Fare yoga da soli
Chiunque può imparare lo yoga
Parte del fascino dello yoga è la sua accessibilità. Hai solo bisogno di uno spazio aperto e di un tappetino, puoi essenzialmente praticarlo ovunque. E con la crescita delle app e dei tutorial online, più persone che mai stanno scegliendo di insegnare a se stessi i movimenti e praticare lo yoga dalla comodità del loro salotto.
Anna Clifford è una ballerina professionista e un’istruttrice qualificata di yoga che insegna in una vasta gamma di palestre e studi. Anna è sicura che lo yoga a casa può essere totalmente sicuro – a patto che si prendano le giuste misure per prepararsi.
Inchiodare le basi. Alcune delle posture più semplici sono le più difficili da fare, e le più facili da fare in modo scorretto. È importante ottenere l’essenziale prima di passare a una pratica più impegnativa.
Si può diventare bravi a fare yoga a casa
Se sei abbastanza fortunato da possedere un tapis roulant, una macchina ellittica o una cyclette, potresti leggere questo mentre ti alleni – ma sicuramente non sei in palestra. Non stai leggendo questo mentre mangi in un ristorante. O mentre sei seduto nella fila del carpooling in attesa dei tuoi figli dopo la scuola. O in un caffè, o in un bar.
Anche Adriene Mishler è a casa. La 35enne insegnante di yoga è in auto-imposizione dal 13 marzo; la sua città natale di Austin, Texas, dove vivo anch’io, non ha emesso il suo ordine di restare a casa fino al 2 aprile, ben dopo San Francisco e New York City ma prima di molti altri posti negli Stati Uniti. Nonostante il Coronavirus, sarebbe ancora a casa, e, molto probabilmente, a casa vostra. Adriene ospita Yoga With Adriene, un canale YouTube incredibilmente popolare, basato su una semplice premessa: tu partecipi alle lezioni di yoga tenute da Adriene a casa tua, che lei trasmette in streaming da casa sua, gratuitamente.
Da quando l’account YouTube di Yoga With Adriene è iniziato nel 2012, ha accumulato 7,27 milioni di iscritti. Le classi sono sorprendentemente specifiche, personalizzate per professioni e hobby (Yoga per giardinieri! Yoga per pattinatori! Yoga per cuochi!) e condizioni di salute (Yoga per PTSD, Yoga per emicranie, Yoga per diabete), per non parlare di una vasta collezione di pratiche progettate per alleviare la sofferenza (Yoga per la sofferenza, per cominciare). I 553 video della sua libreria di YouTube hanno ottenuto più di 597 milioni di visualizzazioni.
Come iniziare a fare yoga ogni giorno
Potresti aver sentito dire che il modo migliore per imparare lo yoga è con un maestro. Ma cosa succede se non hai accesso a uno e vuoi iniziare a fare yoga da solo? Imparare lo yoga da soli a casa è un modo inferiore di imparare come molti insegnanti di yoga? Quali sono gli ostacoli e gli svantaggi? Potrebbero anche esserci dei vantaggi? In questo articolo, esaminerò questo aspetto. Vedrai che con un approccio rigoroso, andrai benissimo a praticare yoga da solo. Tuttavia, per imparare lo yoga avanzato, hai bisogno delle condizioni speciali e della guida che solo un maestro può darti.
Quando ho iniziato a praticare yoga nel 1999, l’ho fatto da solo a casa. A quel tempo, praticavo diverse ore ogni giorno, e sono rimasto subito colpito da ciò che mi ha dato. Da allora, ho praticato molte migliaia di ore e per la maggior parte da solo, senza una guida. Molti altri insegnanti di yoga che conosco hanno iniziato in modo simile.
Il mio stesso maestro, Swami Janakananda, ha scoperto lo yoga con un gruppo di pantomima. Quando volle imparare il pranayama, lo fece grazie ad un libro scritto da un esperto indiano di pranayama. Janakananda seguì meticolosamente le sue istruzioni e praticò il pranayama quattro volte al giorno. Questo lo portò ad una notevole padronanza del suo respiro.
Pratica yoga
Il primo giorno del mio programma biennale di formazione per insegnanti, ho sperimentato qualcosa di simile a una crisi esistenziale. Non aveva nulla a che fare con il risveglio di Kundalini o la realizzazione del mio vero Sé. Purtroppo, era molto più banale: mi ha colpito quando ho capito che per partecipare al programma, dovevo accettare il mandato di “avere la tua pratica a casa”.
Qualche giorno dopo, quando ho srotolato il mio tappetino appiccicoso a casa da sola per la prima volta, volevo scappare. Fino ad allora la mia idea di yoga era frequentare una classe, che è un po’ come essere trasportati in giro per la città, seduti comodamente sul sedile posteriore, godendosi il paesaggio. Praticare a casa mi era totalmente estraneo. Era come se qualcuno mi avesse dato le chiavi della macchina ma non la mappa. Ho riconosciuto un grande potenziale di libertà nel mio viaggio, ma ero riluttante a farlo da solo, avevo paura di perdermi.
Da quel giorno della resa dei conti, ho parlato con abbastanza amici e studenti del temuto problema della pratica a casa per sapere che non sono sola. Molti di noi – anche dopo aver capito i benefici di una pratica personale – sembrano resistere. Ci diciamo che non abbiamo abbastanza spazio o tempo o che non sappiamo cosa fare. Oppure abbiamo una visione romantica della perfetta pratica domestica e ci sentiamo in colpa quando la nostra realtà non corrisponde alla fantasia.