Esercizi tibetani

esercizi tibetani per la longevità

Il dottor Kahn è il fondatore del Centro Kahn per la longevità cardiaca. Si è laureato summa cum laude alla University of Michigan School of Medicine ed è professore di medicina alla Wayne State University School of Medicine.

Faccio yoga da più di 20 anni, ma sfortunatamente, una carriera impegnata come cardiologo mi ha tenuto lontano dalle pratiche in studio di 60-90 minuti che amavo così tanto.Un anno fa, sono stato introdotto a una pratica yoga veloce che si dice abbia più di 2.500 anni, chiamata i 5 Riti Tibetani.  Dopo aver visto alcuni video e letto un breve libro, ho iniziato a impegnarmi nella sequenza di 15 minuti ogni mattina, a casa o in viaggio. Ho mantenuto l’abitudine per un anno e ho fatto alcune osservazioni interessanti lungo la strada. Ecco lo scoop.

I 5 Riti Tibetani, conosciuti anche come la “Fontana della Giovinezza”, sono una serie di cinque (a volte sei) esercizi da ripetere 21 volte, che si pensa aumentino la mobilità e la flessibilità e aiutino il corpo a rimanere agile quando si invecchia. Oltre a questi benefici, la ricerca ha anche suggerito che la flessibilità della nostra colonna vertebrale predice la flessibilità delle nostre arterie. Pertanto, una pratica yoga centrata sulla flessibilità della colonna vertebrale, come i tibetani, può aiutare a mantenere le nostre arterie in uno stato giovanile.

esercizi tibetani 7

Il dottor Kahn è il fondatore del Kahn Center for Cardiac Longevity. Si è laureato summa cum laude alla University of Michigan School of Medicine ed è professore di medicina alla Wayne State University School of Medicine.

Faccio yoga da più di 20 anni, ma sfortunatamente, una carriera impegnata come cardiologo mi ha tenuto lontano dalle pratiche in studio di 60-90 minuti che amavo così tanto.Un anno fa, sono stato introdotto a una pratica yoga veloce che si dice abbia più di 2.500 anni, chiamata i 5 Riti Tibetani.  Dopo aver visto alcuni video e letto un breve libro, ho iniziato a impegnarmi nella sequenza di 15 minuti ogni mattina, a casa o in viaggio. Ho mantenuto l’abitudine per un anno e ho fatto alcune osservazioni interessanti lungo la strada. Ecco lo scoop.

I 5 Riti Tibetani, conosciuti anche come la “Fontana della Giovinezza”, sono una serie di cinque (a volte sei) esercizi da ripetere 21 volte, che si pensa aumentino la mobilità e la flessibilità e aiutino il corpo a rimanere agile quando si invecchia. Oltre a questi benefici, la ricerca ha anche suggerito che la flessibilità della nostra colonna vertebrale predice la flessibilità delle nostre arterie. Pertanto, una pratica yoga centrata sulla flessibilità della colonna vertebrale, come i tibetani, può aiutare a mantenere le nostre arterie in uno stato giovanile.

Esercizi tibetani

benefici dei riti tibetani

I “Cinque Riti Tibetani” sono descritti oggi come una sequenza di yoga modificata. I monaci tibetani adattarono il programma dalla pratica indiana dell’Hatha yoga nell’11° o 12° secolo, prima di introdurlo nella società occidentale.

Gli antichi tibetani sostenevano che la sequenza li aiutava a sperimentare una salute vibrante, ringiovanimento e giovinezza. Il programma è una sequenza di cinque posizioni a basso impatto che possono essere costruite gradualmente. I potenziali benefici includono il miglioramento della forza fisica, della resistenza e del vigore, un maggiore senso di benessere e armonia e una maggiore vitalità ed energia. I monaci tibetani

combinano la loro pratica quotidiana dello yoga con una dieta semplice e sana e con la meditazione regolare per ottenere benefici ottimali per la salute.  Maggiori informazioni sullo yogaYoga è una pratica antica che unisce il corpo, la mente e lo spirito attraverso la postura tenuta, il movimento fisico, gli esercizi di respirazione e la meditazione. In un certo senso, è stata la prima

forma di ciò che oggi chiamiamo mindfulness. Ci sono molti stili diversi di yoga, alcuni più vigorosi di altri, ma la maggior parte dello yoga è sicuro, dolce e può essere eseguito da persone di tutte le età. Gli insegnanti di yoga raccomandano di spingersi solo fino al punto in cui il proprio corpo si sente a proprio agio. Ci sono anche esercizi su sedia

riti tibetani pdf

I sistemi muscolo-scheletrici del nostro corpo prosperano sullo stare a terra. Come terapista manuale, raccomando continuamente ai clienti di integrare una semplice pratica di Yoga nella loro routine di salute, specialmente le posizioni che richiedono il contatto di una o entrambe le braccia con il pavimento.    Recentemente ho incontrato i “5 Riti Tibetani”, una semplice variante dell’antica pratica Yoga che è facile da incorporare nella propria routine quotidiana, e che incarna questo concetto di contatto delle braccia con il pavimento.

I Riti sono stati scritti per la prima volta nel 1939 da Peter Kelder nel suo libro “The Eye of Revelation: The Ancient Tibetan Rites of Rejuvenation “1. Questo è un piccolo grande libro, che è storicamente significativo per il suo ruolo nell’introduzione dei concetti olistici di salute in occidente. I cinque riti sembrano facili, ma in realtà possono essere sorprendentemente impegnativi. Vi consiglio di fare ogni posizione solo fino a poco prima del punto in cui sperimentate la tensione o il tremore muscolare2. Scoprirete che con la pratica ripetuta, il vostro raggio d’azione aumenterà presto.