Dieta disintossicante
Dieta disintossicante di 3 giorni
Tra i loro effetti potenzialmente negativi, queste sostanze chimiche possono accumularsi nel nostro sistema e bloccare la perdita di peso. Mentre molti fattori spesso contribuiscono, i ricercatori trovano che le tossine ambientali giocano un ruolo nell’essere sovrappeso o obesi.
“Le diete disintossicanti vanno dal digiuno totale, al digiuno da succhi di frutta, agli approcci di modifica del cibo e spesso coinvolgono l’uso di lassativi, diuretici, vitamine, minerali e/o ‘cibi purificanti'”, scrive Hosen Kiat, capo di cardiologia all’ospedale universitario Macquarie e alla Scuola australiana di medicina avanzata, e la dottoressa Alice Klein del Cardiac Health Institute, in una recensione sulle diete disintossicanti pubblicata nel Journal of Human Nutrition and Dietetics.
La disintossicazione inizia nel fegato. Anche se è un processo complicato, il tuo fegato lo fa essenzialmente in due fasi. In primo luogo, converte le sostanze tossiche in metaboliti altamente reattivi e poi espelle queste tossine. Anche i reni, i polmoni e persino l’intestino svolgono un ruolo nella disintossicazione.
Le tossine possono avere un impatto su questi organi sia acutamente che cumulativamente. Più pericolose sono le tossine persistenti, di basso grado, come i residui che consumate regolarmente su frutta e verdura coltivata in modo convenzionale. Le reazioni non sono immediate, e quindi potresti non vedere la connessione tra la tossicità cronica di basso grado e la lotta con la perdita di peso.
Dieta disintossicante di 7 giorni
Grazie alle sponsorizzazioni delle celebrità e alle promesse di una soluzione rapida, le diete detox hanno un certo seguito. I fan credono che abbiamo bisogno di una pausa dal sovraccarico di tossine che inghiotte la nostra vita quotidiana e che include cibo trasformato e spazzatura, alcool, caffeina, zucchero, nonché fumo di sigaretta e inquinamento. La ragione tipicamente data per una disintossicazione è quella di sostenere l’incapacità percepita del corpo di gestire questo sovraccarico, che i sostenitori della disintossicazione suggeriscono potrebbe altrimenti portare ad aumento di peso, cellulite, gonfiore, stanchezza e cattiva salute.
Scopri la nostra gamma completa di guide ai benefici per la salute e leggi di più sulle diete popolari come la dieta Dukan e la dieta detox. Controlla anche i nostri articoli correlati su cos’è una dieta del succo e cos’è una dieta teatox. Stai cercando dei modi per mantenere un peso sano? Leggi i nostri consigli su peso e grasso corporeo – i fatti, come perdere peso e mantenerlo e la salute dell’intestino influenza il peso.
Dai digiuni di frutta, che tagliano fuori interi gruppi di alimenti, ai piani di dieta ristretta a breve termine che si concentrano sull’eliminazione di caffeina, alcol, sale, zucchero e alimenti trasformati, si può perdere peso su una dieta di questo tipo a causa delle scelte alimentari limitate. La maggior parte di questa perdita di peso sarà costituita da acqua, glicogeno immagazzinato e prodotti di scarto, e la maggior parte di essa verrà riacquistata quando si tornerà a modelli alimentari normali. Alcune diete detox possono essere estreme e, se seguite per un periodo di tempo prolungato, possono portare a pericolose carenze nutrizionali. Altre che sostengono l’uso di integratori specifici possono essere costose. Le diete disintossicanti possono anche innescare modelli e comportamenti alimentari malsani, soprattutto negli adolescenti, che possono avere un impatto sulla salute e sul benessere a lungo termine.
Piano di dieta disintossicante di 1 giorno
Il nome suona rassicurante – tutti sanno che tutto ciò che è tossico fa male. Inoltre, le diete detox incoraggiano a mangiare cibi naturali e comportano molta acqua e verdure, tutte cose che si sa che fanno bene. Si sente parlare di celebrità che fanno diete detox, quindi una dieta detox non dovrebbe essere una buona scommessa?
Una tossina è una sostanza chimica o un veleno che ha effetti dannosi sul corpo. Le tossine possono provenire dal cibo o dall’acqua, dalle sostanze chimiche usate per coltivare o preparare il cibo, e persino dall’aria che respiriamo. Il nostro corpo elabora queste tossine attraverso organi come il fegato e i reni e se ne libera nelle urine (pipì), nelle feci (cacca) e nel sudore.
L’idea di base delle diete detox e cleanse è quella di purificare ed eliminare dal corpo le cose “cattive” che possono causare problemi come stanchezza, mal di testa e nausea. Ma il corpo umano è progettato per purificarsi e non ci sono prove che le diete detox funzionino.
Le diete disintossicanti variano. La maggior parte raccomanda di eliminare i cibi lavorati e altri alimenti, come la caffeina, i latticini, il glutine e la carne rossa. Alcune prevedono il digiuno, il che significa che non si mangia nulla per un giorno o più. Alcune permettono succhi di frutta, brodi chiari o altre bevande per aiutare ad eliminare le tossine. Alcune diete disintossicanti incoraggiano anche le persone a fare irrigazione del colon o clisteri per “pulire” il colon. Altri raccomandano tè speciali o integratori per aiutare il processo di “purificazione”.
Piano di dieta disintossicante per la perdita di peso
Con l’estate già arrivata, non c’è dubbio che l’idea di un perfetto corpo da spiaggia ha attraversato la tua mente ad un certo punto. Ma prima di tentare una dieta folle, perché non provare invece una semplice e facile dieta detox a base di succhi (o pulizie detox)? Se stai cercando di perdere solo qualche chilo, un detox per la perdita di peso potrebbe essere un’ottima soluzione per te. Inoltre, ti aiuta a motivarti a prendere il controllo della tua dieta e ti dà un nuovo inizio per la stagione estiva. Tutto ciò di cui hai bisogno per disintossicarti sono 3 giorni, un po’ di disciplina e alcuni ingredienti freschi nel tuo frigorifero. Sei pronto a liberare il tuo corpo da tutte quelle tossine che hai accumulato durante l’inverno e la primavera?
Come con qualsiasi nuovo programma di dieta, assicurati di consultare un medico prima di iniziare la tua dieta disintossicante, specialmente se stai prendendo dei farmaci o hai una condizione medica in corso. È importante che controlliate con un professionista per vedere se una disintossicazione è giusta per voi e per assicurarvi che non aggraverete nessuna condizione medica sottostante. La dieta detox di 3 giorni (o detox cleanse) qui sotto è stata ispirata dalla dottoressa Christina Scott-Moncrieff e dal suo libro “Complete Detox Workbook”.