Detox dieta funziona
disintossicazione completa del corpo
(Il Centers for Disease Control and Prevention raccomanda la terapia chelante, un tipo di procedura di disintossicazione chimica, per rimuovere i metalli tossici dal corpo in alcuni casi gravi specifici. Questa pagina non tratta questo tipo di disintossicazione).
Cosa dice la ricerca sulle “disintossicazioni” e sulle “pulizie”? C’è stato solo un piccolo numero di studi sui programmi di “disintossicazione” nelle persone. Mentre alcuni hanno avuto risultati positivi sulla perdita di peso e di grasso, sulla resistenza all’insulina e sulla pressione sanguigna, gli studi stessi sono stati di bassa qualità – con problemi di progettazione dello studio, pochi partecipanti, o mancanza di peer review (valutazione da parte di altri esperti per garantire la qualità).
Una revisione del 2015 ha concluso che non ci sono ricerche convincenti a sostegno dell’uso di diete “detox” per la gestione del peso o l’eliminazione delle tossine dal corpo. Una revisione del 2017 ha detto che i succhi di frutta e le diete “detox” possono causare una perdita di peso iniziale a causa della bassa assunzione di calorie, ma che tendono a portare ad un aumento di peso una volta che una persona riprende una dieta normale. Non ci sono stati studi sugli effetti a lungo termine dei programmi di “disintossicazione”.
piano di dieta disintossicante per la perdita di peso
Le diete disintossicanti, i regimi e gli integratori dovrebbero liberare il tuo corpo dalle tossine acquisite dal cibo, dallo stile di vita o dall’ambiente. I sostenitori dicono anche che disintossicarsi – o pulire – può migliorare la tua salute e promuovere la perdita di peso. Ma cosa dice la ricerca sulle disintossicazioni e sulle pulizie? E questi metodi e integratori sono sicuri? Il medico e tossicologo Ryan Marino, MD, fornisce una prospettiva basata sulla scienza.
Anni fa, quando si sentiva parlare di disintossicazione, generalmente si riferiva a qualche tipo di riabilitazione, giusto? Qualcuno che era in una situazione davvero brutta e doveva essere trattato chimicamente per rompere una dipendenza da droghe o alcol, qualcosa del genere.
Bene, oggi il detox è un’industria multimiliardaria fatta di pulizie e succhi e integratori e misure estreme per liberare il nostro corpo dalle tossine. Ma funzionano o sono delle mode? Ciao a tutti. Sono Macie Jepson.
E io sono Pete Kenworthy, e questo è Healthy@UH. Allora, le disintossicazioni variano ma possono essere una serie di cose, giusto? Potrebbero essere, potrebbero comportare una sorta di digiuno. Potrebbero comportare una sorta di dieta rigorosa con verdure o frutta o succhi di frutta. Inoltre, alcune diete detox sostengono cose come erbe o integratori o pulizia del colon, clisteri per svuotare l’intestino. Tutti i tipi di cose varie sono là fuori che ti dicono cosa fare per liberarti di queste tossine nel tuo corpo. Non ho mai provato niente del genere. Hai fatto qualcuna di queste cose?
cibi disintossicanti
Ci sono pulizie di succo, pulizie di soli liquidi, pulizie che richiedono il digiuno, o pulizie che includono cibi specifici. La componente comune di queste diverse pulizie è che sono tutte restrittive, limitando le calorie e le sostanze nutritive.
Ma la verità è che c’è poca o nessuna ricerca a sostegno della maggior parte di queste affermazioni. Non c’è nemmeno alcuna prova che suggerisca che hai bisogno di eliminare le tossine dal tuo corpo. Il tuo corpo ha già dei processi integrati per farlo.
“Evita i prodotti per la pulizia del colon che sono a base di stimolanti. Quelli possono essere davvero pericolosi”, dice il dottor Dean. “Possono peggiorare i problemi del colon a lungo termine, perché possono causare una sovrastimolazione del colon”.
kit di disintossicazione
Il nome suona rassicurante – tutti sanno che tutto ciò che è tossico fa male. Inoltre, le diete detox incoraggiano a mangiare cibi naturali e comportano un sacco di acqua e verdure, tutte cose che si sa che fanno bene. Si sente parlare di celebrità che fanno diete detox, quindi una dieta detox non dovrebbe essere una buona scommessa?
Una tossina è una sostanza chimica o un veleno che ha effetti dannosi sul corpo. Le tossine possono provenire dal cibo o dall’acqua, dalle sostanze chimiche usate per coltivare o preparare il cibo, e persino dall’aria che respiriamo. Il nostro corpo elabora queste tossine attraverso organi come il fegato e i reni e se ne libera nelle urine (pipì), nelle feci (cacca) e nel sudore.
L’idea di base delle diete detox e cleanse è quella di purificare ed eliminare dal corpo le cose “cattive” che possono causare problemi come stanchezza, mal di testa e nausea. Ma il corpo umano è progettato per purificarsi e non ci sono prove che le diete detox funzionino.
Le diete disintossicanti variano. La maggior parte raccomanda di eliminare i cibi lavorati e altri alimenti, come la caffeina, i latticini, il glutine e la carne rossa. Alcune prevedono il digiuno, il che significa che non si mangia nulla per un giorno o più. Alcune permettono succhi di frutta, brodi chiari o altre bevande per aiutare ad eliminare le tossine. Alcune diete disintossicanti incoraggiano anche le persone a fare irrigazione del colon o clisteri per “pulire” il colon. Altri raccomandano tè speciali o integratori per aiutare il processo di “purificazione”.