Come non distrarsi
Come non distrarsi mentre si studia
Questo articolo è stato scritto da Rahti Gorfien, PCC. Rahti Gorfien è un Life Coach e il fondatore di Creative Calling Coaching, LLC. Rahti è un allenatore accreditato International Coach Federation Professional Certified Coach (PCC), ACCG Accreditato ADHD Coach dalla ADD Coach Academy, e un fornitore di servizi speciali di carriera (CSS). È stata votata uno dei 15 migliori Life Coach di New York City da Expertise nel 2018. È un’allieva del programma di recitazione della New York University Graduate e ha lavorato come artista teatrale per oltre 30 anni.
Nessuno può rimanere on-task il 100% del tempo, ma essere costantemente distratti può rappresentare un serio ostacolo per fare le cose. Le distrazioni consumano il tuo tempo e causano stress inutile. Tuttavia, se sei attento a come organizzi il tuo tempo e il tuo ambiente di lavoro e ti prepari a realizzare ciò che deve essere fatto, puoi limitare significativamente le tue distrazioni. Scopri le abitudini e le strategie che puoi sviluppare per ridurre al minimo le distrazioni sul lavoro, aumentare la tua attenzione sul compito da svolgere e migliorare la tua capacità generale di concentrazione.
Come non distrarsi durante la scuola online
L’università può essere travolgente quando si cerca di mantenere i propri voti, lavorare un lavoro part-time e/o bilanciare le relazioni. La maggior parte di noi si distrae con notifiche push, messaggi di testo e telefonate. Secondo una ricerca condotta dal Dr. Larry Rosen, professore emerito alla California State University, Dominguez Hills, “lo studente tipico” è “distratto per almeno cinque di ogni 15 minuti che mette da parte per studiare”, il più delle volte come risultato dell’uso di messaggi e social media.
Destreggiarsi tra più progetti e scadenze a scuola può essere stressante. Quando si lavora su un compito, è facile dimenticarsi di un altro. Puoi organizzare le tue scadenze e gestire il tuo tempo in modo più efficiente con un programma adeguato. Cerca di capire quando sei più produttivo e metti da parte del tempo per i compiti e le attività. Tenere un’agenda o un calendario digitale ti aiuterà a tenere traccia delle tue lezioni e dei tuoi compiti. I pianificatori cartacei sono perfetti per coloro che amano scrivere liste di cose da fare e programmare appuntamenti a mano. Uno studio suggerisce che il semplice atto di scrivere le cose aiuta ad aumentare la concentrazione e la memoria.
Come evitare le distrazioni per gli studenti
Questo articolo è stato scritto da Ashley Pritchard, MA. Ashley Pritchard è un consulente scolastico e accademico presso la Delaware Valley Regional High School di Frenchtown, New Jersey. Ashley ha oltre 3 anni di esperienza nella consulenza scolastica, universitaria e professionale. Ha un MA in School Counseling con una specializzazione in Mental Health della Caldwell University ed è certificata come Independent Education Consultant dalla University of California, Irvine.
Sai che vuoi davvero ottenere buoni voti. I tuoi genitori ti hanno messo sotto pressione, o hai promesso a te stesso che avresti fatto meglio. Ma continui a distrarti! Se lavori per trovare una mentalità concentrata, stabilisci un programma di studio e scegli il posto giusto per studiare, puoi tagliare le distrazioni su cui hai il controllo e ridurre al minimo quelle che non puoi fermare completamente.
Questo articolo è stato scritto da Ashley Pritchard, MA. Ashley Pritchard è un consulente accademico e scolastico presso la Delaware Valley Regional High School di Frenchtown, New Jersey. Ashley ha più di 3 anni di esperienza nella consulenza scolastica, universitaria e professionale. Ha un MA in School Counseling con una specializzazione in Mental Health della Caldwell University ed è certificata come Independent Education Consultant dall’Università della California, Irvine. Questo articolo è stato visto 677.103 volte.
Perché sono così distratto
A volte succedono così tante cose nella tua vita, e nel mondo, che non riesci a concentrarti. Cosa puoi fare quando ogni volta che ti siedi alla tua scrivania ti senti distratto? Come puoi tornare a sentirti concentrato e produttivo?
Cosa dicono gli esperti Sentirsi distratti e improduttivi è qualcosa con cui la maggior parte delle persone lotta, dice Susan David, fondatrice dell’Harvard/McLean Institute of Coaching e autrice di Emotional Agility. Soprattutto perché la maggior parte di noi è costantemente bombardata da avvisi di notizie, messaggi di testo e altre interruzioni. E anche nei giorni in cui ci si può sentire operosi, bisogna fare i conti con quello che succede tra i colleghi. “Capiamo molto sottilmente i comportamenti e le emozioni degli altri”, dice David. “Quando questo accade, possiamo iniziare a perdere la nostra strada”. Rich Fernandez, CEO del non-profit Search Inside Yourself Leadership Institute, un’organizzazione globale di mindfulness e formazione di intelligenza emotiva, nota che siamo effettivamente cablati in questo modo. “Una cosa che abbiamo tutti in comune è una neuroanatomia fondamentale che ci orienta verso uno stress non sempre produttivo”, spiega. Per superarlo e ritrovare la concentrazione, fate i seguenti passi.