Frasi sulla forza mentale
Citazioni sulla forza mentale che rafforzano la tua mentalità
La psicologia discute spesso di salute mentale, ma ciò che non viene spesso discusso è una chiara definizione di forza mentale. Per me, forza mentale significa che regoli le tue emozioni, gestisci i tuoi pensieri e ti comporti in modo positivo, nonostante le circostanze. Sviluppare la forza mentale significa trovare il coraggio di vivere secondo i propri valori ed essere abbastanza coraggiosi da creare la propria definizione di successo.
La forza mentale implica più di una semplice forza di volontà; richiede duro lavoro e impegno. Si tratta di stabilire abitudini sane e di scegliere di dedicare il proprio tempo e la propria energia all’auto-miglioramento. (Guarda il post di Cheryl Snapp Connor, basato sulla mia lista delle 13 cose che le persone mentalmente forti evitano).
Anche se è più facile sentirsi mentalmente forte quando la vita sembra semplice – spesso, la vera forza mentale diventa più evidente nel bel mezzo di una tragedia. Scegliere di sviluppare abilità che aumentano la tua forza mentale è il modo migliore per prepararsi agli inevitabili ostacoli della vita.
Tutti noi abbiamo sviluppato delle convinzioni fondamentali su noi stessi, sulla nostra vita e sul mondo in generale. Le convinzioni fondamentali si sviluppano nel tempo e dipendono in gran parte dalle nostre esperienze passate. Che siate consapevoli o meno delle vostre convinzioni di base, esse influenzano i vostri pensieri, il vostro comportamento e le vostre emozioni.
Citazioni sulla forza mentale
Nel corso degli anni ho incontrato molte persone mentalmente forti, sia nel mio studio di terapia che attraverso il mio podcast, che si chiama proprio Mentally Strong People: intervistare persone che sono brave a gestire le loro emozioni, a riorganizzare i loro pensieri negativi e ad agire positivamente mi ha insegnato molto sulla forza mentale. Ho imparato quali sono gli esercizi di forza mentale che aiutano di più le persone – così come le cattive abitudini che tendono a svuotare le persone di forza mentale.Ho anche scoperto che tutti hanno la capacità di crescere mentalmente più forti. E mentre la dimensione del muscolo mentale di qualcuno dipende principalmente dal lavoro che si fa per diventare più forte, alcune persone hanno un vantaggio naturale o due. Ecco perché alcune persone sono mentalmente più forti di altre.1. GeneticaLa forza mentale è simile alla forza fisica – alcune persone nascono con un vantaggio genetico mentre altre hanno malattie o problemi che possono essere uno svantaggio.
E mentre avere un problema di salute mentale non significa essere deboli (ho incontrato molte persone forti che stavano combattendo contro problemi di salute mentale), costruire i muscoli mentali quando si sta combattendo una malattia può sembrare una battaglia in salita. Ma la buona notizia è che quelli di noi che non sono nati con la genetica dalla nostra parte possono ancora lavorare per diventare la migliore versione di noi stessi. 2. Esperienze di vitaLe tue esperienze – specialmente quelle dell’infanzia – influenzano notevolmente la tua forza mentale.
Essere forte mentalmente e fisicamente cita
La forma fisica riceve molta attenzione, e per una buona ragione: una buona salute fisica può prevenire condizioni come le malattie cardiache o il diabete e aiutarvi a mantenere una vita lunga e indipendente. Ma spesso trascurata è la forma fisica mentale – avere una mente sana e forte per permetterti di gestire le sfide e le opportunità che la vita ti mette davanti.
Un pensiero comune è che l’assenza di un disturbo di salute mentale significa che una persona è mentalmente in forma ed emotivamente bene, ma secondo Rachel O’Neill, un consulente clinico professionale autorizzato, questo è un pericoloso malinteso. “Un individuo può certamente sperimentare periodi di stress, disagio, tristezza o ansia senza necessariamente soddisfare i criteri per un disturbo mentale”, ha detto. “Il benessere mentale è un processo, e proprio come la salute fisica, è un processo continuo per mantenere il benessere mentale ed emotivo”.
Non sorprende che i momenti difficili o stressanti possano essere l’ultima prova della forma fisica mentale. Quando veniamo colpiti da un evento importante della vita, essere in grado di recuperare rapidamente richiede una notevole forza mentale e resilienza psicologica. I vantaggi di essere mentalmente in forma significa che siamo in grado di utilizzare le nostre capacità mentali al massimo, permettendoci di essere più creativi, di sfruttare al meglio le opportunità che si presentano e di affrontare le situazioni stressanti con più calma e meno ansia.
Esercizi di forza mentale
“L’atteggiamento è al 100% sotto il tuo controllo – (tuo da scegliere, usare o perdere, come si dice)La felicità, l’appagamento e la soddisfazione in una vita vengono SEMPRE e SOLO come conseguenza di qualche altra attività. Cioè non crei semplicemente ‘felice’ o ‘soddisfatto’ – devi fare qualcosa con la tua vita che come sottoprodotto crea questi stati.Tutto qui.Ti ho detto che era semplice.Va bene, lo ammetto, scrivere su come creare una ‘vita di successo’ è facile – perché creare qualcosa dalla tua vita è 99. 9% di concentrazione mentale e 50% (come direbbe Yogi Berra e .01% per quelli di voi che stanno prestando attenzione) – sapere come ottenere il risultato e farlo.Scriverne è facile; è il fare che è difficile”.
“Anche se hai l’opportunità di trattarli come loro hanno trattato te, non importa quanto sia stato difficile, non importa quanto ti senti arrabbiato, non importa quanto sia difficile da fare… Spero che tu trovi la forza di scegliere di fare meglio e lasciare che l’universo si occupi della situazione. ❤️”
“La mente è l’aspetto più difficile da convincere quando si propone l’idea del cambiamento. È un processo davvero difficile, ma una volta che sei riuscito a convincere la mente e a dire: “Sì, sai cosa. Quella cosa del cambiamento di cui parlavi. Sembra un’ottima idea”, allora puoi passare al prossimo passo fisico del cambiamento. Letteralmente, USCIRE DAL DIVANO DAL DIVANO E USCIRE FUORI”.