Matsyasana
ardha matsyendrasana
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Matsyasana significa posizione del pesce (Matsya) (asana) quando tradotto in inglese. La posizione, quando eseguita con Padmasana, mette il corpo nella forma di un pesce; le ginocchia piegate come in Padmasana dai due fianchi della pinna caudale del pesce, e la disposizione dei gomiti, come piegati e gli avambracci appoggiati sotto la testa, forma la bocca spalancata. Questo asana si chiama così anche perché se si esegue Matsyasana in acqua (la variante Padmasana) il corpo può effettivamente galleggiare poiché i polmoni, una volta espansi, possono contenere più aria. Matsyasana è un altro asana che è stato derivato dalla forma di un oggetto naturale, un pesce in questo caso. La forma del pesce è molto significativa nella mitologia indù come avatar (incarnazione) di Lord Vishnu che ha salvato il mondo dall’annegamento tenendolo a galla sul suo corno. Matsya è anche associato al saggio Matsyendra (un altro degli asana dello yoga prende il nome da lui – Matsyendrasana) che origliava il Signore Shiva rivelando i segreti dello yoga alla sua consorte Parvati.
variazioni di matsyasana
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Fish Pose (Matsyasana) allunga gli stessi muscoli della parte superiore del corpo che la posizione delle spalle (Salamba Sarvangasana) tassa. Ecco perché, se state facendo una sequenza di inversioni, potreste seguire la posizione delle spalle con la posizione di pressione dell’orecchio (Karnapidasana) e la posizione del pesce.
Fish è una buona controposizione perché il mento è sollevato, il collo è curvato indietro, e la spina dorsale è in estensione, mentre in Shoulderstand, il mento è fortemente infilato, il collo è esteso, e la spina dorsale è in una posizione di flessione.
Il primo è il vishudda (gola) chakra, che riguarda la comunicazione e l’espressione di sé. Questo è spesso riassunto come “dire la tua verità”, quindi se quest’area è bloccata significa che ti tieni dentro cose imbottigliate che sarebbe meglio far uscire. Non ci sono molte posizioni yoga in cui la gola è aperta come nel Fish.
benefici di matsyasana
Yogendra Matsyasana; la posizione del pesce – Il modo di piegare le gambe in Matsyasana assomiglia alla coda di un pesce mentre il resto del corpo ne rappresenta il corpo e la testa. Permette anche di galleggiare in acqua.
Posizione di partenza: Sedersi in Padmasana, Ardhpadmasana o Sukhasana, mantenendo la spina dorsale eretta, le spalle e la testa ferme ma rilassate. Mantenere l’attenzione sullo scopo dell’Asana mantenendo la consapevolezza del corpo.
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matsyasana per principianti
Immagine: ShutterstockQuesta asana di yoga medievale, descritta nel Gheranda Samhita del 17° secolo, è considerata una contro asana a Sarvangasana o la posizione delle spalle. Il nome Matsyasana deriva da ‘Matsya’ che significa pesce, e ‘asana’ che significa postura o seduta. Parlando di Matsyasana, la praticante e istruttrice di yoga Dr. Shilpa Patel dice: “Questa posizione è un piegamento della schiena dove il praticante è sdraiato sulla schiena e solleva il chakra del cuore sollevandosi sui gomiti e portando le spalle indietro. Il collo è allungato, e la corona della testa, il Sahasrara Chakra, è puntata all’indietro. Quando l’arco della schiena si approfondisce con la pratica, e il cuore e la gola si aprono ulteriormente, la parte superiore della testa può sfiorare il suolo. È importante che nessun peso poggi sulla testa”.
1. Benefici di Matsyasana o Fish Pose2. Passi per eseguire il Matsyasana o Fish Pose3. Precauzioni prima di eseguire Matsyasana o Fish Pose4. FAQs: Matsyasana o Fish PoseBenefici di Matsyasana o Fish Pose
Immagine: ShutterstockCome per qualsiasi esercizio, è meglio consultare un medico prima di iniziare, in modo da evitare qualsiasi tipo di lesione. Il dottor Patel dice: “Praticare questo asana è un ottimo modo per aumentare i livelli di energia del proprio corpo e dire addio a tutto quello stress, all’ansia e alla stanchezza causati da un frenetico programma quotidiano. Matsyasana o posizione del pesce è la migliore per gli organi riproduttivi delle donne, per i disturbi della riproduzione e per i pazienti che soffrono di asma, bronchite, spondilite cervicale, emorroidi e mal di schiena. Si deve eseguire questa posizione regolarmente per ottenere i massimi benefici”.