Fitness vs bodybuilding
Bodybuildingattività fisica competitiva
Ancora una volta, un altro articolo in cui la parola “versus” è usata nel titolo come se questo fosse uno scontro tra allenamento funzionale e bodybuilding. Siate certi che non è questo il caso. Il fitness può essere facilmente uno stile di vita “a ciascuno il suo”. Trovate ciò che vi piace e vi diverte, perché è probabile che lo seguiate.
Per quanto riguarda queste due forme contrastanti di allenamento, bisogna capire che possono lavorare insieme per aiutare a migliorare su entrambi gli spettri. Capire le differenze tra i due e i loro benefici aiuterà chiunque a ideare un piano che sia il migliore per loro, sia che si tratti di allenamento funzionale e bodybuilding o che si attenga a un solo tipo di programma. Con il bodybuilding in prima linea nella maggior parte delle routine e degli approcci al fitness, questo articolo si concentrerà sulle meraviglie dell’allenamento funzionale.
L’allenamento funzionale deve essere visto come un continuum di movimento quando si tratta di allenamento. L’allenamento funzionale, al contrario del bodybuilding, pone l’accento sul miglioramento di qualsiasi capacità o attività che coinvolge il movimento in uno sport, camminare, correre, saltare, torcere, nuotare e molto altro. Merita anche di essere notato che l’allenamento funzionale viene eseguito ed eseguito attraverso l’utilizzo dei 3 piani di movimento (sagittale, frontale e trasversale), che è vitale per le prestazioni complessive del corpo e la sua capacità di muoversi ed eseguire.
Il bodybuilding costruisce la forza
Ti senti un po’ annoiato o demotivato in palestra? Se i tuoi allenamenti sono stati privi di direzione, potresti beneficiare di uno stile di allenamento più specifico e orientato agli obiettivi. Il mondo del fitness offre un’ampia varietà di stili di allenamento, ma i formati più comuni sono il bodybuilding, il powerlifting e il sollevamento pesi. Ma quali sono esattamente le differenze tra loro?
Il bodybuilding si concentra sull’ipertrofia, o crescita muscolare. Ogni allenamento si concentra tipicamente su un gruppo muscolare specifico e incorpora più esercizi monoarticolari come i curl bicipiti. L’allenamento consiste in 8-12 o 12-15 ripetizioni per 3-6 serie con 45-90 secondi di riposo. I bodybuilder spesso “mostrano” il loro duro lavoro posando sul palco di fronte a una giuria.
L’obiettivo principale del powerlifting è la forza, ovvero cercare di sollevare la maggior quantità di peso in una ripetizione. Gli allenamenti si concentrano su esercizi multiarticolari e per tutto il corpo, come i “Big Three” – back squat, bench press e deadlift. Lo schema delle ripetizioni è da 1 a 5 ripetizioni per 3-5 serie con 3-5 minuti di riposo. In gara, i powerlifter competono contro altri individui nella loro categoria di peso per sollevare più peso possibile in ogni sollevamento.
Bodybuilding vs allenamento della forza
Anche se l’allenamento funzionale e il bodybuilding sono comunemente messi l’uno contro l’altro, in realtà possono lavorare in tandem. Nessun regime di allenamento è universale. Scegliere il giusto tipo di allenamento e di routine di fitness dipende davvero dai tuoi obiettivi di fitness. Che questi obiettivi comprendano sia l’allenamento funzionale che il bodybuilding, o uno o l’altro, capire le loro differenze può aiutarvi a creare una routine di fitness personalizzata e su misura per le esigenze del vostro corpo.
L’allenamento funzionale combina 2 o più movimenti alla volta, impegnando più gruppi muscolari. Per esempio, il nuoto richiede di coordinare il movimento delle braccia e delle gambe contemporaneamente. La bracciata a stile libero impegna quasi tutte le parti del corpo tra cui il petto, le braccia, le gambe, le spalle, la parte superiore della schiena e il collo per mantenere un movimento costante a stile libero. Il nuoto non sarebbe possibile se solo un gruppo muscolare lavorasse da solo. Diversi gruppi muscolari si basano l’uno sull’altro per eseguire movimenti specifici.
L’allenamento funzionale è perfetto per gli atleti perché si concentra sul miglioramento dell’agilità e delle prestazioni. È qui che entra in gioco la stimolazione muscolare elettrica. Stimolazione muscolare elettrica
Allenamento fitness
Potresti pensare che più i tuoi muscoli diventano grandi, più sarai sano. mentre dovresti sapere che avere un corpo muscoloso e voluminoso non garantisce il tuo benessere e la tua forza. Il bodybuilding costruisce la massa muscolare, riduce il rischio di pressione alta, colesterolo alto e obesità e ti dà una migliore salute delle ossa. Tuttavia, quando si tratta di sollevare un oggetto (la quantità di forza che i tuoi muscoli possono produrre), la forma e la dimensione dei tuoi muscoli non hanno molta importanza. Il fitness, d’altra parte, pone molta enfasi sul rendimento generale dei muscoli e sulla loro flessibilità. Così, si possono avere piccoli bicipiti ed essere comunque forti come un grande e sudato bodybuilder. Il fitness ti rende più forte e ti mantiene in forma. Il bodybuilding vi garantisce il miracolo di una rapida perdita di peso e di muscoli enormi. Il fitness migliora la tua salute generale, così come il bodybuilding. Fermiamoci un attimo qui. Sappiamo tutti che ci sono benefici sia nel bodybuilding che nel fitness, cerchiamo di scavare nelle loro differenze:
I culturisti sviluppano le fibre muscolari attraverso l’allenamento con i pesi (sollevamento di pesi pesanti). Possiedono un fisico perfettamente scolpito che fa bella figura sul palco delle esibizioni competitive. Il loro fisico perfetto è il risultato del sollevamento di pesi pesanti. Il sollevamento provoca lacerazioni microscopiche nei muscoli; quindi, il loro corpo è tenuto a riparare le rotture e ad espandere la capacità di immagazzinamento. Un forte flusso sanguigno porta più ossigeno e nutrienti ai muscoli, aumentandone le dimensioni. È così che i bodybuilder sviluppano muscoli ben sviluppati. Questa procedura è chiamata “ipertrofia”. A causa dell’ipertrofia, i bodybuilder devono concentrarsi su un muscolo specifico e fare allenamenti ripetitivi su quello.