Buongiorno yoga

Buongiorno yoga

5:12mariam gates – buongiorno yoga (lettura del libro)suona veroeyoutube – 22 feb 2016

Lo yoga aiuta i bambini a imparare a concentrarsi, a rilassarsi e sia ad auto-monitorare che ad auto-rasserenarsi. Good Morning Yoga instilla queste quattro abilità e altro ancora, permettendo ai bambini di iniziare la giornata con entusiasmo e incontrare le avventure che vengono con la consapevolezza e la prospettiva. La fondatrice di Kid Power Yoga, Mariam Gates, intreccia esercizi delicati con un racconto commovente e meravigliose illustrazioni per consentire ai bambini di gestire le energie che visitano durante la giornata. Include una visualizzazione di impostazione delle intenzioni.

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Il libro illustrato Good Morning Yoga di Sounds True è amato da insegnanti, genitori e soprattutto dai giovani yogi. Questa versione board book porta la storia e le semplici posizioni ai lettori più piccoli. Che si tratti di un esploratore che attraversa i ponti, di un dolce ruscello che scorre in discesa o di un coraggioso saltatore con gli sci pronto a volare, i bambini si divertiranno con la storia di avventura che li aiuta anche a muovere il corpo e a prepararsi per la giornata.  L’ultima pagina del libro include le istruzioni per ogni posizione yoga.

Libro del buongiorno yoga

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Questa storia del “risveglio” è molto più di una storia. È una pratica per bambini e genitori per salutare il mattino con gioia e intraprendere le loro avventure quotidiane con intenzione e fiducia. Girate la pagina e raggiungete il cielo, premete i piedi nella terra e preparatevi per un grande giorno!

“Dopo aver aiutato i giovani lettori a concludere delicatamente le loro giornate in Good Night Yoga (2015), Gates e Hinder tornano con un saluto per le loro mattine. . . Le illustrazioni giocose di Hinder animano le descrizioni e le affermazioni di Gates. Ogni personaggio incarna pienamente la sua posa come se fosse pronto a saltare fuori dalla pagina. L’equilibrio di colori audaci e morbidi rispecchia i movimenti energizzanti ma concentrati dei tratti. I giovani lettori potranno facilmente vedere se stessi in uno dei tanti bambini diversi nel libro. Sono inclusi anche un riassunto delle posizioni con brevi istruzioni e una visualizzazione guidata che gli adulti possono leggere ai bambini. Una pratica di yoga energizzante ritratta da personaggi vivaci e diversi che dovrebbe ispirare letture multiple”. –Kirkus Reviews

Buongiorno yoga darebee

Lo yoga aiuta i bambini ad imparare a concentrarsi, a rilassarsi, a controllarsi e a rilassarsi. Good Morning Yoga inculca queste quattro abilità e molto di più, permettendo ai bambini di iniziare la giornata con energia ed entusiasmo e incontrare le avventure che vengono con la consapevolezza e la prospettiva. Good Morning Yoga intreccia esercizi delicati con una narrazione commovente e meravigliose illustrazioni

Lo yoga aiuta i bambini a imparare a concentrarsi, a rilassarsi e ad auto-monitorare e a rilassarsi. Good Morning Yoga inculca queste quattro abilità e altro ancora, permettendo ai bambini di iniziare la giornata con energia ed entusiasmo e di incontrare le avventure che arrivano con consapevolezza e prospettiva. Good Morning Yoga intreccia esercizi delicati con una narrazione commovente e meravigliose illustrazioni per consentire ai bambini di gestire le energie che visitano nel corso della giornata, dal vulcano ardente alla montagna tranquilla e immobile. Good Morning Yoga si conclude con una visualizzazione per i bambini per impostare le intenzioni per il giorno.

Abbiamo amato il libro Goodnight Yoga e volevamo prendere questo. Quando l’ho visto in biblioteca, l’ho preso senza esitare. Grandi illustrazioni e un testo semplice per ispirare i bambini ad iniziare la giornata con un po’ di yoga rilassante. Ottimo per il loro benessere a lungo termine e un’attività divertente per il genitore da fare con il bambino. Le asana del libro sono facili per un bambino. Altamente raccomandato.

Bhujangas…

Come fare: Iniziare a quattro zampe con le mani direttamente sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi. Inspirare e inarcare la spina dorsale in modo che la pancia affondi mentre il viso e il coccige si sollevano verso l’alto. (Poi, espirate e spingete nelle mani e nelle ginocchia per scavare la pancia, arrotondare la spina dorsale e piegare il mento verso il petto. (Ripetere per cinque respiri lenti, o circa un minuto. Sentite la posa: Chiudete gli occhi e cercate di rendere i vostri movimenti più drammatici ad ogni giro. Sentite le clavicole che si allargano nella posizione della mucca e la parte posteriore del collo che si allunga nella posizione del gatto. Questa è tutta una questione di trovare un bel ritmo per la tua spina dorsale!

Come fare: Iniziare in una posizione di plank. Sollevare i fianchi in alto e indietro, affondando i talloni verso il pavimento, fino a quando il corpo forma una forma a “V” rovesciata. Spingete le spalle lontano dalle orecchie e rilassate il collo. Allargare le dita sul tappeto, con i palmi premuti contro il pavimento. Tenere per cinque respiri lenti. Sentite la posa: respirate forte attraverso il naso per sintonizzarvi con voi stessi e approfondire la postura.

Come fare: Iniziare in piedi con i piedi distanti dall’anca e paralleli, le braccia estese in alto con le mani intrecciate. Inspirare e chinarsi dalla vita al lato sinistro. Tenere per alcuni respiri, poi spingere attraverso i piedi per tornare in piedi e ripetere dall’altro lato. Perfornare tre giri su ogni lato.Sentite la posa: Mentre create lo spazio e la lunghezza nei lati del corpo, sentite le vostre costole che si separano dalla vostra vita.

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