha un’affinità per la circolazione del sangue che poi nutre gli organi e bilancia l’energia nelle nadi ida e pingala. Per me, questo mudra simboleggia un gesto di gratitudine. Mi sento molto grata per la vita in questo momento. Molte cose sembrano andare al loro posto ed è bello essere finalmente fuori da uno stato di flusso. Ho ricordato attivamente a me stessa quanto ho da essere grata e questo mi aiuta quando inizio a pensare in modo negativo. Sono molto fortunata ad avere una famiglia, un marito e degli amici così meravigliosi. Sono fortunata ad aver trovato la mia vocazione con l’Ayurveda e sono così entusiasta di fare i prossimi passi nel mio viaggio.
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Per prima cosa metti le mani, la destra sulla sinistra, impostate dai pollici, sul tuo ventre. Resta così per circa 10 movimenti respiratori. Poi mettile sullo stomaco, e rimani ancora lì… Per finire, metti la mano sinistra sullo sterno, gira le mani in direzione delle spalle e apri le dita.
Garuda, il re degli uccelli, delle arie, nemico dei serpenti e monte di Vishnu è un animale pieno di forza e di potenza. Gli uccelli in generale hanno una vista molto acuta, un magnifico senso dell’orientamento e un enorme istinto di sopravvivenza. E i più grandi, grazie alla loro enorme apertura alare e alla forza delle ali, possono essere trasportati dall’aria.
Altrettanto potente è il Garuda Mudra e quindi deve essere usato saggiamente dosato. Questo mudra attiva l’irrigazione e la circolazione del sangue, rivitalizza gli organi ed equilibra le energie delle due metà del corpo. Sia nella zona del bacino che in quella del petto, vitalizza e stimola. Rilassa e ammorbidisce i dolori e i disturbi delle mestruazioni, i disturbi di stomaco e le difficoltà respiratorie. Se soffrite di ipertensione, fate attenzione. È anche utile negli stati di esaurimento e nelle fluttuazioni dell’umore.
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Il cuore è l’epicentro del tuo corpo, ed è per questo che è importante mantenerlo nella forma migliore. Conosciamo già i benefici delle asana dello yoga per la salute cardiovascolare, ma è ora di conoscere alcuni mudra che possono aiutare in egual misura.
Ma prima di arrivare agli altri dettagli, cerchiamo di capire cosa significa mudra. Si tratta di una parola sanscrita che significa ‘gesto’ – guida il tuo corpo a far fluire l’energia in un modo che giova alla tua salute. Praticare questi mudra regolarmente può mantenere la salute del tuo cuore in ottime condizioni.
Conosciuto anche come il mudra del sole o del fuoco, è uno dei metodi più semplici per reindirizzare l’energia del sole. Non molti sanno che l’ormone tiroideo ha un impatto diretto sul funzionamento del cuore, sui vasi sanguigni e sui livelli di colesterolo. Ma praticare il surya mudra stimola il funzionamento metabolico della ghiandola tiroidea. A sua volta, questo mudra aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo cattivo, riducendo così le possibilità di blocco del cuore.
Apana vayu mudra è nella categoria dei mudra terapeutici che aiutano principalmente a guarire le malattie legate al cuore. Aiuta a prevenire gli attacchi di cuore e allevia la pesantezza del cuore. Inoltre, controlla anche il mal di testa, l’ansia e il panico, e può anche migliorare il fuoco digestivo e la capacità polmonare.
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La condizione del corpo si deteriora a causa di uno squilibrio degli elementi dell’aria. Il che dà origine a molte malattie come i problemi di stomaco, la circolazione del sangue e le malattie cardiovascolari. Con la pratica regolare di Garuda mudra, è possibile controllare questi tipi di problemi.
La parola Garuda significa “Aquila” in sanscrito e mudra significa, gesto della mano. Garuda Mudra (Sigillo dell’Aquila) è un gesto yogico della mano con i pollici in un interlock mentre il resto delle dita estese, e i palmi aperti.
Il gesto della mano di Garuda Mudra è associato all’Aria che si esegue insieme alla respirazione profonda, al Pranayama e alle asana di meditazione. È un gesto yogico della mano che viene eseguito da entrambe le mani. Si può praticare in qualsiasi momento e ovunque. Ci sono alcuni semplici passi che spiegano come fare questo Garuda Hasta Mudra.
Questo mudra si pratica anche in piedi, seduto o sdraiato su un letto in qualsiasi momento. Puoi cantare un mantra o scambiare parole in silenzio. Nessuna durata di tempo particolare per questo mudra. Naturalmente, All mudra è molto efficace quando si fanno i mudra tra 4-6 AM. Per un risultato eccellente, il migliore ed efficiente, assicurati di praticare regolarmente per due mesi.