Esercizi contro cellulite
come ridurre la cellulite in una settimana
Assolutamente inutile e piuttosto sgradevole, sembra ingiusto che dobbiamo avere a che fare con la comparsa di una pelle grumosa e a buccia d’arancia nella nostra vita. Bandirla per sempre potrebbe sembrare un compito mastodontico, ma con queste facili idee di esercizi ti abbiamo presentato dei modi rapidi per sbarazzarti della cellulite.
C’è una serie di rimedi naturali per la cellulite che possono fare una grande differenza per l’aspetto della tua pelle, ma non possiamo fare a meno di pensare che combatterla con un po’ di buon vecchio esercizio sia altrettanto efficace!
Le fossette e i grumi che puoi vedere quando il grasso si divide in piccole tasche nella pelle. È più comune nelle donne che negli uomini e si forma nelle aree del corpo con meno circolazione, il che significa che senza attività, è molto difficile da smuovere.
Secondo il dermatologo Dr Ariel Haus, l’esercizio fisico è un ottimo modo per ridurre l’aspetto della cellulite perché “si aumenta la circolazione del sangue e si allentano i tessuti grassi da quelle aree difficili da smuovere”.
L’aerobica vi aiuterà a bruciare i grassi e le calorie in eccesso. Quando bruciate i grassi, vi libererete della cellulite. Come regola generale, più lavori duramente durante una sessione, migliori risultati otterrai in meno tempo.
la corsa elimina la cellulite
Anche se creme e lozioni non faranno sparire la tua cellulite durante la notte, possono aiutare temporaneamente a lisciare e stringere la tua pelle, specialmente se scegli una formula con caffeina. “La caffeina provoca la costrizione dei vasi sanguigni e la temporanea riduzione delle cellule di grasso”, ha detto a Cosmo la dermatologa Marnie Nussbaum, MD.
Se stai cercando una soluzione più permanente alla cellulite, hai alcune opzioni quando si tratta di trattamenti in ufficio. Questo nuovo trattamento chiamato QWO è l’unico iniettabile approvato dalla FDA che mira alle fossette nei glutei, e funziona davvero. Il tuo medico stabilirà un piano di trattamento specifico a seconda della quantità e della gravità della tua cellulite (non è un affare da una botta e via, purtroppo), ma la maggior parte delle persone vede risultati visibili in circa 10 settimane.
Anche il tempo di inattività è minimo, basta aspettarsi qualche livido e rossore nel sito del trattamento dopo l’applicazione. E come per qualsiasi trattamento, assicurati di prenotare prima un consulto con il tuo dermatologo per determinare se sei un buon candidato, ok?
cellulite prima e dopo l’allenamento con i pesi
Si può combattere la cellulite su glutei e cosce? Sì, dice il trainer delle star, che ha già aiutato Cindy Crawford, Jessica Biel e Rachel Nichols. Ti dico cosa fanno le star contro la pelle a buccia d’arancia e le fossette.
Puoi chiedere a qualsiasi donna, almeno sono tutte d’accordo su una cosa: se c’è qualcosa di peggio del grasso corporeo in eccesso, sono le fossette sul sedere e sulle cosce – cioè la pelle a buccia d’arancia. La cellulite colpisce soprattutto le donne.
La conseguenza: Cellulite sui glutei. La sua prima strategia è stata quella di non guardarsi il sedere. Ma questa non può essere la soluzione! All’inizio, pensava davvero di dover convivere con le ammaccature del suo sedere.
Poi, quando ha ottenuto un ruolo importante in uno spettacolo, ne ha avuto abbastanza della sua zona problematica. Ha assunto l’istruttrice Valerie Waters, che ha lavorato con molte celebrità. Quando ci siamo incontrate la prima volta, Valerie ha detto: “Sei un po’ molle”, dice Rachel nell’intervista.
Dopo qualche mese, la pelle a buccia d’arancia era molto ben controllata e qualche mese dopo è addirittura scomparsa del tutto. E come ha fatto? Esercizi efficaci per i glutei da 3 a 4 volte a settimana!
cellulite prima e dopo l’esercizio
Questo rende i depositi di grasso visibili – quando questo accade, appaiono le impopolari fossette sulle gambe e sulle natiche. I rialzi della pelle a buccia d’arancia non sono quindi altro che cellule di grasso giganti che non possono più essere trattenute nel sottocute dal tessuto connettivo.
Una crema, per quanto buona, non può quindi aiutare. L’unica cosa che aiuta veramente contro la pelle a buccia d’arancia sono gli esercizi contro la cellulite. Ti aiutano a costruire muscoli e a perdere grasso corporeo. E d’altra parte, naturalmente, una dieta adattata.
Pertanto, il tuo grande obiettivo nella lotta contro la pelle a buccia d’arancia deve essere: “Stringere tutto il corpo e ridurre la percentuale di grasso corporeo” Questo si ottiene da un lato con lo sport (resistenza e costruzione muscolare) e dall’altro con una dieta sana. Ma ne parleremo più tardi.
Ma non fraintendete: Le donne magre possono anche avere la cellulite. Vale a dire, se sono magre grasse. Cioè, magre, ma hanno ancora un’alta percentuale di grasso corporeo. Questo è sempre il caso quando non c’è o quasi nessun muscolo.
Cattive notizie per i fumatori: i bastoncini luminosi sono doppiamente coinvolti nello sviluppo della cellulite. La nicotina restringe i vasi sanguigni della pelle, riducendo così il metabolismo. Il fumo danneggia anche la struttura del collagene del tessuto connettivo.