Camminare scalzi fa bene
Camminare a piedi nudi in casa fa male
Avete mai pensato perché ci si sente bene a camminare in un giardino verde e lussureggiante o quando si è in una stazione di collina o sulla spiaggia? Semplicemente perché si è in prossimità della natura e si dice che più si è vicini alla natura, più si diventa felici e sani. E una di queste pratiche che ti aiuta a connetterti con la natura è il ‘grounding’ o camminare a piedi nudi sul terreno o sull’erba pulita. “È un cambiamento terapeutico dello stile di vita se si ha accesso a un giardino o a un terreno pulito”, dice Luke Coutinho, Holistic Lifestyle Coach – Medicina Integrativa.
Camminare a piedi nudi sul terreno può aiutarci a sentirci rilassati, calmi e sicuri quasi istantaneamente, avendo così un effetto positivo sulla pressione sanguigna. In naturopatia, si raccomanda di camminare per 10-15 minuti a piedi nudi per normalizzare la pressione sanguigna.
La terra ha un potere elettrico speciale che dà forza vitale a qualsiasi persona che cammini a piedi nudi su di essa. La scienza dice che camminare a piedi nudi ci aiuta ad assorbire ioni negativi dalla terra e, grazie al contatto fisico diretto, permette un grande apporto di elettroni dalla superficie della terra, simile a quello che fanno le lampade di sale rosa dell’Himalaya accese.
Benefici del camminare a piedi nudi in casa
Sapevi che camminare a piedi nudi può avere un’influenza positiva sulla tua salute? Questo perché gli ioni negativi presenti nella terra bilanciano gli ioni positivi presenti dentro di te, creando un equilibrio che ti darà una salute migliore. Quando si cammina a piedi nudi, i punti di pressione sui piedi si attivano e danno energia al corpo.
Se hai problemi a dormire di notte e spesso ti ritrovi insonne anche fino alle prime ore del mattino, potresti soffrire di insonnia o di insonnia che è un tipo di disturbo del sonno. Si ritiene che uno dei vantaggi di camminare a piedi nudi sull’erba sia che la tua insonnia possa essere curata.
Camminare a piedi nudi a casa può stimolare specifici punti di agopuntura nel piede, e questo, a sua volta, stimolerà i vostri nervi e le vene, migliorando così il vostro sistema nervoso. Le persone diabetiche che provano dolore per le vene varicose possono alleviarlo se camminano regolarmente a piedi nudi.
Uno dei vantaggi di camminare a piedi nudi sulla sabbia è che ti dà resistenza e questo stimola i punti di pressione sui tuoi piedi. Potresti trovare difficile camminare sulla sabbia per qualche giorno, ma man mano che i tuoi piedi si abituano, svilupperai più forza nelle tue gambe e nel tuo corpo. Il tuo livello di energia aumenterà e ti manterrà attivo durante il giorno. Si ottengono gli stessi benefici camminando a piedi nudi sui ciottoli o sui sassi.
Benefici della camminata a piedi nudi per la perdita di peso
Crescere più alti. Starete più alti e con una postura migliore. Quando senti il terreno, acquisti consapevolezza del tuo corpo e della tua postura. Senti tutti i tuoi muscoli che si attivano. Puoi sentire se sei ingobbito, se stai tirando fuori la pancia, o se ti stai afflosciando alle ginocchia. Questo feedback immediato ti aiuta a stringere il tuo nucleo e a stare alto. State più eretti, eliminate il dinoccolato, le vostre spalle smettono di rotolare in avanti, infilate il bacino sotto di voi e state più come un ballerino. Non sarete solo voi a notarlo; anche chi vi circonda e il vostro chiropratico, se ne vedete uno, lo noteranno. Chi ha detto che bisogna iniziare a rimpicciolirsi con l’età.
Ottieni addominali d’acciaio. Il tuo nucleo, dai muscoli addominali alla schiena, comincia a stringersi e rafforzarsi per tenerti in posizione. Lo sentirai nei tuoi vestiti (si drappeggiano meglio) e in come ti senti. Ora puoi raggiungere le cose sopra di te senza tanto stress, traballare o sforzarti. Potete portare le cose più facilmente, vi sentite più forti in generale, e vi sentite anche più potenti, poiché il vostro potere interiore viene dal vostro nucleo.
Camminare a piedi nudi apporta benefici all’energia
Di conseguenza, quando si è più stabili, si hanno meno probabilità di subire lesioni a causa di una caduta. Migliore movimentoImmagine Andare senza scarpe di tanto in tanto aiuta il movimento dei piedi, il che può, a sua volta, migliorare la meccanica delle anche, delle ginocchia e del core.
Non solo si guadagna una maggiore mobilità, ma si manterrà un adeguato range di movimento nelle articolazioni del piede e della caviglia, così come un’adeguata forza e stabilità nei muscoli e nei legamentiMaggiori muscoli delle gambeImmagineNon sono solo gli esercizi per le gambe o la partecipazione a sport come l’hockey e il pattinaggio su ghiaccio che aiutano a rafforzare i muscoli delle gambe.
Nel frattempo, camminare senza scarpe aiuta a rafforzare i muscoli delle gambe, che sostengono la regione lombare.Quali sono i pericoli del camminare a piedi nudi? Mentre camminare a piedi nudi in casa è relativamente sicuro, all’aperto apre tutta una serie di potenziali rischi che potrebbero rappresentare un pericolo per la tua salute.Il dottor Kaplan ha spiegato: “Senza un’adeguata forza nel piede, sei a rischio di avere una cattiva meccanica del camminare, aumentando così il rischio di lesioni”. Quindi è importante che consideriate questo quando iniziate a incorporare la camminata a piedi nudi dopo aver trascorso la maggior parte della vostra vita nelle scarpe.Ha anche consigliato di pensare alla superficie su cui si cammina. Mentre può essere più naturale per camminare o esercitare a piedi nudi, senza imbottitura supplementare da scarpe, si sono suscettibili di lesioni dal terreno (come superfici ruvide o bagnate o problemi con la temperatura, vetro o altri oggetti taglienti sul terreno).Si rischia anche di esporre i piedi a batteri nocivi o infezioni quando si cammina a piedi nudi, soprattutto fuori.Come camminare o esercitare a piedi nudi in modo sicuro in 3 passi:1. Iniziare lentoImmagineÈ necessario essere pazienti e iniziare con brevi sessioni di 15-20 minuti di camminare a piedi nudi. Kaplan dice che è vitale che tu permetta ai tuoi piedi e alle tue caviglie di adattarsi al nuovo ambiente. Man mano che i tuoi piedi si abituano a camminare senza scarpe, puoi aumentare la distanza e il tempo.