Dristi yoga

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Noi esseri umani siamo creature prevalentemente visive. Come ogni praticante di yoga ha scoperto, anche durante la pratica ci ritroviamo a guardare la posa, il vestito o il nuovo taglio di capelli dello studente sul tappetino accanto. Guardiamo fuori dalla finestra o la pelle che si sfalda tra le dita dei piedi, come se queste cose fossero più interessanti che concentrarsi sulla realizzazione di Dio. E thwack! Dove sono diretti i nostri occhi, segue la nostra attenzione.

La nostra attenzione è la cosa più preziosa che abbiamo, e il mondo visibile può essere un richiamo che crea dipendenza, sovrastimola e debilita spiritualmente. Se avete qualche dubbio sul potere dell’immagine visiva e sul valore della vostra attenzione, basta pensare ai miliardi di dollari che l’industria pubblicitaria spende ogni anno in fotografia!

Quando ci facciamo prendere dall’aspetto esteriore delle cose, il nostro prana (vitalità) fluisce fuori di noi mentre scrutiamo le viste stimolanti. Permettere agli occhi di vagare crea distrazioni che ci portano più lontano dallo yoga. Per contrastare queste abitudini, il controllo e la concentrazione dell’attenzione sono principi fondamentali nella pratica dello yoga. Quando controlliamo e dirigiamo il focus, prima degli occhi e poi dell’attenzione, stiamo usando la tecnica yogica chiamata drishti.

formazione per insegnanti di yoga drishti

Drishti (sanscrito: दृष्टि, romanizzato: dṛṣṭi; pronunciato [d̪r̩ʂʈɪ]), o sguardo concentrato, è un mezzo per sviluppare un’intenzione concentrata. Si riferisce al quinto arto dello yoga, pratyahara, relativo al ritiro dei sensi,[1] così come al sesto arto, dharana, relativo alla concentrazione.[2]

Nell’Ashtanga Vinyasa Yoga, ogni asana è associata a uno degli 8 sguardi focalizzati, cioè Angusthamadhye (pollice), Bhrumadhye (sopracciglio), Nasagre (punta del naso), Hastagrahe (punta delle mani), Parshva (lato), Urdhva (su), Nabhicakre (ombelico) e Padayoragre (punta dei piedi) Drishtis. In alcuni altri stili come il Sivananda Yoga, si fa meno uso dello sguardo e si impiegano meno tipi.

Gli Yoga Sutra di Patanjali definiscono otto arti dello yoga ma non menzionano lo sguardo. Il sesto arto, dharana (concentrazione), tuttavia richiede di tenere la mente su uno stato interiore, un soggetto o un argomento[3]. La mente può essere fissata, per esempio, su un mantra, sul proprio respiro o su una parte del corpo come l’ombelico o la punta della lingua. Questa è una concentrazione interna di attenzione, non uno sguardo.[4][5]

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drishti yoga internazionale

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Noi esseri umani siamo creature prevalentemente visive. Come ogni praticante di yoga ha scoperto, anche durante la pratica ci ritroviamo a guardare la posa, il vestito o il nuovo taglio di capelli dello studente sul tappetino accanto. Guardiamo fuori dalla finestra o la pelle che si sfalda tra le dita dei piedi, come se queste cose fossero più interessanti che concentrarsi sulla realizzazione di Dio. E thwack! Dove sono diretti i nostri occhi, segue la nostra attenzione.

La nostra attenzione è la cosa più preziosa che abbiamo, e il mondo visibile può essere un richiamo che crea dipendenza, sovrastimola e debilita spiritualmente. Se avete qualche dubbio sul potere dell’immagine visiva e sul valore della vostra attenzione, basta pensare ai miliardi di dollari che l’industria pubblicitaria spende ogni anno in fotografia!

Quando ci facciamo prendere dall’aspetto esteriore delle cose, il nostro prana (vitalità) fluisce fuori di noi mentre scrutiamo le viste stimolanti. Permettere agli occhi di vagare crea distrazioni che ci portano più lontano dallo yoga. Per contrastare queste abitudini, il controllo e la concentrazione dell’attenzione sono principi fondamentali nella pratica dello yoga. Quando controlliamo e dirigiamo il focus, prima degli occhi e poi dell’attenzione, stiamo usando la tecnica yogica chiamata drishti.

drishti significato in sanscrito

“Drishti è una delle mie parole sanscrite preferite”, dice, “e una che è spesso fraintesa. O, per lo meno, trovo che siamo spesso sotto-compresi. Con la prevalenza della pratica delle asana negli ultimi 20-30 anni, uno studente di yoga spesso sente il termine drishti solo nel contesto del posizionamento della propria visione durante l’esecuzione di una pratica fisica di yoga. Insieme alla consapevolezza del respiro e del posizionamento grossolano degli arti e della spina dorsale, lo yogi può anche raffinare la pratica prestando attenzione a dove guarda”.

Questa è la definizione classica. Ma Wagner sottolinea che come e dove guardiamo ci guida nella vita in un senso molto più ampio, perché la nostra mente segue ciò che fanno i nostri occhi. “Uno dei miei hobby è il motociclismo di precisione in stile poliziesco”, dice. “Impariamo a manovrare gigantesche Harley della polizia da 750 libbre attraverso percorsi ad ostacoli apparentemente impossibili e ad evitare incidenti in parte avendo il controllo sulla nostra drishti. L’enorme moto segue ovunque tu metta gli occhi. Questo è vero anche per la vita, e gli antichi yogi lo sapevano”.