Esercizi per aumentare lenergia vitale
Vitamine per l’energia e la stanchezza
Vai al negozio e vedrai una moltitudine di vitamine, erbe e altri integratori pubblicizzati come potenziatori di energia. Alcuni vengono anche aggiunti alle bibite e ad altri alimenti. Ma ci sono poche o nessuna prova scientifica che gli stimolatori di energia come il ginseng, il guaranà e il cromo picolinato funzionino davvero. Per fortuna, ci sono cose che puoi fare per migliorare i tuoi livelli di energia naturale. Ecco nove consigli:
Le emozioni indotte dallo stress consumano enormi quantità di energia. Parlare con un amico o un parente, unirsi a un gruppo di sostegno o vedere uno psicoterapeuta può aiutare a diffondere lo stress. Anche le terapie di rilassamento come la meditazione, l’autoipnosi, lo yoga e il tai chi sono strumenti efficaci per ridurre lo stress.
Una delle ragioni principali della stanchezza è il superlavoro. Il superlavoro può includere obblighi professionali, familiari e sociali. Cerca di snellire la tua lista di attività “da fare”. Stabilite le vostre priorità in termini di compiti più importanti. Riducete quelli che sono meno importanti. Prendi in considerazione la possibilità di chiedere un aiuto extra al lavoro, se necessario.
Esercizio per la spinta energetica
Il Pranayama è più di semplici esercizi di respirazione e deve essere praticato sistematicamente sotto una guida adeguata. Il Prana è la forza vitale e il Pranayama è il processo attraverso il quale si aumenta la riserva pranica interna. Così il Pranayama è l’esercizio o il processo per aumentare l’energia della forza vitale o l’energia che ci aggiunge vita. Non è semplicemente il controllo del respiro ma una tecnica attraverso la quale la quantità di Prana nel corpo viene attivata ad una frequenza più alta. Il saggio Patanjali (padre dello Yoga) definisce il Pranayama come l’intervallo tra l’inspirazione e l’espirazione.
Guardando il livello più grossolano del pranayama è che aumenta la capacità dei polmoni, così ogni volta che si inspira si prende più ossigeno, quindi più ossigeno inalato significa più il sangue trasporta più ossigeno e così gli altri organi del corpo vengono trattati con più ossigeno che li mantiene sani e in ottima posizione di lavoro. Soprattutto più ossigeno arriva al cervello dando una buona memoria e un effetto anti-invecchiamento. Quindi il Pranayama non è semplicemente un esercizio di respirazione; è una tecnica in cui si può andare oltre i normali confini per raggiungere uno stato superiore di energia e consapevolezza.
Vitamine per aumentare l’energia
Il Tai Chi enfatizza la respirazione e il movimento che sono fluidi e aggraziati. Anche se la sua azione primaria è nel movimento e nella respirazione, tutto questo deve essere eseguito con particolare attenzione mentale durante il Tai Chi. Questo è il motivo per cui il Tai Chi è stato spesso definito “meditazione in movimento”.
In teoria, il Tai Chi influisce direttamente sul qi – l'”energia vitale” o “forza vitale” del corpo – dove si dice che il corretto flusso del qi sia necessario per mantenere la salute. Durante il Tai Chi, questa energia scorre nel corpo attraverso una rete di 20 percorsi (meridiani dell’agopuntura). Quando questi percorsi sono bloccati, il qi non scorre correttamente e, in teoria, ne consegue la malattia. Si pensa che il Tai Chi stimoli questo flusso di qi attraverso il corpo e gli organi attraverso i suoi movimenti e la respirazione. Il Tai Chi può essere visto come un’agopuntura dall’interno.
Come aumentare l’energia e la motivazione
La pratica del Qigong implica tipicamente la meditazione in movimento, coordinando un movimento lento e fluido, una profonda respirazione ritmica e uno stato mentale di calma meditativa. La gente pratica il qigong in tutta la Cina e in tutto il mondo per ricreazione, esercizio, rilassamento, medicina preventiva, autoguarigione, medicina alternativa, meditazione, auto-coltivazione e allenamento per le arti marziali.
Il termine qigong come attualmente usato è stato promosso alla fine degli anni ’40 fino agli anni ’50 per riferirsi ad una vasta gamma di esercizi cinesi di auto-coltivazione, e per enfatizzare la salute e gli approcci scientifici, de-enfatizzando le pratiche spirituali, il misticismo, e i lignaggi d’élite.[9][10][11]
La tabella degli esercizi fisici; un dipinto su seta raffigurante la pratica del Qigong Taiji; riportato alla luce nel 1973 nella provincia di Hunan, in Cina, dal sito di sepoltura degli Han occidentali del II secolo a.C. di Mawangdui Han, tomba numero 3.
Con radici nell’antica cultura cinese risalenti a più di 4.000 anni fa,[citazione necessaria] un’ampia varietà di forme di qigong si è sviluppata all’interno di diversi segmenti della società cinese:[12] nella medicina tradizionale cinese per funzioni preventive e curative;[13] nel confucianesimo per promuovere la longevità e migliorare il carattere morale;[4] nel daoismo e nel buddismo come parte della pratica meditativa;[14] e nelle arti marziali cinesi per migliorare le capacità di autodifesa. [10][15] Il qigong contemporaneo fonde tradizioni diverse e talvolta disparate, in particolare la pratica meditativa taoista di “alchimia interna” (Neidan 內丹術), le antiche pratiche meditative del “far circolare il qi” (Xing qi 行氣) e della “meditazione in piedi” (Zhan zhuang 站桩), e il lento esercizio di respirazione ginnica del “guidare e tirare” (Dao yin 導引). Tradizionalmente, il qigong veniva insegnato dal maestro agli studenti attraverso l’allenamento e la trasmissione orale, con un’enfasi sulla pratica meditativa da parte degli studiosi e sulla pratica ginnica o dinamica da parte delle masse lavoratrici.[16]