Flying pigeon yoga
Kapotasana
Eka Pada Galavasana (One-Legged Balance o Flying Pigeon) è un equilibrio di braccia che tende ad ispirare soggezione, così come paura da parte degli yogi. Il delicato trespolo richiede abbastanza flessibilità, abilità e forza sia fisica che mentale per staccarsi dalla paura di traballare in avanti e cadere sulla faccia.
Un po’ di ansia è perfettamente ragionevole. Dopo tutto, gli esseri umani sono cablati per evitare circostanze in cui potremmo ammaccare il nostro viso o il nostro ego. Eppure una delle ragioni più convincenti per praticare gli equilibri delle braccia è quella di spingere oltre i nostri limiti percepiti. Non sconsideratamente, ma consapevolmente. Qui sta la bellezza (beh, una delle bellezze) della pratica: Affrontando le tue paure e praticando con costanza e abilità Flying Pigeon, costruirai la fiducia in te stesso e otterrai una comprensione del tuo vero potenziale, sia nello yoga che nella vita.
Questa forza d’animo si riflette nell’equilibrio fisico che è così essenziale per raggiungere questa posizione. Quando ti librerai in Flying Pigeon con il petto e la gamba estesa che volano in alto sopra le spalle, la quantità di peso davanti ai tuoi gomiti deve corrispondere al peso dietro di loro. Questo è più facile a dirsi che a farsi.
Preparazione alla posa del piccione volante
A volte lo yoga sembra proprio che non ci sia niente da ridere, e di solito è quando le cose si fanno difficili, o se si atterra a faccia in giù. Questa posa è dura, con un grande rischio di salutare il pavimento ad alta velocità con il tuo piatto e un carico di peso corporeo dietro. Detto questo, è bello affrontare le proprie difficoltà e imparare che non è poi così male dopo tutto. Flying Pigeon Pose ci dà la possibilità di diventare forti, sia fisicamente che mentalmente, di trovare l’equilibrio in una strana posizione e di diventare coraggiosi di fronte a un po’ di incertezza.
King Pigeon Pose o Eka Pada Galavasana richiede naturalmente molta pratica (a meno che non siate molto fortunati) e molta preparazione con pose che aiutano ad aprire e rafforzare il corpo in aree mirate. Nel complesso aiuta ad aprire i fianchi, a migliorare il senso dell’equilibrio e a rafforzare la parte superiore del corpo. Puoi anche sentirlo in profondità nella regione addominale e del pavimento pelvico, quindi aiuta a metterti in contatto con alcune grandi aree di supporto.
Se hai lesioni al polso, al gomito, alla spalla o all’anca è meglio che tu non lo faccia finché non sei guarito e ti senti pronto a prepararti per un mega-equilibrio. Inoltre, se siete nuovi alla pratica dello yoga e non siete sicuri di essere pronti, parlatene con il vostro insegnante prima di praticare a casa.
Posa del piccione volante per principianti
La posizione del piccione volante è un mash-up di inversione, equilibrio delle braccia e posizione del piccione. Per realizzare pienamente le sfide e le ricompense di questa posizione, immaginate di praticare la posizione del piccione a mezz’aria su un trapezio. Le posizioni precedenti dovrebbero includere una serie di saluti al sole, la posizione della sedia seguita da quella del piccione inverso per allungare il piriforme, la pratica del corvo e la verticale.
Iniziate in Tadasana o posizione della sedia. Piegate la gamba destra e mettete la caviglia sulla coscia sinistra. Piegate le ginocchia e abbassate lentamente fino a uno squat in punta di piedi. Mettete le mani a terra, direttamente davanti ai piedi. Piegando i gomiti, fate un ripiano per la parte inferiore della gamba destra. Appoggiare il ginocchio destro sul braccio superiore destro. Il piede destro poggia sul braccio superiore sinistro con le dita dei piedi che si arricciano intorno al bicipite (se possibile. Ora fate scivolare il petto più in avanti ed estendete la gamba sinistra dritta. Per uscire dalla posa, portate il piede sinistro a terra. Portate le mani indietro alla posizione della punta dei piedi e disincrociate la gamba destra. Rotolate lentamente verso l’alto per iniziare la posizione della montagna. Ripetere l’altro lato
Posa del piccione volante
Di tutte le posizioni vicine e care al cuore di tanti praticanti di yoga, la povera e incompresa posizione del piccione potrebbe essere la più precaria. Amata da molti, ma eseguita correttamente da pochi, questa posizione si distingue da tutte le altre come la più probabile per aiutare te e il tuo chirurgo ortopedico locale a darsi del tu.
Perché? Perché la state facendo male. La posizione del piccione non è mai stata pensata per aprire l’anca. L’intenzione originale di questa posizione è stata persa nella traduzione, e l’interpretazione moderna è più probabile che causi danni piuttosto che creare pace interiore.
Nel periodo di rinascita yogica dei primi anni ’30 in India, il padre dello yoga moderno, Krishnamacharya, si mise a creare una sequenza di posture abbastanza impegnative per i giovani ragazzi sotto la sua tutela. I risultati del suo lavoro esistono ancora oggi sotto forma di Ashtanga Vinyasa Yoga, e la sua influenza è presente in quasi ogni altro approccio allo yoga che coinvolge il corpo fisico.
Il piegamento della schiena nel precedente Kapotasana è ancora presente, ma ora la postura aggiunge la qualità della rotazione esterna dell’anca in avanti, la qualità a cui la maggior parte delle persone tende a pensare quando lavora con le moderne variazioni di Pigeon pose.